Kui olete sõitja ja tunnete valu või piiratud liikumisvõimet, võite saada kasu füklospordist, mis aitab teil liikuvust parandada. Running on populaarne spordiala, mida saavad nautida paljud inimesed igas vanuses. Kui töötab hästi lihaste, liigeste, südame ja kopsude puhul, võib see põhjustada ka kehaosade korduvat pinget ja olla vigastuse allikas.
Kuigi kõiki liikluskahjustusi ei ole võimalik vältida, võivad paljud korduvat rütmihäired tekitada. Piisava paindlikkuse ja tugevuse säilitamise abil saate piirata oma viie viiest jooksuvigastusest kannatusi.
Iliotiibiaalse sündroomi sündroom
Iliotiibiaalse bändi sündroom (ITBS) esineb siis, kui iliotiibulise bändi korduv hõõrdumine on paks koe mass, mis ulatub reieli välisküljelt puusast põlve esiküljele. ITB ärritus põhjustab tavaliselt põlvepea välise osa intensiivset põlemist. ITBS-i käsitlemisel tekib vigastuse algfaasis puhkus ja jää. See võib aidata põletikulist vastust piirata. Pärast lühikest puhkust saab käivitada ITB õrna venitamise. Mõnikord võivad puusa- ja kõhu tugevuse piirangud mõjutada põlveasendit töö ajal, mis võib ITB-le avaldada stressi. Seetõttu võib ITBS-st täielikult taastuda, võib puusa-ja tuumade tugevdamine olla vajalik.
Teie arst ja füsioterapeut võivad aidata teil kindlaks määrata, milliste konkreetsete lihaste rühmade sa peaksid keskenduma.
Piriformis sündroom
Piriformis on lihas, mis asetseb sügavalt puusas ja aitab puusat pöörata ja stabiliseerida. Piriformislihaste ärritus võib põhjustada puusa- ja tuharne valu. Naha närvi esialgne piiririskihoog ja püravihase lihase tihedus võib põhjustada jalga libisevat valu, nagu ishias.
Kui teil on piriformise sündroom, peaks teie arst ja füsioteraapia hindama teid, et määrata valu biomehaaniline põhjus. Kuna seljavalu on mõnikord tunda puusas, tuleb teie selja ja seljaosa uurida. Piriformis-sündroomi esmane ravi hõlmab puhkeperioodi. Kui akuutne valu on leegunud, peaks puusade ja jalgade lihaseid venitama ja tugevdama.
Patellofemoral-stressi sündroom (PFSS)
See tavaline põlveprobleem tekib reieluu soone ebakorrektse jälgimisega põlveauku ja põhjustab valu põlveauku ümber. See võib olla tingitud iliotiibiaalse bändi tihedusest, reielihaste nõrkusest või puusaluu lihaste nõrkusest. PFSS-i ravi hõlmab esmast põletikku kontrolliva puhata ja jääga. Pärast lühikest puhkust saab õrnalt venitada ja tugevdada. Teie füsioterapeut peaks samuti hindama oma kõnnakut ja jooksvaid samme, et hinnata, kas teie probleemi põhjustavad muud mehaanilised rikked.
Shin Splines
Sääreliinid on tingitud põletikust eesmise tiibialuse kõõluse põletikust esiosa ees. Sääreluu sümptomid hõlmavad valu, tuimus ja põlemist esiotsa. Mõnikord võib kehv suuasend põhjustada põsed, nii et teie füsioterapeut peaks oma jalgade asetuse ja seismise ajal hindama.
Mõnikord on ortopeedia vaja jalatugevuse parandamiseks.
Plantarne fastsiit
Plantaarfaktsioon on jalgade põhjaga paks kangasriba, mis aitab moodustada suu kaare. Plantaarsete fassaadi ärritus võib põhjustada valu jalgade põhja lähedal kannaosa luudele. Algselt peaksite istutatut põõsastust ravima puhkeaja ja jääga. Alusta tuleks vasika ja jalgade lihaseid. Nagu ka põselihaste puhul, võib jalajälg olla vajalik, et näha, kas teie jalgade asukoht võib olla plantaarse fastsiidi mehaaniline põhjus.
Kui olete jooksur, kellel esineb korduvaid pingetõmbeid, peate oma arsti ja füsioterapeudiga rääkima, et otsustada teie parima ravi üle.
Oma konkreetse biomehaanika põhjalik hindamine töö ajal võib aidata teil praegust probleemi lahendada ja vältida edaspidiseid episoode.