Propsed on joogatraditsioonide aluseks jooga meistrite algajatele. Nende ülesanne on teie keha toetamine ja aidata teil kõige paremini ära kasutada iga asi, mida teete. Kui te esimest korda joogat teete, võite näha, et teised õpilased võtavad enne klassi paarit toetust, kuid mitte kõik õpetajad annavad juhiseid selle kohta, kuidas neid kasutada. Selleks, et aidata teil rekvisiididega paremini tunda, vaadake neid, mida kahtlemata kohata joogatstuudios või jõusaalis.
1 - Jooga Mat
Esimene sammas, mida pead teadma, on põhiline jooga matt. Kuigi jooga on kindlasti võimalik ilma matta kasutada, on joogaklasside kasutamine tavapärane, ja need aitavad teie praktikat, pakkudes pehmendamist ja vedrustust. Kommunaalmatid on tavaliselt jooga-stuudiodes rentimiseks saadaval, kuid pärast esimest paari klassi on mõistlik (rahaliselt ja hügieeniliselt) osta oma . Mats võib maksta nii vähe kui 20 dollarit, kuid tõenäoliselt kulutatakse eelarve kaudu ühe päris kiiresti. Premium matid on vahemikus $ 50- $ 100. Kui te pole kindel, milline matt osta, konsulteerige meie võrdluskaardiga, et aidata teil otsustada, milline matt kõige paremini sobib teie prioriteetidega.
2 - joogapintsel
Lihtne paks sepp muudab mitmekülgse joogaparpli, mistõttu täiuslikult kokkuvolditud kootud tekid nagu see on saadaval enamikes joogatundides. Kui soovite kodus kasutada jooga tekk, ei ole vaja midagi erilist osta. Teil on ilmselt juba midagi maja ümber, mis töötab hästi.
Üheks kõige tavalisemaks ja efektiivseks kasutuseks on tekk, et tõsta oma puusasid põlvede kohal mugavamaks rist-jalgadeks . Lihtsalt asetage kokkupandud tekki oma tagumikule. Muud tavapärased funktsioonid hõlmavad teie põlvede püsti pehmendamist põlvitades tekitab ja hoiab sind soojas lõpliku lõõgastumise ajal. Selles fotol esinevas servas kasutatakse eesolevat voodrit, et sulgeda rindkere ja reied vahel olev vahe, nii et torso võib vabaneda.
3 - joogaplokk
Nagu tekid, kasutatakse joogaplokke, et muuta teid mugavamaks ja parandada oma joondamist . Blokid on eriti kasulikud alalisele kohale, kus teie käed on põrandal. Paigaldamine ploki alla oma käe abil suurendab põrandat, et vastata teie kätele, kus see asetaks selle asemel, et sundida kätt tulema põrandale ja ohustama mõnda muud osa sellest protsessist. Seda võib näha poolkuu kujul . Parema käe all olev plokk võimaldab rinnal lüüa suunas. Plokk oleks ilma põrandata pööratud rinda. Võite ka istuda nendel kujul nagu virasana ja isegi kasutada neid põhitegevuseks.
Joogaplaadid on valmistatud vahtmaterjalist, puidust või korgist. Neid saab pöörata kolme erineva kõrgusega seisma, muutes need väga kohandatavaks. Kui te plaanite kodus palju joogat teha, on see ilmselt väärt, et saada oma plokk või kaks. Kui sa lähed klassidesse, pakutakse plokid.
4 - jooga rihm
Jooga rihmad, mida nimetatakse ka turvavöödeks, on eriti kasulikud sellistes kohtades, kus peate hoidma oma jalgu, kuid ei jõua nende juurde. Rihm toimib peamiselt käe pikendajana. Nagu siinsamas pascimottanasana näidatud, võimaldab rihma kasutamine hoida lamedat tagant, mitte lükata edasi. See on ka suurepärane, kui tekib selja taga aset leidvate käte seos (näiteks marichyasana ), mida te ei saa päris teha. Sageli liigutades käed üksteise peale rihmaga on viis, kuidas aja jooksul täieliku sidumise suunas liikuda.
Tõenäoliselt on teie maja ümber midagi riidest (nagu rihm või isegi rätik) ja jooga-stuudiod pakuvad neid klassi kasutamiseks. Jooga rihma kasutamiseks on palju muid võimalusi, et oma praktikat paremaks muuta.
5 - Jooga kaas
Bolstersil on jooga üliõpilaste jaoks palju kasu. Nad võivad asuda tuulekatete kohal oma tagumikule mugavamaks istuvaks kujundamiseks ja paindeks ettevalmistamiseks. Asetage need oma põlvede või seljatoe alla, kui toetate toetust ja passiivset venitamist. Need on eriti kasulikud taastava ja sünnieelse jooga klassides. Kui kasutate seda tüüpi klassi, antakse bolsters. Kui soovite taastada kodus, võiksite seda väärt oma panuse investeerida.
Need on kaks peamist kandevõimet: ümmargused ja lamedad. Siin näidatud on tasane. Üldiselt on see ergonoomiline kuju. Kuid ümmargused bolsters võib olla kasulik ka siis, kui soovite rohkem toetust või suurem venitus. See on ette nähtud isiklike eelistustega. Proovige kasutada mõlemat tüüpi klassis enne, kui otsustate, milline neist sobib kõige paremini teie kodus.