Jalad paisutavad ja suuremad jalanõud takistavad probleeme
Üks kõige tavalisemaid vigu, mida inimesed teevad, kui nad harrastavad fitnessi, on jalatsite kingad, mis on sama suur kui nende kleit kingad. Miks peate rohkem kui 30 minutit korraga kõndima, kui soovite suuremat kinga suurust.
Teie jalad paisuvad jalutuskäigu ajal
Jalakäivitamise või töötamise ajal jalad paista täis kinga suurust. Nagu te harrastate, süda pumpab kiiremini ja saadab rohkem verd oma jäsemetele.
Väiksematel veresoontel on rohkem verevoolu. Te teate, et käed soojeneda mõne minuti pärast jalutades külmal päeval. Sama toimub jalgadega. Jalgade jätkamisel võite isegi tähele panna, et teie käed on veidi paisunud - nii on ka su jalad. See on normaalne ja peaksite seda eeldama.
Probleemid jalakäijatega, mis on liiga väikesed
Probleemid, mida näete liiga väikestest kingadest, võivad sisaldada järgmist:
- Blisterid : jalad hõõruda jalatsite külgede külge ja ka varbad hõõruvad üksteise vastu. See hõõrdumine võib viia blistrideni.
- Musta varbaküünte / varbaküünte kaotamine : kui teie varbad vapustuvad jalatsi jalanõu otsa vastu, võite varvapõletikku kahjustada, põhjustades verevalumeid sõrmede all, mis muudab mustuse. Sageli viib see varbaküünte kaotamine. Kuigi see kasvab tagasi, võib see olla valus ja murelik.
- Bunioni valu: kui teie jalgadel ei ole jalatsis piisavalt ruumi, võib see vajutada pühakukku ja põhjustada valu.
- Hammertoe valu: kui teil on hammertoes, kannatab liiga väike kinga, võib see põhjustada rohkem valu.
- Teie kingade suurem kulumine: teie kingadel võib olla pruunid või kulunud laigud, kus teie varbad hõõruvad.
Paljud jalatsid, mis on liiga väikesed
Enamik naisi kasutab kleit kingad ja vabaajajalatsid, mis on liiga väikesed.
Selle tulemusena ei pruugi nad teada, mis õigesti sobivad kingad tunnevad. Teie jalad paistavad jalgsi või töötades veelgi rohkem, nii et peate vajutama spordijalatsid 1-2 korda suurem kui tavaliselt, mida tavaliselt kannate (mis jällegi tõenäoliselt on juba liiga väike). Ameerika ortopeediliste jalgade ja põskeliidu ühing märgib, et peaaegu 90 protsenti küsitletud naistest kandis kingi, mis olid liiga väikesed või liiga kitsad ja 80 protsenti olid jalgadega seotud probleemid. Paljud kannatasid põõsadest, vasaradest, bunionettidest, sarvidest ja muudest suu probleemidest, mida põhjustasid või süvendasid liiga väikesed kingad.
Jalad jätkavad kasvamist ja levikut
Teie jalad muutuvad ka laiemateks kui küpsed ja muutuvad aastate jooksul. Kui olete saanud või kaotanud kehakaalu, siis on jalad. Kümne aasta tagune sobivus on nüüd ebatõenäoline. Sa peaksid saama igal aastal sobivaks kingade jaoks.
Sinu kingade sobivuse tundmine
Sa peaksid olema võimelised jalatseid jalutama. Kui jalgsi püsti tõustate, peaks toeboksis olema sõrme laius. Teie kand peab sisalduma kannu tassis, mitte laskma jalgadel libistada jalanõusid igal sammul edasi.
Kõige parem on oma jalgpalli jalanõud sobida oma parima jooksu kinga poodides, mida tõsised jooksjad lähevad oma kingade juurde.
Selles kaupluses on kõige tõenäolisemalt, et müügitöötajad on huvitatud teie sobivusest sobivate jalanõudega. Kui teil pole spordijalatsite jaoks sobivat sobivust, võite olla üks neist 90 protsendist, kes ei tea, mis sobib hästi kingade jaoks.
See on arukas, kui minna jalatsi paigaldamiseks pärast jalutuskäigu treeningut või päeva lõpus, kui jalad on looduslikult turses.
Probleeme tekitavad ka kingad, mis on liiga suured
Liiga suured kingad võivad tekitada probleeme, mis on liiga väikesed. Kui teie jalg libises jalus iga sammuga edasi, võite saada mustad varbaküüned või kaotada varbaküünte.
Võimalik, et teil tekib ekstra hõõrdumine ja lööve ka blisterid või ärrita oma bunions või hammertoes.
Sõna alguses
See võib haavata oma ego suurema suurusega kingade ostmiseks, kuid see muudab teie jalad palju õnnelikuks. Õnnelikud jalad, õnnelik käimine, õnnelik elu. Tehke reis jooksva kingapoodisse, et teada saada, milline suurus sobib teile kõige paremini.
> Allikad:
> Athletic Shoes. Ameerika ortopeediliste kirurgide akadeemia. https://orthoinfo.aaos.org/en/staying-healthy/athletic-shoes/.
> Positsioonide avaldus: kosmeetika jalanõude ja küünte kirurgia. Ameerika Ortopeedilised Jalgade ja Põlvkonna Selts. 5. mai 2015. a http://www.aofas.org/medical-community/health-policy/Documents/Position_Statement_on_Cosmetic_Foot_and_Ankle_Surgery-2015-05-05.pdf.
> Kingad: õige sobivuse leidmine. Ameerika ortopeediliste kirurgide akadeemia. https://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00143.