See pole kunagi nii ebaõnnestunud, et niipea, kui olete end töötavas soontes leidnud või teie koolitus läheb tõesti hästi, leiad ennast nuusutamist, aevastamist ja mitte nii hästi. Kas peate mõne päeva pärast jooksujalatsid üles riputama? Noh, see sõltub teie sümptomitest.
Jälgi reegli "Üle / alumine kael"
Kui otsustate, kas peaksite külma jooksma, kasutage kaela reegli ülalt / allapoole.
Kui teie sümptomid on kaela kohal (vesine nina, aevastamine, kurguvalu) siis jah, võite joosta. Lihtsalt võta see lihtne ja ärge tehke intensiivseid treeninguid. Kindlasti pidage silmas selliseid sümptomeid nagu pearinglus, iiveldus või ebamugavustunne (ebatavaline, mitte stressi või kuumuse tõttu), higistamine. Kui märkate mõnda neist sümptomitest, peate viivitamatult töötama.
Kui teie sümptomid on allpool kaela (rindkere ummistus, tugev köha, oksendamine, kõhulahtisus), laske oma haigusel edasi liikuda enne, kui hakkate uuesti töötama. Nende tingimuste täitmine suurendab dehüdratsiooni ja võib põhjustada veelgi tõsisemaid probleeme. Te ei tohiks kunagi käituda, kui teil on kõrge palavik.
Kui arst soovitab teil mitte käituda, järgige kindlasti tema nõuannet. Kui olete rassi väljaõppel, pidage meeles, et näljutamata jooksutel ei ole tõsist mõju teie rassi ettevalmistusele. Aga kui proovite mõnda jootraha sundida, kui olete liiga haige, et seda töötada, võite end halvendada ja pikendada oma haigust.
Eemaldage järgnevad paar päeva, kuni tunnete ennast paremini. Sa ei kaota palju sportimisvõimalusi ja sa lähed tagasi, kui sa pole kohale jäänud. Kui teil on haigus, mis hoiab teid kaks nädalat või kauem töötama, siis saate teada, mida teha, kui teete puhkust töölt .
Selleks, et vältida kõigepealt külma saastumist, pese käed sageli, liiga palju magada ja järgige neid muid külmade ennetamise näpunäiteid .
Kui arvate, et teil võib olla hooajaline allergia, mitte külm, järgige neid näpunäiteid, et näha, kuidas saate töö jätkata.