Ülevaade joogast
Viimase 60 aasta jooksul on jooga läinud väikese tuntud, esoteerilisest India praktikast kultuuriministeri keskne tegevusse. Kuigi see on maailmas sageli saadaval ja peaaegu kõik on sellest kuulnud, jääb jooga endiselt mõistatuslikuks inimestele, kes pole seda kunagi proovinud. Sellepärast, et see on vastuolus lihtsa määratlusega.
Jooga on mitmekesine ja hajutatud praktika, kus on mitmeid niidid, mida saab mitmel viisil põimida.
Veelgi komplitseerides küsimusi, on jooga kasutatud juba mitu tuhat aastat ja see on mitmes mõttes nihkunud. Jooga väljaarendamise alustamiseks vaatame jooga arengut ja seda, kuidas seda täna praktiseeritakse.
Jooga määratlemine
Sõna joogat pärineb sanskritist - iidsest india keelest. See on sõna yuj tuletamine, mis tähendab ike, nagu ka hobuste meeskonna kasutamine.
-
Proovige neid jooga poste kasutades harjutuspalli
-
Lõõgastav jooga treening, et esimesel hommikul toimuks
Tänapäeval tõlgendatakse sageli seda, et see tähendab liitu. On öeldud, et jooga on mõeldud mõistuse, keha ja vaimu ühendamiseks.
Enamik tänapäevaseid joogatraditsioone tugineb suuresti Patanjali joogatradadele , kirjutatud aforismide seeriale c. 250 CE, mis on nende filosoofia aluseks. Jooga Sutras näitavad jooga kaheksa "jäseme". Kolm kõige sagedamini harjunud jäsemeid on pranayama (hingamise harjutused), meditatsioon ja asana . Asana on see, mida enamus meist on teadnud lihtsalt jooga, füüsilise kujuga.
Mida peaks siis ootama, kui jõuad joogatundisse? Kuigi meditatsioon ja hingamisõppused võivad olla kaasatud, on asana võtnud endale peamiseks ülesandeks enamiku tänapäeva praktikatüüpide puhul.
Mõned klassid võivad sisaldada ka laulu või inspireerivat lugemist sõltuvalt individuaalsest õpetajast ja jooga stiilis.
Üldiselt keskenduvad jõusaalis või terviseklubis olevad joogatundid peamiselt praktika füüsilistele aspektidele, samas kui inimesed, kes soovivad rohkem vaimset lähenemist, leiavad seda tõenäolisemalt spetsialiseerunud stuudios.
Jooga tüübid
Tänapäeva kõige populaarsemate joogatüüpide päritolu võib leida ühele inimesele, T. Krishnamacharyale . Tema kolme kõige silmapaistvama õpilase kaudu levis jooga, nagu me seda teame, läände:
- Alates Pattabhi Joisest saime meil Ashtanga jooga, kes vastutab tänapäeval niivõrd levinud vinyasa voolu stiili eest , samuti töömeetodi sama täpset seeriat, mis aja jooksul korduvalt esitab.
- Alates BKS Iyengarist on meil idee ühtlustamise kohta, mis tähendab, et on olemas ideaalne viis iga positsiooni tegemiseks ja praeguseks standardsete propside kasutuselevõtmine, et meid selle ideaaliga turvaliselt jõuda saaksime.
- Krishnamacharya poja TKV Desikacharilt sai idee, et kui jooga on individuaalseks kohandatud iga inimese vajaduste ja võimetega, võib see olla ravivaks, mis omakorda on kaasa toonud joogatravi alternatiivse meditsiini vormis.
Nii paljude joogatüüpidega võib olla hirmutav, et valida õige. See cheat-leht hõlmab 20 populaarset stiili (sealhulgas Bikram / hot joogat , võimsusjooga ja Kundalini ), mis aitavad teil väli kitsendada. Kuid tavaliselt on ka natuke prooviversiooni ja viga. Esimesel proovimisel võib leida parima joogaklassi, kuid võib-olla peate ka ostma ja proovima erinevaid asju, kuni leiate selle, mis tundub õige.
Jooga poisid
Paljud inimesed arvavad, et jooga on lihtsalt venitades . Kuigi venitamine on kindlasti seotud, on jooga tõesti tasakaalustatud organismis, arendades nii tugevust kui ka paindlikkust. Seda tehakse positsioonide täitmise kaudu, millest igaühel on teatavaid füüsilisi eeliseid.
