Töödeldud ja pakendatud ei tähenda alati ebatervisena
Toidukauplused on terved toidud, mis on osa suurest kauplusteketast, millel on orgaaniline, looduslik ja tervislik toit. Iga pood on täispiirav pood, millel on toidupartii, deli, valmistoidu sektsioon, värske liha ja mereandide osad, mitmed töödeldud pakendatud toidud ja külmutatud toiduainete sektsioon.
Terve toidukaubanduse turud pakuvad mitut kaubamärki, kuid neil on ka oma kaubamärgi all nimetused Whole Foods Markets ja 365 Everyday Value.
Nagu mis tahes muu tootemargi puhul, on toiteväärtus toodete ja toodete lõikes erinev.
Tervislikum tervisetoodete turg Valikud
On selge, et värsked tooted on parimad, kuid mõnikord vajate midagi lihtsamat ja mugavamat. Nii et siin on pilk kümmet tervislikult töödeldud ja pakendatud tervisetoodete kaubamärke. Mitte kõik töödeldud toiduained pole ebatervislikud!
365 igapäevane väärtuslik köögiviljapõhja supp
| 365 Igapäevane köögivilja koorikuga toitumise faktid | |
|---|---|
| Suurendage ühte tassi (245 g) | |
| Teenindamise kohta | % Päevasest väärtusest * |
| Kalorid 70 | |
| Kalorid rasvast 0 | |
| Fat kogus 0g | 0% |
| Küllastunud rasv 0g | 0% |
| Kolesterool 0mg | 0% |
| Naatrium 310 mg | 13% |
| Süsivesikud 16g | 5% |
| Dieetkiud 3g | 12% |
| Suhkrud 4g | |
| Valk 2g | |
| A-vitamiin 80% · C-vitamiin 0% | |
| Kaltsium 6% · Raud 6% | |
> * Põhineb 2000 kalorsusega toidus | |
Supp teeb kiire ja kerge eine: lihtsalt soojendage ja sööge! 365 Everyday Value Vegetable Medley supp on suurepärane valik, sest see on rasvavaba, kõrge vitamiinide ja mineraalainete sisaldus, madalam naatriumis kui enamik suppe, kaloreid on vähe (ainult 70 tassi kohta) ja pakutakse 3 g kiudaineid portsjoni kohta.
Toit on umbes üks tass suppi, kuid see supp on teile nii hea, seega on hea, et helistada sekunditele.
365 Everday Value sega-prae segu
Segamine-praadimine on nutikas viis valmistada sööki ja külmutatud sega-fry sõbralik köögivili valmis minna muudab selle kiireks ja lihtsaks. 365 Everyday Value Stir-fry Segu on valmistatud orgaanilisest brokkolist, porgandist, rohelisest ubast, sibulast, punast paprikast ja seenedest.
Üks tass rahuldab 8 protsenti igapäevast soovitust kiududele ja 2 protsenti teie igapäevasest vajadusest kaltsiumi, valgu ja kalorite järele. See tass köögivilju on ka ainult 30 kalorit! Serveerige sealiha roogina või lisage kanaliha või tofu ja oma lemmik sega-praadimise kastmes, et seda süüa.
365 igapäevane väärtus mandariini apelsinidena
Väikesed mandariini apelsinid on magusad ja maitsvad, nii et need sobivad suurepärasetele sööjatele, kes peavad sööma rohkem puuvilju. Värske võib olla parim, kuid 365 "Everyday Value" brändi konserveeritud mandariini apelsinid on sama maitsvad nagu teised kaubamärgid. Siin on boonus: nad on magustatud veidi natuke pirnimahla, mitte tavalist suhkrut. Poolist tassi serveerimine on 80 kalorit ja annab 4 protsenti igapäevasest vajadusest kiu ja rauda järele. See on ka madala naatriumisisaldusega, ei sisalda rasva ja on pool päeva soovitatav C-vitamiini jaoks.
365 igapäevase hinnaga Blueberry Teraviljatangid
Kas sa leiad, et sa jooksed alati hommikul hilja? Kui jah, siis pole vaja hommikusööki vahele jätta, kui võite Blackberry Cereal Barist 365 igapäevasest väärtusest haarata. Igal baaril on 140 kalorit ja see annab 10 protsenti igapäevast soovitust foolhappe kohta, 2 protsenti igapäevastest raua ja kaltsiumi soovitustest ning umbes 4 protsenti soovitud kiust.
See on ka madala rasvasisaldusega ja isegi vähese C-vitamiiniga.
