Toidupoed on täis imevaid inimesi, keskaid võistlevad võidusõidupiirkonnad ja näiliselt lõputud valikuvõimalused. Supermarketi vigu saab kirjutada dieedi katastroofide kohta, kuid ärge muretsege: mul on sinu tagasi! Siin on top 8 toidu ostmise lõkse ja kuidas neid vältida.
1. Toidukaupade pääseb näljaseks või häiritud
See on ilmselt suurim ja kõige levinum viga, mida inimesed teevad: toidupoed, kes ostavad tühja kõhuga.
Võibolla olete unustanud pakitud suupiste pärast treeningut või sa lähed poodi otse töölt ja keha nõudlikust õhtusöögist. Mõlemal juhul teevad teie valikud teie söögiisu, mitte aju.
Häireid tekitavad tegurid. Kas proovite teha mitmeosalisi kauplusi, kui proovite telefoni oma vanematega? Sotsiaalse meedia kontrollimine ja avokaado küpsus samal ajal? Keskenduge käepärasele ülesandele: saada tervislikku ja maitsvat toitu teile ja teie perele. Hoidke oma auto või rahakott arukate erakorraliste suupistetega ja vältige selle supermarketi libisemist.
2. Toitumismärgiste lugemine või võrdlemine
See suupiste tundub tervislik. Sõna "looduslik" on seal ja tal on ainult 150 kalorit! Aga siis jõuate koju ja avastate, et hoolimata oma loomuliku kaevandusega on see rasv ja suhkur koormatud. Ja see 150-kalorit hinnasilti? See on väike väike teenindus!
Lugege hoolikalt toitumispaneeli ja ärge lihtsalt loe ühe võrrelda etikette!
Jah, see muudab pikema shopping trip, kuid teil on pikemas perspektiivis õnnelik.
3. Nimekirja mitte lisamine
Olles oma ostude tegemiseks tahtlik, looge nimekiri. Kuid ärge lisage lihtsalt nimekirja! Pidage seda! Raha ja toitumise eelarve. Teie pangakonto ja skaala aitäh.
Ei tea, kust alustada?
Planeerige müügipunktide nimekiri ja kasutage seda juhendina. Ja alati silma peal uute tervislike toitude puhul. See on lõbus osa!
4. Ei oska öelda, millal osta lahtiselt
Hulgimüügi ostmine on suurepärane: säästad raha ja kogute terveid klambrit . See on võidukäik, kuni see pole nii.
Ärge laadige üles asju, mida te pole kunagi proovinud, vaid seetõttu, et pakendamata hind on madal ja ärge ületage oma siirdetooteid - need, mida te ei saa söömise lõpetada - kas! Teadke ennast ja oma toidupoest nimekiri kajastab teie vajadusi.
Otsige tervislikku riiulil püsivaid klambreid ja asju, mida saate külmutada, ja looge nende söömine nii, et te igavaks ei saaks.
5. Külmutatud toidu ignoreerimine
Värske produkt on vapustav: värviline, küps (loodetav!) Ja lihtsalt ootamine, et seda korjata. Kuid külmutatud puuviljad ja köögiviljad võivad olla sama head. Sama kehtib ka liha kohta!
Hoidke oma sügavkülmikus sügavkülmutatud külmutatud marju kotti suupistete ja lihtsa snackimise jaoks. Kontrollige külmikuosa individuaalselt pakitud kanarinda või kalafilee. Enne kui nad lähevad halvaks, ei pea te enam pihta värskete koostisosade kasutamist. Võtke loodusest tagasi kontrolli ja valmistage oma toodang ja valk, kui olete valmis.
Kas olete mures selle pärast, et saate toitainest kõige rohkem toitu? Külmutatud puu- ja köögiviljad on sageli värskelt värskelt külmutatud, nii et jätkake ja hoidke need mugavad klambrid kokku.
6. Lisamine lihtsalt seetõttu, et midagi on müügil
Raha säästmine on suurepärane, kuid säästad sularaha, kui ostate asju, mida te ei vaja. Veenduge, et poe veebisait on enne tähtaega ja lisage oma loendisse ainult allahindlusega toidud, mida teil tõesti vaja on. Siis jääb nimekirja. Usaldage oma ettevaatlikku planeerimist ja ärge püüdke impulsseostuid ostma.
7. Segisõidu äärmise ennustamine
Suurepärane söögikäik on ka paljude näljaseisukate hõimlus! Ära muretse; võite üle kiusata.
Pidage meeles: võta aega, et vaadata toitumisalaseid märke. Kontrollige oma nimekirja. Kontrollige seda kaks korda. Ja vältige neid käivitusaineid!
Oskab proovida midagi uut (või jääda klassikaks, kui sa oled igavus snacker ); lihtsalt veenduge, et statistika vastab teie standarditele.
8. Veenduge, et teie kabineti pole enne ostmist
Pulbrutatud maapähklivõi , terved nisujahu, õunasiidri äädikas , vürtsid, looduslik kalorivaba magusaine ... Need on vaid mõned asjad, mida te tõenäoliselt uuesti ja uuesti kasutama hakkate. Boonus: neil on kena pikk säilivusaeg! Hoidke see sahver täielikult varustatud ja päästa ennast masendavast toidupoest, mis kulgeb järgmisel söögikorral.
Järgige neid näpunäiteid ja koguge võit toidupoest. Täiendavate näpunäidete ja trikkide, lisaks süütute retseptide, toidu leidude, näpunäidete n-trikide jms kohta registreeruge tasuta igapäevaste meilide saamiseks või külastage näljase tüdrukut!