Kui jalad haiget teevad, soovivad jalakäijad kergendust. Esimene samm on õigete kingade saamine, kuid vastus valule võib olla samm edasi - sisetalla, kaarikandurite ja ortootika juurde. Suu tervishoiuspetsialistiga konsulteerimine võib teie valu lõplikult diagnoosida ja ravida.
Mis kinga teeb ja ei ole:
- Arda tugi: Ei. Jalatsipaari ja jooksujalatsitel ei ole kaarte.
- Pehmendus: sõltuvalt stiilis pakutavad kingad rohkem või vähem pehmendamist. Otsige pehmete jalgade leevendamiseks mõeldud pehmendatud stiili.
- Liikumise juhtimine : mõned kingad võimaldavad parandada liikumist juhtivate elementidega - kahetihedast vahtmaterjalist ainet nii, et jalg ei ületaks pöörlemist.
- Sisetallad ja sisedetailid ei laienda jalatsi elu: see on kinga nägematu aksessuaar, mis lõhub 500 miili võrra, jättes jalani ilma korraliku toe. Uue sisetaldkonna lisamine ei lahenda seda probleemi.
Tingimused, mis võivad jalatsitest kasu saada:
- Arka pinget ja valu
- Kõhuvalu
- Jalavalu pall (metatarsalgia)
- Nõrk pahkluud
- Kroomitud varbad ja viljad
- Kallused
- Põlvevalu
- Seljavalu
- Kaelavalu
- Overpronation
- Shin splints
- Tasapinnaline fastsiit
Muud alternatiivid
Podiatrist või mõni muu suuõpilane võib jalgadega seotud probleemide parandamiseks kasutada lindistust, polsterdust ja muid lihtsaid võtteid. Enne kulutamist kätele ja jala jalgadele toodete jaoks, mis ei pruugi töötada, kaaluge kohtumisi jalaga eksperdiga, et valu ja probleem täielikult diagnoosida.
Kuidas sisetalad aitavad jalgsi mugavamalt
Üks esimesi meetodeid, mida jalakäijad püüavad leevendada suuvalu, on kasutada sisetalla. Loenduri sisetallad on saadaval paljudes sortides. Spordijalatsitega varustatud sisetallad ei anna üldjuhul amortisatsiooni ega kaarte. Eemaldage jalatsiga kaasasolev sisetool, et asendada see valitud sisetallaga.
Pehmendus ja amortiseerumine : pehmendamine toimub vahuga, geeliga või muude vahenditega. See täiendav polsterdus võib anda šoki kergendust kingadesse, millel on vähe polsterdust. Täiendav polsterdus on vajalik ka siis, kui inimesed vanuses ja jalutuskeha põhjas on rasvapadjad.
Ortopeedilised sisetallad: mõned sisetallad on konstrueeritud, et vormida ennast jalgadele kulumise ajal ja nimetada end ortopeediaks. Need erinevad kohandatud ortopeedist, mis on loodud üksikisikule jalgade ja jalgsi probleemide parandamiseks. Valmis ortopeedilised sisetallad on odavamad kui kohandatud ortopeedist, kuid ei pruugi sama leevendust lubada. Need valmis ortopeedid pakuvad kaaretuget ja mõningast käigupikkuse parandamist ja pehmendamist.
Kes saab sisetallidest kasu?
Enamik jalakäijaid tunnevad end mugavamalt löögi sissetõmbega, eriti kingade või saapadena, millel on vähe polsterdust. Kui jalad tunnevad jalgade pärast üldiselt väsimust ja vähe valulikku, võib sisetalla lisamine leevendada.
Ärge aga püüdke kinga elu pikendada sisetalla lisamisega. Poisid tuleks ikkagi vahetada iga 500 miili järel.
Shoe sisetald tooted
- Dr Scholls
- Spenco sisetallad
- Ülevaade: Footbalance Custom Molded Insoles
Arch toetab
Athletic kingad üldiselt ei paku kaarte toetust. Mõnikord on jalatsid konstrueeritud, et anda aruka tugeva tunnet, kuid see on pigem tunne kui reaalsus. Arkaadiga inimestel võib jalgade valu jalgade käes või jalatsites ilma kaarteta toetada. Valmiskaarte tugi võib anda leevenduse ja mugavuse.
- Kaar / metatarsaalpadjad: libistage jalatsi all ainult kaare all.
- Kaarte toetavad sisetallad: paljud polsterdatud sisetalla konstruktsioonid sisaldavad kaarte.
- Ortoloogiline kaar toetab: mõned valmistooted vastavad kulumise ajal teie jalgadele, pakkudes paremat kaarikabiini.
Kes saab Arch toetustest?
Kõrged kaared liikuvad jalutuskäigud võivad olla kergemad alaosa fastsiidi vigastusele , mida saab vältida kaare tugede kandmisega.
Alamkaartega jalutajad peaksid samuti hoolitsema, et ei kanta kõrget kaare toetust, mis oleks ebamugav.
Kui valmistooteid ei eraldata endiselt valu ega ebamugavustunde eest, vaadake oma tervishoiuteenuse osutajat jala tervishoiuspetsialistile, näiteks podiatrist. Võimalik, et teil on vaja oma kohandatud ortopeediat kujundada ja paigaldada oma jalgade probleemide lahendamiseks.
Ortopeedilised jalutuskäigud
Ortopeedilised on spetsiaalselt valmistatud kinga lisad, mis tagavad õige jalgade probleemid, pakuvad jalatugi, vabastavad surve jalgade valulikele aladele ja tagavad liikumise kontrolli.
Loenduri kaudu on saadaval ka valmistooteid - kapoti tassid, sisetallad ja kaarteljed võivad end nimetada ortopeediaks ja anda mõningast leevendust.
Kuid kohandatud ortopeedia pakub individuaalset parandust.
Õiguste liigid
- Funktsionaalne ortootikum: kiilud on kujundatud ortopeeritavasse sisusse, et kohandada kreeni või esiotsa kaare defektide korrigeerimiseks, nagu ülestõmbumine (ark tasandab ja võimaldab jalal liigutada liiga kaugele sissepoole) või supination (ark on liiga kõrge ja jalg rullid liiga kaugele väljapoole). See liikumine võib põhjustada liigeste ja lihaste pinget kogu jala, puusa- ja seljajoonel, samuti istmikunsti fastsiidi suu ja kreeni valu . Kuigi paljud spordijalatsid sobivad ületäitumiseks, teeb kohandatud ortopeediüksus täpselt korrektsiooni.
- Kehakaalu hajuv või pehmendav ortootikum: neil on valu, mis leevendab valu ja peapööritust, seasamidi luud, kudedes tarsa luid, haavandid ja põletikud.
- Toetav ortopeedia: kaar toetab istandiku kaarte probleeme.
Ortopeedia võib määrata tervishoiutöötajad - arstid, pediaatrid, kiropraktikud.
Paigaldust teostab ortopaine laboris pedrotiist. Parimad paigaldused on tehtud, võttes oma käes "ideaalse neutraalsesse asendisse" jalgsi kipsplaadid. Seejärel ehitatakse ortopeediline jalgade toetamiseks sellesse asendisse. Pediaatria või muu tervishoiuteenuse osutaja antud retseptile antav informatsioon ütleb ka pedrotistile, milliseid parandusi on vaja.
Muud meetodid ortootika jalgade mõõtmiseks, näiteks vahu muljet, raputused või arvuti mõõtmine, on puudusi.
Iga ortopeedia paar maksab vahemikus $ 150 - $ 400 USA-d, ja võidakse leida erinevaid stiile, mis on mõeldud kleit kingade, spordijalatsite ja vabaajajalatsite jaoks.
Muud ortopeedia alternatiivid
Podiatrist või mõni muu suuõpilane võib jalgadega seotud probleemide parandamiseks kasutada lindistust, polsterdust ja muid lihtsaid võtteid. Enne kulutamist kätele ja jala jalgadele toodete jaoks, mis ei pruugi töötada, kaaluge kohtumisi jalaga eksperdiga, et valu ja probleem täielikult diagnoosida.
Suu Eksperdid konsulteerida
Suu valu võib aidata eri tervishoiuteenuse osutajatelt. Sageli on esimene peatus esmatasandi arsti abistamine suuõpilastele.
Podiatrid
Pojadiaarstid on litsentseeritud meditsiinitöötajad, DPM - podiaatriaarstid. Nad taotlevad pediaatriaarsti kooli sisenemist pärast bakalaureusekraadi omandamist, seejärel osalevad neli aastat klassiruumis ja kliinilisest haridusest ja vähemalt ühe elukoha aastast.
American Podiatric Medical Association on liikme lokaator.
Veel: kas vajate podiatrit?
Ortopeedilise meditsiiniarstid
Ortopeedikaarst spetsialiseerunud arst lõpetab oma bakalaureusekraadi ja meditsiinikooli, seejärel kuni viis aastat ortopeedilist elukohta ja täiendavat spetsialiseerumist kirurgias.
Ameerika ortopeediliste jalgade ja põskelaevadest kogu maailmas.
Ortopeedia
Kiropraktikud
Kiropraktikud on litsentseeritud meditsiinitöötajad, kes usuvad ja kasutavad kiropraktika meditsiini põhimõtteid - lülisamba manipuleerimine võib leevendada paljusid haigusi. Nad võivad tegutseda esmaabitöötajatena ja määrata ortopeedilised vahendid.
Pedorthists
Pedorthists kujundavad, valmistavad, sobivad, konstrueerivad ja modifitseerivad kingi ja suuortootilisi seadmeid arsti ettekirjutuse järgi. Nad on pardal sertifitseeritud spetsialistid.
Füsioteraapiad ja kinesioterapeudid
Rehabilitatsiooniks võib kasutada füsioteraapiat või kinesioteraapiat vigastuste või kreenitüvede, bursiidi, plantaarse fastsiidi , pulgakeste, sarvide ja kalluse raviks.
Nad kasutavad erinevaid ravivõimalusi, et leevendada valu ja turset ning suurendada liikumisulatust . Nad võivad soovitada ka jooksvaid harjutusi lihaste ja liigeste tugevdamiseks ning edasiste vigastuste vältimiseks. Kinesioterapeudid kasutavad eelkõige terapeutilist harjutust ja haridust.