Kas olete märganud, et pärast pika aja möödumist pahtuks minu varbaküünlad pulseerivad nagu nad on verevalumid? Sa ilmselt ei tea, kas see on tavaline, et pärast jalgade vältimiseks haiget tekitab ja mida peaksite selle vältimiseks tegema.
Põhjused
Teie varbaküüned on valus ja tungivad pärast jooksu, sest teie jalanõud on iga sammu korral teie jalatsite varvaste otsaga haaratud, eriti kui te lähete alla.
Sellele võivad kaasa aidata mõned elemendid:
- Teie kingad on liiga väikesed. Teie jooksujalatsid peaksid olema poole võrra suuremad kui tavapärase kingapartii suurus, sest jalad paisuvad, kui käivitad, ja teil on toeboksis vaja palju ruumi.
- Teie kingad on liiga suured või kulunud liiga lahti . Kui teil on lohakas sobitumine, võib teie jalg iga sammu korral libistada jalatsitesse rohkem. See võib iga sammuga kaasa aidata rohkem jalgadega traumale.
Märgid ja sümptomid
Küünte või kibuvitsade vajutamisel, isegi siis, kui neid ei puuduta, võivad küüntejalatsid olla lihtsalt pehmed. Lisaks võib teil esineda jalgade probleeme, nagu mustad varbaküüned (mis tavaliselt algavad nagu närbumistõbi teie varbaküünestes), villid või jalatüve .
Diagnoosimine
Kui te ei tea, kas teie jooksvad kingad on õige suurusega, kontrollige oma suure varvaste asukohta. Kui see tõmmatakse kohe vastu jalatsi esiosa, on nad liiga väikesed.
Teine lihtne viis kontrollida sobib on eemaldada kinga sisetükk ja seista sellele. Kui mõni teie varvaste osa asetseb otsa, on teie jooksuhad liiga väikesed.
Ravi
Kui teil tekib valusaid varbaküünte, peate andma neile võimaluse paraneda mõne päeva jooksul. Võib-olla peate kandma lahtisi jalatseid, kus neil pole edasisi traume, kuni nad enam ei paku.
Kui tekkib punetus või valu halveneb, peate oma arsti nägema kindel, et teil pole nakkust ja saate ravi, kui teete.
Te võite märgata, et teete musta varba , mis võib tõenäoliselt kaasa tuua kõnekaela kaotamise. Kuigi see võib olla murettekitav, juhtub see paljude jalgpalluritega ja varbaküüs kasvab tagasi.
Haavade küünte vältimine
Üks parimaid näpunäiteid valusate varbaküünte jaoks on õppida pitsid oma kingad, et hoida oma kreeni kanna tassi ja takistada jalad libistades edasi jalatsiga iga sammuga. Kile libisemise vältimiseks kasutage lihtsat lüüsi tehnikat . See on eriti oluline marsruutide käitamiseks, mis sisaldavad allamäge. Peaksite peatuma ja veenduma, et teie kingad on enne mõnda olulist allalöömist korralikult kinnitatud.
Kui teie kingad on nõrgad, võite kanda paksemat jooksvat sokki. Otsige versioone, millel on rohkem padding. Võite isegi kanda kahte paari sokke. Latimeetodid võivad aidata ka jalatseid paremini.
Kuid alumine rida on ka see, et peate saama kingad, mis on õige suurusega. Kui soovite kingade jooksu soetada , siis veenduge, et olete läinud spetsiaalsesse jooksu poodi ja müüja mõõdab jalgu. Isegi kui arvate, et tunnete oma jalatsi suurust, võivad jalad olla laienenud ja kauem (tänu kukkumisarvedele) isegi täiskasvanuna.
Samuti on kõige parem proovida uusi jooksvaid kingi pärast pikka aega või päeva lõpus, kui jalad on juba paistes.
Sõna alguses
Nahaärisid näitavad, et peate tähelepanu pöörama kingade sobivusele. Sobivate ja pintslitehnikate abil vähendate jalgade villimise ohtu ja kaotad varbaküünlaid. Kuigi küünte trauma on nii levinud, et see on maremajad, ei pea te selle klubiga ühinema.
> Allikas:
> Subungual Hematoma, American Osteopathic College of Dermatology. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.