See on levinud võistlejate jaoks, eriti nendega, kes sõidavad pikki vahemaid, et saada mustad või verevärvitud varbad. Mõned pikamaa jooksjad isegi kaaluvad musta varblüüsi saamist või varba kaotamist läbipääsu rituaalist. Kuid nagu ka muud jooksvad haigused, on võimalik vältida mustade varbaküünte tekkimist. Siin on näpunäited, kuidas neid ennetada ja ravida.
Musta varba sümptomid
Kõigepealt tundub, et varbaküüs on mustane ja on valus.
Must värv on vere küünte all (mullist) kuivatades. Küünestus langeb tavaliselt, kui uus nael lõpuks kasvab. Võistlejad, kes on maratoni koolitanud või teevad palju allamäge, on tõenäoliselt musta varbaküünte kandidaadid, sest nende varbad on pidevalt hõõrudes nende jalanõude ees. Teil on tõenäolisem ka musta varbaküünte saamine, kui teed pikki vahemaid sooja ilmaga, sest teie jalad kuumenevad rohkem.
Musta varbaküünte põhjus
Musta varbaküünte põhjustab teie jalatsi pidev löömine või hõõrumine teie kinga esiosa vastu. Küünte all moodustab vere blistri ja mullpakend ei saa hingata, seega paraneda kulub palju kauem.
Mustade küünte vältimine
Musta varbaküünte vältimiseks veenduge, et kannate õiget jooksukoe suurust (vähemalt 1/2 suurus on suurem kui teie tänava suurus, teil peaks olema toeboksis piisavalt ruumi).
Sul peaks olema üks pisipildi kaugus teie pikima varvaste ja jalatsi lõpu vahel. Osta uusi jooksvaid kingi päeva lõpus, kui jalad on kõige rohkem paistes. Korrapäraselt kärbige oma varbaküünte ja hoidke jalga nii kaua kui võimalik pikka aega. Mõnikord võib pikk küünarnuk lüüa jalatsi esiosa ja viia küünte alla verejooksu.
Kindlasti kandke häid wicking sokke , mitte puuvillaseid. Pitsid oma jalanõusid piki ees, kui teete palju allamäge jooksma.
Kuigi sooja ilmaga (kui teie jalad paisuvad) harjuvad musta varbaküünte harilikult, peate olema külma ilmaga sõites ka ettevaatlikud. Kui kannate sooja sokkega paksaid sokke või kahte paari sokke, võivad teie jooksuhad kingad olla liiga pingulised, seades teid musta varbaküünte ohtu.
Küünte töötlemine
Kui teil on musta vagiina, on kõige parem jätta see üksi, seni, kuni valu on juhitav. Valu on enamasti halvim esimesel päeval ja seejärel väheneb iga päev pärast seda. Kui see on äärmiselt valulik, võib arst küünte avamiseks panna rõhu leevendamiseks vajaliku auku.
Küünte kahjustatud osa lükatakse järk-järgult välja ja see asendab uue küünte. Ärge püüdke vana naelu välja tõmmata - see lõpeb ja lõpeb lõpuks iseenesest, kui uus nael kasvab. Kui olete mures selle pärast, kuidas teie varbaküüned välja näevad, on kena lakk musta varbaküünla ja uue küünte sisse.
Kui mõnes kohas täheldate punetust ja infektsiooni või valu halvenemist, saate seda tervishoiutöötaja poolt kontrollida.
Vaata ka: