Kuidas kleiti märjaks ilmaajaks ja rassideks
Vihmane ilm ei tähenda, et peate oma jooksu sisse võtma. Enamik võistlusi ei ole vihma tõttu tühistatud. Sa peaksid ära kasutama vihmasaju. See toob välja vaimse tugevuse, ja te tunnete rohkem vaimselt ettevalmistatud, kui see rassi päeval vihma hakkab. Proovige neid vihjeid, et veenduda, et olete valmis jooksma vihmas, kas see on mõeldud väljaõppeks või rassiks.
1 - kandke rätikuga müts
Ärritatud müts võib olla teie parim sõber vihmasel jooksul. See hoiab vihma oma näost nii, et näete isegi lehemassi. Veenduge, et kaalute temperatuuri ja muid tingimusi, kui valite oma ääristatud mütsi. Kui see on soe ja vihmane, kandke hingav ahju, millel on palju vette, nii et te ei kuumeneks üle kuumeneda. Kui see on külm, vihmane ja tuuline, vali paksam müts ja kandke selle kõrvade kaitsmiseks fliisist pealist. Peapael võib ka aidata hoida seda tuulest puhuda.
2 - Klee kihidesse, kui see on külm
Kui see on väga külm ja vihmane , peate võib-olla kandma paari kihti. Kõige olulisem kiht on üks teie kehale kõige lähemal. Veenduge, et see on tehniline kangas, nagu näiteks polüpropüleen või CoolMax, mis niisutab vett ja higi teie nahast eemal. Teie välimine kiht peaks olema tuule- ja veekindel jakk või vest. Ärge kandke veekindlat vihma vihma, kuna see hajutab niiskust ja kuumust.
3 - Ärge overdress
Overdressing on üks suurimaid vigu, mida jooksjad teevad, kui sõidavad läbi vihmase jooksu. Kergemate kihtide kandmine ei hoia teid kuivaks. Kui sa ei kasuta oma peaga vihmavarju, siis kindlasti märjad. Kui teil on kümme kihte, siis kannate lihtsalt märga ja rasket riietust. Kleit temperatuuri, nagu oleks see kuiv päev.
4 - ole nähtav
Valige välimised kihid, mis on väga heledad või heledad ja millel on peegeldusribad . Tavaliselt vihma hakkamine tähendab, et sõidukijuhil on halvasti nähtav ja neil võib olla väiksem tõenäosus eeldada, et jooksjad on ka teedel väljas.
5 - Vältige torkimist
Jahutamine võib juhtuda iga jooksu ajal, kuid see võib olla palju halvem, kui sa vihmast märjad. Kui te kasutate pikka aega, laiendage Body Glide'i või vaseliini oma kehaosadele, kus tavaliselt segunevad või tekivad villid nagu jalad, sise-reied, alaselgad, spordirõivaste liinid (naised) ja nibud (mehed), aitavad vältida rästimist .
6 - kandke vanad jalanõud enne rassi alustamist
Kui enne sõidu alustamist sajab vihma, kandke vanu kingi ja sokke ning hoidke oma rassi- ja sokid kilekotti. Neid vanu esemeid saate kontrollida oma hammasrataste kottidega ja muuta oma võistluskomplekti. Või võite teha vahet vahetult enne võistluse algust ja visake esemeid lähedal olevad esemed nii, nagu paljudel sõitjatel on soojendusvarustusega. Mõned võistlused koguvad neid esemeid heategevuseks. Kui see on siis juba vihma hakanud, saate sõita jalakäijatel ja sokkidel.
7 - Kaitske oma elektroonikat märja saamisest
Salvestage elektroonika, näiteks mobiiltelefon ja iPod, ziplock-kotti või veekindlas kandjas. Või lihtsalt jätke need kodus.
8 - kasutage rasside jaoks mõeldud prügikotti
Saate panna vihmaponni välja suurest prügikastist, keerates käsivarreid ja kaelaaugu. Olete üllatunud, kui palju prügikasti hoiab sind kuiva ja tuulekaitstuna (mis on sageli mure vihma ilmaga).
Kasutage seda, et jääte kuivaks ja soojaks, kui ootate alustades. Kui liigute ja hakkate soojenema, on selle hõlpsalt ära lõigata ja ära visata. Veenduge, et panite selle kuskile ohutumaks, nii et see ei läheks üle teiste ratsanikele ega muutuks pesakonnaks. Võimalik, et soovite oodata, et selle üle anda esimesel veepunktil.
9 - Ärge jookske äikesetormide ajal
Kui vihmasajamine on täiesti ohutu, hoidke oma töös siseruumides, kui piirkonnas on äike. Teie käitamise tegemine ei ole risk, et pikselööki tabab.
10 - vaata oma sammu
Sa peaksid alati tähelepanu pöörama, kuid vihma käitamine tähendab, et peate olema eriti ettevaatlik, sest tee või tee on libe. Võti on võtta väikesi samme ja tõepoolest pöörata tähelepanu oma jalajäljele, sarnaselt sellele, kuidas te sõidate rajal, teades, et seal võib olla palju juuri, kive või oksasid, mida võiksite reisida.
Püüdke vältida udude peletamist nii palju kui võimalik. Teie jooksud kingad ja jalad saavad vihma märjaks, kuid kui sa astumas suurelt paari, saavad nad täiesti nõrgemaks.
11 - Märgi riideid vahetult kohe
Võite end soojeneda, kui lõpete esimest korda finišijoont või lõpetate oma jooksu, kuid veenduge, et muutusite oma märja riide kiiresti. Kui olete märjas, on teil suurenenud hüpotermia oht, mis vähendab teie kehatemperatuuri.
Kui olete võidusõitjatega, tooge lisakomplekti riided, et panna kontrollitud kotti (või autosse, kui seda on raske sõita pärast võistlussõitu), nii et võite oma märja rassi varustusest välja vahetada kohe pärast ristamist finišijoon. Teie märgitud kott peab olema veekindel, kuna seda ei pruugi hoida kaitstud alal.
12 - kandke oma jooksmises turvavööd täiendavaid sokke
Kui teil on oma töökorras turvavööd või fanny-pakendis mõni koht, pehmendage lisapaari sokke kilekotti. Sa kaotate mõneks ajaks nende muutmise peatumiseks, kuid kuiva soki paari tunnete palju mugavamana ja loodetavasti blistrid takistavad. See on eriti kasulik, kui vihma hakkab sajab vihma ja sokid hakkavad märjaks minema, kuid siis peatub vihma sõit või sõit.
13 - kuivatage jalanõud
Kui jõuate märja jooksu või rassi juurde, tõmmake oma jooksujalatsid välja ja laske ajalehtede kooritud pallid kokku panna. See aitab kingadel oma kuju säilitada ja paber juhib jalanõudest niiskust. Ärge pange neid riidekuivatist ega soojenduse ette, mis võib neid kokku tõmbama või oma kuju kallutada, nii et need ei sobi teile korralikult.
Sõna alguses
Kõige raskem osa vihma hakkamisest on sageli alustuseks. Kui hakkate jooksma ja soojenema, võite leida, et see teile tegelikult meeldib.
Vihma hakkamine paneb sind tundma kõvasti südamega . Nagu te libedate läbi lõualuude ja vihma lööb nägu, teete oma vaimset tugevust ja mõistate, et saate lahendada kõik väljakutsed, mis teie teed lähevad.