Posse saab kiirelt järjest teha, luua keha soojus keha liikumisel (vinyasa stiilis jooga) või aeglasemalt, et suurendada vastupidavust ja täiustab iga positsiooni joondamist. Neid saab teha kuuma toas , katusel, jõusaalis või isegi mõla lauas .
Samuti tekitab pidev seos jooga perekupuu erinevatest harudest.
Jooga hämmastav asi on selles, et ehkki positsioonid ise ei muutu, suhe nendega. Teie tava on alati arenenud, nii et see ei muutu igavaks.
Postid kuuluvad laiade rubriikide alla, kuigi seal on palju kattumist:
- Enamikus joogaansseeringutes võtab alaline positsioon enamiku aega. Nad tugevdavad teie jalgu ja südamikku, eriti kui tasakaal on sisse lülitatud .
- Istunud kujundeid kasutatakse lihaste venitamiseks sügavamalt.
- Mõlemad seisvad ja istuvad asendid võivad sisaldada ettepoole painutamist, keerdumist, kokkutõmbumist venitada ja puusa avamist .
- Kui keha soojendatakse, õpetatakse sageli seljaaju liikuvuse parandamiseks.
- Rohkem arenenud õpilased muudavad oma tasakaalu inversioonide ja käsi tasakaalus .
- Iga klass lõpeb viis või 10 minutit täielikku lõõgastust .
Tervisehüvitised
Jooga tegemine on teie tervisele kasulik lugematutel viisidel . Paljud neist on seotud jooga tõestatud võimega stressi vähendamiseks. Nii palju haigusi põhjustab või süvendab stress: südamehaigused, unetus , peavalud, depressioon , diabeet, IBS, viljatus - nimekiri jätkub.
Ja see on enne, kui kaalume isegi suurema jõu füüsikalist kasu (eriti tugevus), paindlikkust ja tasakaalu.
Jooga soodustab ka vaimset rahulolu, selgust ja enesekindlust, andes teile vahendeid ärevuse ja ebamugavustunde vastu võitlemiseks . Kas midagi joogat ei saa teha? Noh, see ei suurenda oma pikkust, kuid see võib parandada oma kehahoia, nii et te seisate kõrgemal.
Kes saab joogat teha?
Unusta kõik stereotüübid, mis sulle võiksid olla, mida jooga inimene näeb välja, sest keegi saab joogat teha. See hõlmab mehi , pensionärid , lapsed , rasedad naised, suurema kehaga inimesed, artriidiga inimesed ja nii edasi. Kui teil on keha, saate joogat teha.
Kui te pole üldse paindlik , see ei tähenda, et te ei saa joogat teha. See tähendab, et saate ja peaks. Jooga ei ole spordiala, mida peate enne lapsepõlvest koolitama. See pole võistlus, kus paindlikum inimene saab auhinna. See ei ole isegi midagi, mida saaksite "hästi" või "halvasti", sest lõpliku eesmärgi saavutamiseks pole midagi saavutada.
Jooga ajakirjade kaaned ja kõige kuulsamad õpetajad ei ole joogas parem kui meie ülejäänud inimesed. Üks kõige raskemaid, kuid lõpuks kõige enam vabastavaid asju jooga puhul on minema minema ja nõustuma, et keegi ei ole parem kui keegi teine. Igaüks lihtsalt teeb oma parima mis tahes päeval.
Alustamine
Nii et nüüd, kui oleme võtnud loori veidi ja veendunud, et saate joogat teha, kuidas te järgite ja alustad seda tegelikult? Lihtsaim asi, mida saate teha, on leida lähedal asuv klass ja minna sellele. See peab olema mugav oma kodus või tööl, nii et seal ei ole tegemist petetud. Ja see peaks olema klass algajatele .
Kui jõuad oma esiosa klassiruumi mattale, muutub jooga paratamatuks. Kuigi kodus joogat on võimalik teha (ja paljud inimesed seda teevad), pole see ideaalne võimalus alustada. Kogenud õpetajaga klasside kogumine läheb paremal jalal, nii et hakkate aru saama ühtlustamise põhialustest ja vigastuste vältimiseks .
Lõpuks võite leida, et kodus olev jooga on mugavam ja taskukohane . Kui te tunnete end valmis, on kodus harjutamiseks palju võimalusi.
Sõna alguses
Kui olete ikka veel närviline, pidage meeles, et kõik, kes joogat teevad, olid algajaks. Mida kiiremini te hakkate, seda kiiremini avastad selle suurepärase kasu, mille peamine seas on see, et jooga tegemine muudab teid end hämmastavaks. Jooga on elukestev tava, mis aitab teil tervete aastate jooksul püsida.