Hankige teavet nende suuhaiguste kohta
Võistlejad panevad oma jalgu läbi palju, nii et pole mingit üllatust, et nad suudavad suu probleemidega toime tulla. Probleemid, mis arenevad, ei pruugi käivituda, võivad samuti mõjutada teie mugavust ja võime käituda. Siin on mõned kõige tavalisemad jalgade probleemid võistlejate seas.
Sportlase jalg
Sportlase jalg on seeninfektsioon, mis levib niisketes higistes kohtades, nagu varvaste vahel. Võite saada sportlane jala, puudutades mõjutatud ala teisele isikule. Sagedamini võite selle korjata niiske, saastunud pindadele, nagu näiteks kapi toa põrandale. Kui teil on sportlane, võidakse seda ravida ilma ravitoita. Aga kui need ei tööta, peaksite arsti otsima, kas teil on vaja retseptiravimit või kui see on teistsugune seisund.
Lasta oma jooksujalatsitel põhjalikult välja jooksma. Ärge kandke neid igapäevase tegevuse jaoks. Ärge hoidke neid jõusaali kotti ega sule kappi, laske neil palju õhku saada. Samuti on hea vahetada kaks paari kingi, et need oleksid kuivad ja seene ei oleks koha pidama.
Sa peaksid kandma sünteetilisi sokki, mis on valmistatud tehnikast kangast, mis jätab jalad eemale, et hoida neid jooksu ajal kuivana. Vahetult pärast treeningut vahetama higist sokke. Pese ja kuivatage jalad põhjalikult.
Blisterid
Blisterid ei pruugi olla tõsised vigastused, kuid need on valulikud ja võivad takistada teid töötamast. Blistrid on põhjustatud hõõrdumisest. Kuna jalad saavad higi märjaks, siis nahk pehmendab ja jätab teid ohtlikumaks. Ennetusmeetmed hõlmavad teie jalanõude sobitamist, et hõõrdumise edasiseks vältimiseks oleksid vähem hõõrduvad, niiskuskindlad sokid, mis sobivad hästi ja ei sisalda ärritavaid õmblusi ning määrdeainete või padjandike kasutamist.
Mustad rätikud
Rändurid, eriti need, kes korraldavad pikamaaüritusi, võivad kannatada musta varbaküünte all , mis on paremini tuntud kui subungual hematoom. Selle põhjuseks on varbad, mis hõõruvad vastu jooksva kinga esiosa. See võib olla tingitud liiga väikestest jalatsitest või see võib olla tingitud sellest, et teie jalg libises teie jalatsi ette iga sammu võrra, eriti kui sõidate allamäge. Küünte lükatakse küünte voodisse ja see muutub verevalumiks ja põletikuks. Halb uudis on see, et sageli kaotad küünte. Hea uudis on, et see kasvab tagasi. Veelgi parem uudis on see, et saate seda probleemi ära hoida, kandes selleks sobiva suurusega jalatseid, et mahutada jalakäeseisundit, mis käivitamisel juhtub. Kuid peate ka õpinguid oma jalatsite pitsid õppima, et su jalad ei libiseks neid edasi . Vihje järgi on need viimased aasad teie pahkluu kõrval.
Bunions
Bunionid on suurte varba liigeste laiendamine. Liiga suure rõhu all võib see liigest paisuda, põhjustades luu jalgu küljelt kinni. Võib-olla peate kandma laiemat või suuremaid kingi, et mahutada pühi. Otsige laia laiusega spordijalatsid, millel on laiem varvasekast. Samuti on paremad jalatsid, millel on minimaalne kanne-toe tops. Vastasel juhul hõõruda jalatsi vastu ja teil on rohkem suuvalu. Samuti peaksite õppima jalatsite aksessuaaride trikke, et hoida pöidlit lühemaks jalatsi jalanõu lähedal, kuid samal ajal pahkluu kinni.
Põlemisjalatsid
Mõned võistlejad kogevad jalgade, nende varvaste või jalgade muude põlengute põlemist. Põlemise jalad töötamise ajal võivad olla valede jooksujalatsite või sokkide, sportlase jala või muude terviseprobleemide tagajärjel.
Maisid
Murnad on kõvad, valulikud tükid jalgadel ja on tingitud pidevast hõõrdumisest ja survega, mis on liiga pingul. Need on veel üks tingimus, mida võite takistada, kandes õigesti suurusega kingad ja töökorras sokke.
Numbness
Tupetel või jalgadel on tupe või tungimistunne (mitte külmale ilmale) tavaline kaebus võistlejate seas. Sageli kannab jalanõud liiga tihedaid vööriistu või seotakse liiga ruttuid. Kuid kui te seda probleemi välistate, on oluline arutada seda oma tervishoiuteenuse osutajaga, kuna see võib olla märk perifeerse neuropaatia ja isegi teie esimene märk, et teil on diabeet.
Plantarne fastsiit
Tasapinnaline fastsiit on kreenivalu põhjustatud istmikunähtude põletikust - kudede kitsas riba, mis toetab jalga põhja ja ühendab teie kreeni oma varvastega. See võib olla äge kahjustus või liigne vigastus. See on levinud paljudele inimestele ja ei ole konkreetne võistlejatele. Halb uudis on see, et peate oma jalgade vältel paranemise järel jääma.
> Allikad:
> Sportlane American Podiatric Medical Association. http://www.apma.org/Learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=978.
> Põlemisjalatsid. Mayo Kliinik. https://www.mayoclinic.org/symptoms/burning-feet/basics/causes/sym-20050809.
> Köögiviljad ja kallid Mayo Kliinik. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/corns-and-calluses/symptoms-causes/syc-20355946.
> Perifeerne neuropaatia. American Podiatric Medical Association. http://www.apma.org/learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=1864.
> Subungual Hematoma, American Osteopathic College of Dermatology. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.