Kuidas käivitada sümptomivaba vabas õhus
Kui teil tekib hooajaline allergia või heinapalavik, võib välistingimustes töötamine olla allergiline hooajal mitte nii meeldiv. Kuid see on võimalik välitingimustes käia ja nautida looduslikku ilu isegi siis, kui teil on hooajalised allergiad. Järgige neid näpunäiteid, et hoida oma sümptomideta vaba.
1 - planeerige treeninguid, kui pollenide arv on madal
Vastavalt Ameerika Akadeemia Allergia, Astma ja Immuunoloogia andmetel on õietolmu kontsentratsioonid tavaliselt kõige kõrgemad kella 5-st kuni 10-st. Kontrollige kohalikke õietolmu loendeid sellistes kohtades nagu Pollen.com.
2 - tunne oma isiklikku pollenide arvu
Kuigi mõnedel inimestel tekib sümptomeid, kui õietolmu loendamine on 20 kuni 100 tera kuupmeetri kohta, võivad teised taluda palju suuremaid loomi. Pöörake tähelepanu õietolmu loendustele ja jälgige, kui hakkate sümptomeid kogema hakkama. Mõnel sõitjal on madalam künnis kui teistel. Siis saate valida väljapoole, kui õietolmu arv on madalam teie isiklikust tolerantsusest.
3 - Vältida sügevad silmad
Kui teil tekib allergiline hooaeg sügelevaid, vesiseid silmi, proovige päikese käes kulgema päikeseprillidega. Kui see pole päikesepaisteline ja te ei soovi tumedaid päikeseprille, võite saada selged läätsed päikeseprillid või väga madal toon, et endiselt silmad kaitsta. Võite proovida ka silmaümbriseid umbes tund, enne kui peate end välja.
4. Kasutage oma inhalaatorit
Kui teil on astma, kasutage inhalaatorit umbes 15 minutit enne, kui hakkate tööle asuma, ja veenduge, et aeglaselt soojeneda . Olge ettevaatlik, et mitte üle unustada - hoidke kiirust kergesti, kui arvate, et tingimused võivad teie astma käivitada. Ja viige oma inhalaator teiega kaasa, kui sul seda vaja on.
5 - Vältige tuulepäevadel töötamist
Tuul levib õietolmu kogu õhu käes, nii et tuulekülmas on see siseruumides. Võib isegi soovi vältida õhurütmi käivitamist järgmisel päeval pärast tugevat tuule, kuna õhku on veel palju õietolmu.
6 - dušš kohe pärast oma käiku
Halvimad allergia sümptomid ei esine tavaliselt umbes tund pärast seda, kui olete õietolmiga kokku puutunud, seega võite tegelikult põleda õues ilma sümptomideta. Kuid selleks, et vähendada oma sümptomite tekkimise ohtu, veenduge, et võtate dušš ja asetate puhtaid riideid kohe, kui hakkate oma käest tagasi saama.
7 - Ärge jooksege välja, kui olete väsinud
Kui oled väsinud või varjatud, siis teie immuunsüsteem reageerib tõenäoliselt allergeenile kiiremini ja tõsiselt. Nii et püüdke vältida harjutamist väljas, kui olete väsinud või varjatud.
8. Kasutage oma allergia ravimit
Parimate tulemuste saamiseks võta allergia-ravimid regulaarselt, nii et olete täielikult kaitstud, kui te väljastate. Kui te tavaliselt kasutate ravimeid (näiteks suuõõne antihistamiinipilleid) ainult siis, kui teate, et olete allergeeniga kokku puutunud, võta see mõni tund enne, kui peate õues käima.
9 - katke oma nina ja suu
Võib-olla soovite kaaluda oma suu ja nina katmiseks maski või trahvi kandmist. See vähendab õietolmu kogust, mis satub teie nina ja kopsudesse.
10 - jookse pärast vihmapiima
Õietolmu loend väheneb, kuna vihm peseb õietolmu eemal, nii et teil on vähem tõenäosus sümptomid pärast vihma.
Allikad:
"Kevadine allergia hooaeg varsti toob kaasa aevastamise" American Academy of Allergy Astma ja Immunology.
> Näpunäiteid, mida pidada: Välised allergiad, Ameerika Allergikute Akadeemia Astma ja Immunoloogia.