Milline on jalutuskäigu jaoks sobiv king? "# 1 jalanõud sobib teie # 1 jalgaga" on John Olseni hüvasti Pacesetter Athletici tehnikast, Portlandis asuvast spordirajatisest Oregon. Walkers peaks mõtlema sobib, lame, flex, kui valite jalgsi kinga.
Walking Shoes - Fit
Suuruse loendused
- Üllatuslikud kingad kipuvad olema lühikesed, ütleb Olsen. Kui teie kingad on liiga lühikesed, siis saad blisterid ja süvendavad pilliroogu. Teie spordijalatsi suurus ulatub 1 kuni 1 1/2 suurusest suuremast kui kleit kingade jaoks. Veel: Kas vajate suuremaid jalatseid?
- Su jalgade paisumine kõnnib ja päeval seisab. Õige jalatsi saamiseks peaks hommikul pika põlve laius olema kõige pikema jalatsi ja jalatsi vahel. Pärast pärastlõunast või pärast kõndimist peaks see ikkagi olema 1/2 pisipilti.
- Ärge pitske oma kingad väga tihedalt, võite jalgade raskendamiseks jalgade pärast veelgi süvendada.
Roll sellega - ülepõlvestumine
- Enamik inimesi kannab pronksi - iga sammuga nad löövad kanga ja siis jalg rullub sissepoole. Ületähendus tekib siis, kui liigute liiga kaugele sissepoole ja jalatsi "rulli ära". Ületäitmise parandamiseks on kingad tehtud erineva pikkusega - kinga ise kõverad sissepoole või mitte.
- Kumerad viimased kingad on väljendanud sisemist kumerust, et parandada sisemise pöörlemist, mida enamikul inimestel on iga samm.
- Poolkarvatud pikkadel on tihti talla ala, millel on topelttihedusega materjal, mis peatab sisemise pöörde, et vältida ülepõlvestamist.
- Sirgetel lastel pole sisemist kumerust ja need sobivad kõige paremini neile, kes liiguvad.
Toetus puudus:
- Spordijalatsitel ei ole kaarte. Mõned näivad olevat selle all, talla allakriipsutamisel kaares, nii et tundub, et seda toetatakse, kuid tegelikult pole seda.
- Tulemuseks on plantaarsete fastsiitide ja kannaotsade epideemia, sest jalalõik on haavatud, verevalumeid ja kaltsifiine.
- Kui teil on kõrge kaare , kaitsta seda, ostes sisetald, millel on teie kinga kaarte.
- Racewalkers ei tohiks ratsavõistlustes rentida - neil pole toetust ja see võib põhjustada vigastusi. Salvestage need võistluseks.
Flex vajab jalutuskäiku
- Kinga tööstuse poolt kavandatud jalutuskäigud ja kitsarööpad on liiga jäigad ja ei ole veel kujundatud jooksukujuliste jalanõude abil.
- Need liikumiskontrolli funktsioonid takistavad ülepõlve ja vigastusi, nagu põsed , splaiste fastsiit, iliotiibiaalse löögi sündroom, bursiit ja kõõlusepõletik.
- Kinga tööstus lisab jalgpüünistele ja matkaradadele liikumissuuniste funktsioone, kuid praeguseks on kõige sobivam kandma kvaliteetseid jooksvaid kingi, mis sobivad teie # 1 jalgadega.
- Su jalg peab rullima läbi iga sammu, röövides kand ja jooksma, mitte lihtsalt klompida või lööma ja libiseda maha. Stiilsed sillutatud kingad takistavad seda looduslikku liikumist.
Lamedajalatsid parima jalutamiseks
- Ratsaspordialadel on sageli tõstetud kand või üks lai kellakuga, et vastata liikumissuuna liikumisvajadustele. Walkers ei vaja neid funktsioone.
- Parem libise kand, seda parem - vaadake seda jalaga palli all ja valige kõige väiksema kõrguse vahega jalats.
- Selle asemel, et lasta kummalgi küljel ja tagaküljel välja kaldu, vajate tavalist kandijat või seda, mis on selga lõigatud, et saaksite rullida, kui lööte oma kreeniga ja rullid läbi sammu.
Jalatsi elu
- Sa peaksid kandma erinevaid jalatseid kõndimise, aeroobika ja töö jaoks.
- Üldiselt on kingad 500-miili eluiga.
- Vanad kingad, mis on laos olnud, on ise vanad. Liim kuivab ja kõveneb. Talded hajuvad. Nad ei kesta nii kaua kui uued kingad. See, miks nad olid müügil! Ärge varundage oma lemmik kingi, ostke värskeid värve vastavalt vajadusele.
- Pöörake oma kingad, ostes uue paari 4 ... 6 nädala pärast oma praeguse paari, millel on sama stabiilsus, kuid teine mudel. Asendage need iga kord, kui kõndite.
- Saate neid ära tunda, kui vanem paar hajub - see ei tundu nii hea kui uuem paar. Millal peaksite jalutuskäigu asendama?
- Erinevad stiilid töötavad erinevate luude ja lihastega, nii et teil on vähem kahju.
Kuidas leida õige pood teie # 1 jalg
Väljapanek, kus su jalad sobivad hästi, on väljakutse leidmine. Suurtes spordikaupade kauplustes ja enamikes poes ei ole sobivaid eksperte - see mees, kes üritas McDonald'is eelmisel nädalal müüa stiilseid kingi. Sa ei taha uusimat, suurimat stiili - sa tahad kinga, mis sobib jalgadele ja hoiab sind kõndides õnnelikult ja ilma villistruktuurita.
- Mida vajame, nimetatakse tehnilise jalatsikaupluseks. See on üks, kus tõsised jooksjad ja jalakäijad ostavad tõsiseid kingi, mitte kalliseid ega stiilseid. Seal sobib teile tõeline ekspert, kes õpib oma jalgu ja kõnnib, et panna sind paremale kingale.
- Kõik teised Runner's Worldi väljaanded loetlevad tehnilised kingapoodid kogu USA-s. Leidke koopia uudistekojas või oma raamatukogus või vaadake oma veebisaiti.
- Teine allikas on leida kohaliku ründaja avaldamine teie piirkonnas - otsige seda spordirajatistes ja vaadake, millised kingapoodid reklaamivad seda.
- Hea kinga maksab 70 - 120 dollarit. Veel enam ja ostate stiili. Igaüks vähem ja on tõenäoline, et sa saad vanad kingad. Hind on väiksem kui bürokraatlik külastus oma arsti poole, kui tekib vale kingi vigastus.