Intervjuu asutajaga James O. Hill, Ph.D.
Kas pedomeetrid aitavad tõesti inimestel kaalutõusu ära hoida? Ma jõudsin James O. Hilli, Ph.D., rasvumise uurija ja "The Step Diet" autorile. Ta on ühe Ameerika asutaja "Move on", mis on tasuta veebipedaaliga jalgpallimängijaprogramm, mille kaudu STEPtemberi kaudu astutakse üle 1,3 miljoni inimese ja miljonid kasutavad oma tasuta veebipõhiseid vahendeid, et liikuda rohkem ja parandada nende toitumisharjumusi.
Milliseid tulemusi saate aru anda, et motiveerida inimesi kasutama ja dieeti muutma?
Ameerika Liikuvusuuringus on leitud, et 90% täiskasvanutest saab vältida kehakaalu tõusu, muutes energia tasakaalu vaid 100 kalorit päevas . Inimesed, kes registreerivad Ameerika Ühendriikidesse, liiguvad liikumises ja kohustuvad tegema väikesi elustiili muutusi, et edendada kehalise aktiivsuse suurendamist ja kehakaalu tõusu ennetamist.
Ameerika filosoofia liikumisel - väikesed, järjest suuremad muutused dieedis ja aktiivsuses - seosed rasvumise vastu võitlemisega, mis ei sõltu dieedist. Kas teie uuringud on leidnud, et see on edukas?
Jah. Me oleme leidnud, et paljudel ameeriklastel dieediga lihtsalt ei tööta. See ei seisne ainult kehakaalu kaotamises; see on tervisliku kehakaalu säilitamine. Inimesed lähevad toidule, kaalust alla - ja siis saavad nad kõik tagasi, ja mõnikord veelgi. See on nõiaring. Ainult toidust ei piisa. Vastutus ei ole pikaajaline strateegia.
Ja füüsiline tegevus peab olema lahuse osa. Inimestel õpetades, kuidas teha väikesi, lihtsaid muudatusi oma toiduvalikutes ja füüsilises tegevuses, saavad nad õnnestuda. Ja kui nad seda teevad, on neil motiveeritud veelgi rohkem oma üldist tervist parandama.
Eelmisel aastal avaldasime Pediatrics'is raamatu, kus uurime väikeste muutuste lähenemist ülekaaluliste lastega perekondades.
Me leidsime, et väikesed muudatused vähendasid lastel kehakaalu, võimaldades neil kasvada tervislikumaks.
Kas ameeriklased loobuvad toitumisest? Kas nad otsustavad, et sobib küll, kuid rasv?
Paljud inimesed on proovinud kõiki võluväega toite. Võimalik, et nad on kaotanud mõne kaaluni, kuid nad taastasid selle, ja mõned on nüüd otsustanud, et toitumine ei ole neile mõeldud. Ameerika Liikumine pakub alternatiivi, mis ei ole dieediga, vaid teeb mõtteid elustiili valiku tegemiseks. Te ei pruugi kaotanud neid 50 naela, kuid tõenäoliselt jõuate tervislikumaks ja üks saate säilitada igavesti.
Siinkohal on asjakohaste eluviiside muutmine - süüa targemaks ja füüsiliselt aktiivsemaks muutuda. See aitab teil oma tervist ja aitab kaotada veidi kaalust. Te ei pruugi oma ideaalse kaaluga jõuda, vaid olete tervislikum ja sobivam. Alumine rida on see, et mis iganes teie kehakaal on sobiv, on parem, ja mis tahes teie sobivus, mitte ülekaaluline või rasvunud, on parem.
Pedomeetrid on käinud populaarse lainega, osaliselt tänu oma uurimistööle ja projektidele. Kas see suundumus jätkub või on nad möödas?
Oleme alates 2003. aasta Ameerika liikuvuse loomisest näinud pidevat huvi pedomeetri kasutamise vastu ja usume, et huvi jätkub.
Tegelikult leidis Stanfordi ülikooli uurimus, et pedomeetrilised kasutajad võtsid päevas peaaegu 2500 sammu rohkem kui inimesed, kes ei kasutanud pedomeetrit. Samamoodi kasutati pedomeetri kasutamist kaalulanguse ja vererõhu paranemisega. See oli hea uudis neile, kes propageerivad igapäevast sammuloendurit.
Uuring leiab, et pedomeetrid töötavad kehakaalu langetamiseks
Kas suured gaasihinnad viivad lõpuks inimeste käimise ja jalgrattasõidu juurde?
Me kindlasti loodame seda. Meie planeedil olev dieet ei sobi ebaloomulikult madala tegevusetuse tasemega, mida täna näeme USAs. Peame lihtsalt, et meie rahvas liiguks jälle. Kõrged gaasihinnad ja roheline liikumine muudavad inimesi jalgadele.
See ei tähenda mitte ainult üksikisiku tervise parandamist, vaid parandab ka meie üldist keskkonda. Minu hirm aga on see, et kui gaasihinnad taas langeksid, hakkab kõndimine ka langema.
Kas majanduslikel aegadel kas üldkasutatav tegevus veelgi väheneb või kas nad leiavad odavaid viise aktiivsuse säilitamiseks?
Ma arvan, et ameeriklased on leidlikud ja leiavad tasuvaid võimalusi. Kuid me peame aitama luua keskkonda, mis muudaks inimeste tervislike otsuste tegemise lihtsamaks. Ameerika Liikumine kasutab tegelikult seda võimalust, et näidata, kui lihtne on seda teha. Meie päevade sammude lisamine, mis siit ja seal mõnda sammu mõnutades on, on suurepärane võimalus tervislikumaks elamiseks. Tehes arukate toitude valikuid, saame vähendada kaloreid ja teha suured erinevused. Ameerika liikuvus STEPtemberi kampaanias, mis on kuu pikkune püüdlus õpetada ameeriklastele, kui lihtne on teha väikesed muudatused toiduvalikutes ja aktiivsuse tasemetel, on suurepärane võimalus alustada tervislikuma eluviisiga - TASUTA .
Inimesed liiguvad tõenäoliselt jõusaalidesse vähem, vaid kõnnivad veelgi. Üldiselt on see tõenäoliselt nende tervise paranemine.
Allikad:
James O. Hill, Ph.D. vestlus, 28.09.08.
Susan J. Rodearmel, Holly R. Wyatt, Nanette Stroebele, Sheila M. Smith, Lorraine G. Ogden ja James O. Hill. "Väikesed muudatused dieetaini suhkru ja füüsilise aktiivsuse lähenemisviisi ülemäärase kaalu kasvu ennetamiseks: Ameerika liikuda perekonna uuring." Pediatrics, oktoober 2007; 120: e869 - e879.
Dena M. Bravata; Crystal Smith-Spangler; Vandana Sundaram; Allison L. Gienger; Nancy Lin; Robyn Lewis; Christopher D. Stave; Ingram Olkin; John R. Sirard. "Pedomeetri kasutamine koos kehalise aktiivsuse suurenemise, vererõhu ja kehakaalu vähenemisega". JAMA. 2007; 298 (19): 2296-2304.