Kui kõrged kaared põhjustavad valu, otsige lahendusi
Kui teil on suuri kaare, võite küsida, mis kingad või sisetallad seda osta, et saaksite teile õiget tuge. Kuigi paljudel kõrgel arkidel puuduvad spetsiifilised sümptomid, võivad teistel olla suuvalu (metatarsalgia). Intiimlid, polsterdatud kingad või kohandatud ortopeedilised ained võivad aidata.
Probleemid suu suu arkidega
Kui teil on suuri kaare, ei suuda jalg iga sammu maandumist lüüa, kui kõnnite või käitate nii palju kui tavaline kaare.
Teie jalg ei lhedane nii palju ja jalad vähem kontakti maaga iga sammuga, nii et jõud ei ole nii tasakaalus. Suuremate kaartega inimesed võivad olla rohkem kuritarvitusi, nagu näiteks põselihased ja plantaarne fastsiit . Nad võivad arendada kalluseid ja hammertoose.
Kõrgete arkide põhjused
Kõrge kaare võib olla pärilik seisund või see võib tekkida luu või närvisüsteemi tingimustes mis tahes eluajal. Kui teil on valu või raskusi kõnniteel, jooksevuses või kõrgete arkide tõttu, peate arsti juurde vaatama, et teada saada, milline haigusseisund võib sellele kaasa aidata. Teid võib pöörduda podiatrist või ortopeediliste meditsiini spetsialisti.
Üldiselt võite öelda, kas sul on kõrge arka visuaalselt. Kui te seisate, näeb keegi, kes teie jalgsi vaatab küljelt, näha, et jala alt ja põrandal on ruumi, see tundub õõnes. Või tee niiske katse ja pange paber, niisutage jala ja asetage paberile samm.
Kui teil on suuri kaare, jääb su kreeni ja jalgpalli vahele teie jalajälgides niiskus vähe või üldse mitte.
Kõrgete kaartega jalatsid
Kuna kõrge ark ei ima nii palju šokki iga sammuga, otsige jalgsi ja jooksvaid kingi, mis on hästi pehmendatud. Polsterdatud spordijalatsid on sisse ehitanud täiendava löögi imendumise.
Töötav kingapood võib neid tähistada plussmärgiga või märgistatud polsterdatud kingadena.
Otsige jalatseid, mis on suurema helitugevusega, kuna suure kumerusega jalg vajab kinga sees rohkem ruumi. Tõsises töötav kingapoes töötavad töötajad teavad, millistes kingades on rohkem ruumi. Vastasel korral peate selle leidmiseks proovima jalatseid; online-kingade ostmisel ei ole see kvaliteet toodud. Selle asemel, et leida oma piirkonnas parimat jooksvat kingakauplust, ei saa asendada ekspert.
Aga siis halb uudis on see, et spordijalatsitel pole lihtsalt sisseehitatud tõelist kaarte. Kõrge kaare jaoks vajaliku toetuse saamiseks peate ostma kaarte toetava sisetalda, et asendada sisetalla jalatsis.
Võite kasutada ka lakkimismeetodeid, mis tagavad, et sa ei jõua valu ega nõtke jalutuskärud rõngaste surve all. Kasutage laia jalajälgimise tehnikat , jättes vahele kõik teised silmad, et vähendada jala ülemist survet.
Sisetallad ja ortopeedilised materjalid kõrged kaared
Peale polsterdatud kingade võib kaare toetus sisetallad aidata toetada suuri kaared ja jagada mõju iga sammu. Väljaspool riiulkaare tuged on sageli esimene lahendus, mida inimesed, kellel on suured kaared, kasutavad ise raviks. Nende erinevaid kaupu leiate ravipedaadi suuhoolduse osas.
Mõned spordijalatsite kingad on oma jalgade jaoks kohandatud sisseseadeid, mis pakuvad pool-kohandatud arkit toetust neile, kes seda vajavad. Footbalance on üks bränd, ja neil on ka mudel, mida saate kodus oma ahjus soojendada oma kohandatud vormimiseks.
Kui soovite ekspertnõuandeid õige sisetalduse leidmisel, otsige pedristlikku kauplust, näiteks ketiga suu lahendusi. Nad teevad jalgade analüüsi ja soovitavad või muudavad äriruumi sisestusi ilma kohandatud ortopeedi tekitamiseta. Analüüs on tavaliselt tasuta.
Te saate ka automaatse jalgpalli printida Dr Schollsi kioskis , mida võib leida paljudes ravimikabiiniketidest, sealhulgas Wal-Martist.
Jalutusettevõtete kauplustes tehakse ka jalapaberi ja suu analüüsi. Neil on pooltöödeldud 3D3 sisetallad erinevate jalatüüpide jaoks. Neil on ka BIO System sandaalid ja kleit kingad sisseehitatud ortopeedi erinevate jalatüüpide jaoks.
Abi valusate kõrged kaared
Suuvalu vältimine ja lahenduse leidmine selle tekkimisel on oluline, et saaksite nautida aktiivset elustiili. Kui jalad on haiget ja te ei saa jalatsite vahetamise ja sisetaldade kasutamise hõlbustamist, vaadake arsti või podiatrist. Võite avastada haigusseisundi, mis aitavad kaasa teie valuule.
Podiatrist suudab pakkuda selliseid lahendusi nagu kohandatud ortopeedia, mis tehakse konkreetse probleemi lahendamiseks. Kui jalahooldus aitab teil tegevust nautida, on meditsiiniline abi hea investeering.
> Allikad:
> Cavus jalg (kõrge kaartega jalg). Ameerika jalgade ja küünte kirurgide kolleegium. https://www.foothealthfacts.org/conditions/cavus-foot-(high-arched-foot).
> Siledad jalad ja kõrged kaared. Ameerika Ortopeediline Suu-ja Põlvkonna Selts. http://www.aofas.org/footcaremd/conditions/ailments-of-the-midfoot/Pages/Flat-Feet-High-Arches.aspx.
> Kõrge kaarega MedlinePlus NIH. https://medlineplus.gov/ency/article/001261.htm.