Toitumine Tähtsündmused (ühe portsjoni kohta)
Kalorid - 250
Rasv - 9 g
Carbs - 31g
Valk - 15 g
Kokkuaeg 5 min
Prep 5 min , Cook 0 min
Portsjonid 2
Kui te arvate maapähklivõist, mis on esimene asi, mida arvate, et see paariks koos? Võib arvata želee, aga ma olen panustamise banaan oli lähedal teine või kolmas.
Maapähklivõi ja banaan on klassikaline kombinatsioon, mis on suurepärane mitte ainult magusate hammaste rahuldamiseks, vaid ka vererõhu alandamiseks. Koos madala rasvasisaldusega kreeka jogurtidega pakendab duo veelgi võimsama pommi. Kaalium , magneesium, kaltsium, valk ja kiud sobivad suurepäraselt vererõhu alandamiseks, ja see maitsev magustoit sisaldab neid kõiki, 25 protsenti teie igapäevastest kaaliumi- ja magneesiumi vajadustest ning 10 protsenti teie päevasest kaltsiumist. See sisaldab ka 8 grammi valku ja muljetavaldav 8 grammi kiudaineid portsjoni kohta, et hoida sind täis ja teie armas hammas täidetud.
Et suhkur ja naatrium väheks hoida, loe kindlasti oma maapähklivõi toitumismärgistust. Otsige kõiki looduslikke versioone, mis on eelistatavalt tehtud ainult maapähklitega. Võimalik, et paljudes toidukaupade kauplustes saate massiprotsentides isegi maapähkli jahvatamata.
Koostisosad
- 1 tass madala rasvasusega vanilje kreeka jogurtit
- 1 keskmine banaan, viilutatud
- 2 supilusikatäis kreemjas maapähklivõi
- 2 supilusikatäit cacao nibs
Ettevalmistus
- Asetage maapähklivõi väikesesse mikrolaineahjusse. Mikrolaineahjus 15-20 sekundit või kuni õhuke ja kerge valada.
- Kaks poolitusjoogit kaks klaasi. Lisage pool banaani viiludest ja tuhmige pool maapähklivõist. Järelejäänud jogurtit, banaani viilude ja maapähklivõi kiht. Top koos kakao nibs ja teenida.
Koostisainete variatsioonid ja asendused
Vähendatud suhkru jaoks kasutage rasvata kreeka jogurtit või kerge vaniljogurti.
Kui soovite, küpseta hakitud kookospähkel või hakitud maapähklite asemel kakaovõre.
Maapähklivõi asemel võite kasutada ka mandliõli.
Nõuanded toiduvalmistamiseks ja serveerimiseks
See maapähklivõi banaani jogurtiparkett muudab suurepärase tervisliku magustoidu alternatiivi.