365 Terve nisust valmistatud leib iga päev
Terved toidud on terved terad tervislikuks toiduseks ja 365 igapäevaseks kasutuseks terve nisu leib on suurepärane kogu teravilja allikas. Üks viil tarnib 12 protsenti igapäevasest vajadusest kiudaineid, 8 protsenti teie proteiini nõudest, 2 protsenti teie igapäevasest kaltsiumi vajadusest ja 6 protsenti soovitud raua. Lõunaseks saamiseks kasutage tervislikku võileiba terve nisujahu.
Kogu toidukaupade turg köögivilja praetud riis
Praetud riis teeb maitsvaks peamise söögikorra või portselõõmu, kuid see võib sageli olla kõrge rasva ja kalorsusega. Üks tass kogu toidukaupade köögiviljade praetud riisist on vaid 150 kalorit.
See hõlmab ka 8 protsenti igapäevasest vajadusest kiudainete järele, 4 protsenti teie raua nõuetest, rasva puudumine, 25 protsenti teie organismist vajalikust vitamiinist iga päev ja natuke kaaliumi. See ei ole naatriumi vähene, kuid terve toidukaupade turg köögivilja praetud riis on naatriumisisaldusega madalam kui paljud teised kaubamärgid.
Terve toidukaupade turg Artišokk, Kale ja Šveitsi Chard Bites
Mõnikord on teil vaja kiiret ja kerget eelroogi ning kogu toidukaupade turg. Artišokk, Kale ja Šveitsi Chardi hammustus on ideaalsed. Lihtsalt pop need ahjus!
Üks portsjon on kolm tükki ja tal on ainult 70 kalorit. Samuti saate 8 protsenti igapäevastest soovitustest kaltsiumi ja kiudainete jaoks, 20 protsenti päevasest A-vitamiini ja mõnedest C-vitamiini vajadusest. Sellel on natuke küllastunud rasva, kuid naatriumis ei ole kõrge. Kokkuvõttes on need hammustused palju tervislikumad kui tavalised kõrge kalorsusega ja suure rasvasisaldusega kevadrullid, pot-kleebised ja muud praetud, külmutatud, sooja ja süüa suupisteid.
Terve toidukaupade turg Gnocchi Quattro Formaggi
Siin on kiire ja lihtne pastatoit, mis vajab ainult tervet külge, et saada tervislik toit. Üks tass formaggi annab teile 14 protsenti igapäevasest proteiinisisaldusest, 8 protsenti igapäevasest kiudainesisest soovitusest ja sellel on umbes 230 kalorit, mis on pastatiibi puhul muljetavaldav - nad pakuvad harva kiudaineid. Sellel on ka mõõdukas kogus naatriumi ja mõningaid küllastunud rasva, kuid tunduvalt vähem kui paljud teised valmistoidukastmega makarontoodete kaubamärgid.
3 65 Everday Value puu-ja pähklid Granola
Muidugi võite leida igat liiki granola (või isegi luua oma, nagu see gluteenivaba kookospiima granola või see mandli- ja tatar õunapuu granola ), kuid see, mis paneb selle lahter välja, on see, et see on hea omega-3 rasvhapete allikas . See ei ole vähe kaloreid (pool tassil on 250 kalorit), kuid sellel on 20 protsenti teie igapäevasest vajadusest kiudainete järele, 10 protsenti igapäevasest soovitustest raua järele ja kaltsiumisisaldus. See granola sobib suurepäraseks hommikusöögiks või mõne tavalise Kreeka jogurti peal.
365 igapäevane väärtus hernes
See suupiste on täiuslik, kui teil on kiibid, kuid ei soovi kogu rasva ja kaloreid. Üks portsjon või umbes 25 aedrõpsud annab teile 20 protsenti igapäevasest vajadusest kiudainete järele, 6 protsenti vajatavast rauast on rasvavaba ja on ainult 110 kalorit. See on ka madalam naatriumis kui enamik suupisteteid. Nad sobivad ideaalselt süüa üksinda või serveerima kerget vegogiat.
Toidukaupade turgude valikuvõimalused
On mitmeid põhjuseid, miks tarbija võib valida kogu toiduturuprodukti, ja on oluline teada, et ainult kogu toidukaupade turul müüdav etikett ei tähenda automaatselt, et toode on tervislik. Oluline on lugeda koostisosade loetelud ja Nutrition Fact etiketid ning pidage silmas pakendite portsjonite arvu.
Nagu iga töödeldud ja pakendatud toiduainete kaubamärgi all, peate otsima tooteid, mis sisaldavad rasvasisaldust ja kaloreid, mis sisaldavad toitaineid tihedat, kiudaineid ja tervislikke koostisosi. Sõnad ja fraasid nagu GMO-vaba, gluteenivaba, vegan, taimetoitlane, julmutav, kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirup ja kunstlikud säilitusained ei tähenda, et toit oleks automaatselt toitev. Parimate valikute tegemiseks lugege alati etiketti.