Kallis terve jooga
Ma olen pikk mees, kes alustas just joogat kodus, kuid mul on raskusi ristjalgadega istuga. Minu põlved on kõrgemal kui puusad, kui ma üritan istuda selles asendis ja olen jõudnud järeldusele, et olen üsna "paindlikult kahjustatud". Kas teil on mingeid venitusharjutusi, mida saate soovitada, mida saaksin lõpuks muuta paindlikumaks, et ma saaksin sirgelt kergesti istuda, säilitades samal ajal õige ristijalgse positsiooni?
Lugupeetud
J.
Kallis J.
Sa ei ole kindlasti üksi oma võitluses, et saaksite mugavalt istuda rist-jalgadega, mida tavaliselt nimetatakse, ma ei armasta, et te ei ole lihtne kujutleda . See on niisugune üldine probleem, see tegi isegi halbade joogaprobleemide nimekirja ! Just kõigest läheb jooga paindlikkuse halvenemise seisundis. Jooga tegemiseks peate olema paindlik ; jooga muudab teid paindlikumaks. Teete juba täpselt seda, mida peate tegema, pühendudes end järjepidevale jooga kodutegevusele ja jõudes sellesse tülikasse ristlõikesse positsiooni regulaarselt.
Minu ainus soovitus on see, et te suurendate kella aega, mis kulutab positsioonile, ehk siis võtke see aega kuni viis minutit, kui saate seda teha ilma põlvedeta valu. Kui sa äsja surid tuhande surma, et mõelda veelgi rohkem aega selles vägivaldses olukorras, hoidke oma matusetsükli maksmist vaid mõne minuti eest.
Jah, ma pakkusin, et sa istuksid kauem, kuid ma ei taha, et sind kannatate, kui te seda teete. Õnneks on mõned viisid, kuidas oma keha avada (kui soovite oma loomulikult magada).
Järgnevalt pakutakse praktilisi nõuandeid, milles on kaks jooga kõige mõjukamat kaasaegset õpetajat BKS Iyengarit ja Sri K. Pattabhi Joist :
- Heaolu pärast laske istumisel tekile, kahele tekile, plokkile, tugijalgale , igaks juhuks, kui tõsta oma puusi oma põlvede kohal, kui see on ristjalgatud asendis. Asetage oma tugipositsioon oma kohale, kuid hoidke oma põlvi maa peal. Pidage meeles, et seda nimetatakse kergesti tekkivaks ja see peaks tundma nii mugavat kui võimalik. Puusade tõstmine muudab teie jalgade asendit teie vaagnaga, vähendades stressi põlvedel ja võimaldades teil kiiremini istuda. Kui teie selg kindlustab parema joonduse, muutub see teie jaoks püsima piisavalt kaua, et hakata tundma selle kasu ja nägema tegelikke muutusi.
- Harjutamine ja kõik on tulemas.
Tädi joogat