Vigastuste emotsionaalne külg
Kui sa jooksed vigastusest taastumas, muutute väga teadlikuks sellest, kuidas töötab teie elus suur osa. Ja vigastuse füüsiline valu ei ole sageli nii raskendatud kui pettumus, mis seisneb teie jooksvate plaanide mahavõtmises. Kui teil on liikumisharjutuste kõrvalejätmine, on siin mõned näpunäited, mis aitavad teil toime tulla psühholoogilise pingega, mida ei suuda juhtida:
1 - Vaata seda võimaluse järgi.
Kahju sissenõudmise periood on ideaalne aeg oma nõrkade külgede töötlemiseks, kuna te ei kavatse kulutada nii palju aega. Näiteks kui teie südamik saab kasutada tugevnemist , on see nüüd hea võimalus seda tööd teha.
Rohkem: 10 võistlejate tugevat liikumist
Treeningute treeningute treeningute treeningud osalejatele
Ülemine kehaõppused võistlejatele
Püsivad harjutused
2 - püsi aktiivne.
Rääkige oma arstiga soovituste kohta ohutu ristkoolitustegevuse ajal oma taastumise ajal. Mõned head valikud on harilikult madala mõjuga tegevused nagu jooga , pilates, ujumine või sügav vesi . Füüsiline tegevus aitab vältida kurbust ja viha tundeid. Korrapärase treenimise harjumuse säilitamine muudab teie tagasipöördumise palju lihtsamaks ja sujuvamaks. Ja te tunnete ennast paremini, teades, et endiselt põletate palju kaloreid ja säilitate mõne teie sobivuse.
Veel: võistlejate ristkoolitus
3 - Otsige teisi stressi leevendajaid.
Kas te mõistate seda või mitte, on töötab teie jaoks tõenäoliselt stressi allikaks. Nüüd on aeg leida muid lõõgastavaid tegevusi, mis võivad teie stressi juhtida (sh kahju tekitamise stressi). Saate filmi, nägemiseks näidet või koguge mõnda ajakirja, raamatuid või ristsõna - midagi, mis hoiab teie meelt hõivatud ja ei mõtle stressi allikatele oma elus. Veenduge, et teil on ka palju puhata, sest teil on suurem tõenäosus stressi ja alla, kui olete väsinud.
Veel: Top 10 Stress Relievers
4 - Ärge loobuge töötamisest.
Kuigi võistluses olemine ei pruugi teid rääkimise vältimiseks ette võtta, võib see endiselt halvendada. Hoidke oma sõpradega kontakte ja kursis ajakohasena. Kasutage oma taastumisperioodi kui aega, et osaleda töötamisel muul viisil, näiteks vabatahtlikuna sõites või sõpradega.
5 - Kuid leidke ka teisi turustusvõimalusi.
Nüüd on ka suurepärane aeg keskenduda oma elu mittekasutatavatele aspektidele. Teil on rohkem aega, kui teete seda, mida te ütlete, et teete seda, kui te ei ole rassist tihedalt koolitatud. Hakkuge kohvi või õhtusöögi ajal mõned sõpradega sõpradega või proovige filmi või mängida. Tehke midagi, mis ei kuulu tavapärase rutiini, saate hinnata töölt maha jäävat aega.
6 - mõtle positiivselt!
Püüa mitte vastu võtta "häda-on-me" hoiakut. Optimistlik väljavaade aitab kiirendada teie taastumist. Tuleta meelde, et see on ajutine tagasiminek ja peate varsti näitama.
See aitab ümbritseda ennast positiivsete inimestega. Kui keegi kasutab negatiivset energiat ja viib sageli sind alla, võib nüüd olla hea aeg selle inimese jaoks puhkust teha.
7 - Vaadake tulevikku.
Tuleta meelde, et mis tahes vigastuste hõbedane vooder on see, et hindate, et olete tervena ja jooksid mugavalt ja palju rohkem, kui tulete tagasi. Sa ei võta omal käel läbi!
Vaata ka: