See on tavaline eksiarvamus, et peate olema jooga tegemiseks paindlik. Ei ole raske mõista, kuidas see müüt tekkis, eriti Instagram'i vanuses. Peaaegu kõik pildid, mida näete ajakirjas või sotsiaalmeedias keegi, kellel on joogapilt, näitavad suurepärast paindlikkust. Kuid jalgade sattumine oma peale või kahekordistumine keha üle seljakotiga ei ole tõesti teie keskmise joogiga seotud normid.
Samuti pole äärmuslik paindlikkus jooga lõppeesmärk.
Mõned inimesed on loomulikult paindlikumad, kuid seda saab arendada ka
Mõned inimesed on loomulikult paindlikumad kui teised. Mõned inimesed töötavad väga tihti oma asana praktikas ja muutuvad aja jooksul väga paindlikuks. Mõned inimesed tegid lastele või noortele täiskasvanutele tantsijaid või võimlejaid, kes kasutavad seda koolitust väga akrobaatilise jooga stiili esitamiseks. Ükski neist stsenaariumidest ei kehti enamiku tüüpiliste joogaklasside inimestele.
Kui olete joogat proovinud proovida või olete tundnud hirmutatud, et minna klassi, sest te ei saa isegi oma varvaste puudutada, palun peatu. Ärge vältige joogat, sest arvate, et te ei ole piisavalt paindlikud ajakirjade nägemiseks. Tegelikult, kui teil on rasked lihased, on jooga just see asi, mida pead tegema, et neid lahti saada. See on palju rohkem kui lihtsalt raske pose juures hea välja nägemine. Tihedus võib põhjustada seljavalu ja paljusid teisi mobiilsuse probleeme, eriti kui te vanustate.
Probleemiga tegelemise viis on regulaarselt venitades ja tihedamalt tööle pingutuskohtades. See kehtib ka inimeste kohta, kellel on tugev jõud ja vastupidavus. Paindlikkuse parandamine on sageli puuduv lüli ja võti, et vältida vigastusi ja jääda aktiivseks.
Jooga järjekindel praktika suurendab teie paindlikkust
Te ei pruugi ikkagi võimeline tegema Pinterest'i inspiratsiooniplaatidest kujundatud versioone, kuid olete üllatunud, mida saate teha järjepideva joogaga.
Jooga eesmärk ei ole näidata, kui paindlik on, vaid pigem paindlikumaks aja jooksul, nautida jooga muid tervisega seotud eeliseid , nagu paranenud tugevus ja stressi vähendamine. Jooga ei ole nagu võimlemine, kus kõige paindlikum inimene saab medali. See on isiklik praktika, lõpmatu kohanemisvõime, mis sobib iga individuaalse vajadusega. See ei ole konkurentsivõimeline, mis tähendab, et mitte võrrelda end isikuga, kes on matt teie kõrval või mõne endise endise versiooniga. Praeguse hetke ülimuslikkuse aktsepteerimine on suur väljakutse paljudele inimestele, kuid lõppkokkuvõttes on see üks jooga suurimatest õppetundidest. Ja nagu oma varvaste puudutamisel, muutub see tavapäraseks ajaks lihtsamaks.
Üks mitte-paindlikuks sobiva jooga stiil on Iyengari jooga, sest see rõhutab, et kasutatakse rekvisiite, mis aitavad teil täielikult positsioonilt kasu saada, ilma et see kahjustaks teie joondamist . Viniyoga on ka hea valik, kuna see toimib iga õpilase individuaalsel tasemel. Kuid paljud vinyasa stiiliklassid on hõlmanud ka rekvisiitide kasutamist ja kohanemisvõime tähtsust, nii et kui sulle meeldib mõni suurem voolav praktika, ei lase sul paindlikkuse puudumisel peatuda.
Astuge mõnda algtaseme klassi ja näete palju õpilasi nagu sina.