Hargnenud ahelaga aminohapped on asendamatu aminohappe tüüp, mis on seotud organismi valgu tootmisega. Saadaval mitmes toidus (sealhulgas liha, piimatooted ja kaunviljad), hargnenud ahelaga aminohapped sisaldavad valiini, leutsiini ja isoleutsiini. Saate pakkuda mitmesuguseid tervisega seotud eeliseid ja parandada sportlikku toimivust , hargnenud ahelaga aminohappeid müüakse ka täiendada.
Kasutab
Alternatiivses meditsiinis lisaks spordi kasutegurite paranemisele väidetakse, et hargnenud ahelaga aminohapped aitavad ravida või ennetada järgmisi tervislikke seisundeid:
- amüotroofiline lateraalne skleroos (tuntud ka kui Lou Gehrig'i haigus)
- diabeet
- maksahaigus
- McArdle'i haigus
- spinotserebellarne degeneratsioon
- tardiine düskineesia
Hargnenud ahelaga aminohappeid kasutatakse ka väsimuse vältimiseks, aju funktsiooni ja kontsentratsiooni parandamiseks, kehakaalu kahanemise soodustamiseks ja vähktõvega inimestele söögiisu stimuleerimiseks.
Kasu
Paljud teaduslikud uuringud näitavad, et hargnenud ahelaga aminohapete sisaldavate toidulisandite kasutamine võib anda teatud kasu tervisele. Vaadake mõnda olemasolevatest teadustöö põhilistest järeldustest.
1) Maksahaigus
Vastavalt 2011. aasta uuringule, mis avaldati Journal of Cellular Biochemistry, võib hargnenud ahelaga aminohapped olla kasulikud maksahaigusega inimestele. Rottide testides leidsid teadlased, et hargnenud aminohapped võivad aidata kaitsta vere suhkru ainevahetuse häirete eest, mis on tavaliselt seotud maksatsirroosiga kaasneva tsirroosiga.
2) harjutusvõime
Mitmed uuringud näitavad, et hargnenud ahelaga aminohapete kasutamine võib mõjutada treeningu jõudlust. Näiteks näiteks ajakirjas Journal of Nutrition avaldatud 2006. aasta aruandes analüüsisid olemasolevad hargnenud ahelaga aminohapete kasutamist käsitlevad uuringud ja leidsid, et toidulisandid võivad parandada füüsilist võimekust ja vältida väsimust pikka aega.
On ka mõningaid tõendeid selle kohta, et hargnenud ahelaga aminohapped võivad aidata suurendada lihaste taastumist ja vähendada kehavigastust pärast treeningut. Näiteks 2007. aasta uuringus, mis ilmus ajakirjas Sports Medicine and Physical Fitness, leiti, et jookide tarbimine hargnenud ahelaga aminohapetega aitas lihase kahjustuse taset pikemaajalistel liikuritel vähendada. Eksperimendis, milles osales kaheksa isast jooksjat, leidsid uuringu autorid, et 25-kilomeetrilises laktaatdehüdrogenaasis (koekahjustuse marker) vabanemise vähendamisel oli hargnenud ahelaga aminohapetega rikastatud jook efektiivsem kui platseebojook jooksma
Hoiatused
Hargnenud ahelaga aminohapete sisaldavad lisandid on seotud mitme kõrvalmõjuga, näiteks väsimus ja motoorika koordinatsiooni kaotus.
Pidage meeles, et ohutusnõudeid ei ole kontrollitud ja dieettoidulisandid on suures osas reguleerimata. Mõnel juhul võib toode anda annuseid, mis erinevad iga ürdi jaoks kindlaksmääratud kogusest. Muudel juhtudel võib toode olla saastunud muude ainetega nagu metallid. Samuti ei ole tõendatud, et toidulisandid on rasedatel, imetavatel emadel, lastel ja meditsiiniliste seisunditega või kes võtavad ravimeid.
Lisateavet saate lisateabe saamiseks siin.
Kus neid leida
Internetis hargnenud ahelaga aminohappeid müüvad laialdaselt paljudes looduslikes toidupoodides ja toidulisandites spetsialiseerunud kauplustes.
Kasutades seda tervishoiu jaoks
Piiratud uuringute tõttu on liiga vara soovitada hargnenud ahelaga aminohappeid mistahes haigusseisundi raviks. Oluline on märkida, et hargnenud ahelaga aminohapete seisundi ennetamine ja standardse hoolduse vältimine või viivitus võib põhjustada tõsiseid tagajärgi. Kui kaalute hargnenud ahelaga aminohapete kasutamist, konsulteerige kindlasti oma esmatasandi arstiabiga enne täiendava raviskeemi alustamist.
Allikad
Bianchi G, Marzocchi R, Agostini F, Marchesini G. "Uuendamine toidulisandite kohta hargnenud ahelaga aminohapetega." Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2005 Jan; 8 (1): 83-7.
Blomstrand E. "Hargnenud ahelaga aminohapete roll keskmise väsimuse vähendamisel." J Nutr. 2006 veebruar; 136 (2): 544S-547S.
Blomstrand E, Eliasson J, Karlsson HK, Köhnke R. "Hargnenud ahelaga aminohapped aktiveerivad valkude sünteesi võtmeensüüme pärast füüsilist harjutust." J Nutr. 2006 Jan; 136 (1 Suppl): 269S-73S.
Higuchi N, Kato M, Miyazaki M, Tanaka M, Kohjima M, Ito T, Nakamuta M, Enjoji M, Kotoh K, Takayanagi R. "Hargnenud ahelaga aminohapete potentsiaalne roll glükoosi ainevahetuses glükoosi- maksahaiguse seade. " J Cell Biochem. 2011 Jan; 112 (1): 30-8.
Koba T, Hamada K, Sakurai M, Matsumoto K, Hayase H, Imaizumi K, Tsujimoto H, Mitsuzono R. "Hargnenud ahelaga aminohapete lisamine vähendab vere laktaatdehüdrogenaasi kogunemist vahemaal sõites." J Sports Med Phys Fitness. 2007 september, 47 (3): 316-22.
Negro M, Giardina S, Marzani B, Marzatico F. "Hargnenud ahelaga aminohapete lisamine ei paranda võimekust sportlastele, vaid mõjutab lihaste taastumist ja immuunsüsteemi." J Sports Med Phys Fitness. 2008 sept. 48 (3): 347-51.
Vastutusest loobumine: sellel saidil sisalduv teave on mõeldud ainult hariduslikuks otstarbeks ja ei asenda nõuande, diagnoosi ega ravi litsentseeritud arsti poolt. See ei hõlma kõiki võimalikke ettevaatusabinõusid, ravimite koostoimeid, asjaolusid või kahjulikke mõjusid. Enne alternatiivse meditsiini kasutamist või oma raviskeemi muutmist peate otsima kiire tervisega seotud terviseprobleeme ja konsulteerima oma arstiga.