Mõnedel toitudel on looduslikult leitud, et vitamiin E omab olulist rolli immuunsuses ja teatud metaboolsetes protsessides. Kuna E-vitamiin on antioksüdant, arvatakse ka võitlust vabade radikaalide (keemilised kõrvalproduktid, mis kahjustavad DNA-d) vabanemist.
Ülevaade
Antioksüdandina pakutakse E-vitamiini toidulisandeid sageli kui looduslikku vahendit oksüdatiivse stressi, näiteks südamehaiguse, vanusega seotud nägemise kaotuse, Alzheimeri tõve ja diabeedi raviks või ennetamiseks.
E-vitamiin manustatakse ka naha ja keha kohapeal ning on nahahooldustoodete koostisosa.
Ehkki paljudes toitudes leidub looduslikult E-vitamiini, võtavad mõned inimesed selle lisatoetuse, et suurendada selle olulise toitaine taset. Inimestel, kellel on sellised haigused nagu maksahaigus või Crohni tõbi, võib vajada täiendavat E-vitamiini, kuid enamik inimesi suudavad saavutada piisava koguse ainult toiduga.
Kasu
Praeguseks on suured uuringud E-vitamiini toidulisandite tervisemõjude kohta andnud segavate ja sageli pettumusttekitavate tulemuste. Mitmed uuringud näitavad, et E-vitamiin ei paku märkimisväärset kasu tervisele ja isegi on mõningaid märkimisväärseid kõrvaltoimeid. Näiteks uuringud näitavad, et E-vitamiin võib suurendada eesnäärmevähki ja kolorektaalseid adenoomi ning suurendada üldist suremust.
Samaarmaaliumi aastaaruandes avaldatud 2005. aasta aruandes vaadeldi 19-l kliinilises uuringus (135 968 osalejaga) E-vitamiini kohta ning leidis, et E-vitamiini toidulisandid ei vähendanud südamehaiguste või vähi ohtu.
Veelgi enam, raporti autorid leidsid, et uuringuparadiisidel, kes said platseebot, oli pisut pikem eluiga võrreldes nendega, kes võtsid suurema annusega E-vitamiini toidulisandeid (400 RÜ või rohkem). Mõned hilisemad analüüsid ei näidanud E-vitamiini täiendavat mõju suremusele.
Mõned uuringud näitavad teisest küljest, et E-vitamiini toidulisandid ja toiduga, mis sisaldab rohkesti vitamiinide E-rikaste toitude (nt nisuidõli, mandleid ja päevalilleseemneid), võib vähendada teatud haiguste ohtu.
Näiteks avaldas rahvatervise programmis avaldatud 2015. aasta aruanne varem avaldatud uuringud, mis käsitlesid E-vitamiini ja vanusega seotud katarakti vahelist seost ning leidsid, et E-vitamiini ja E-vitamiini tarbimist võib seostada vananemisega seotud kataraktidega .
Uuringud näitavad ka, et E-vitamiin võib olla kasulik mittealkohoolse rasvmaksa haiguse (NAFLD) ja mittealkohoolse steatohepatiidi (NASH) inimestele. Näiteks viidi Hepatoloogia- uuringus avaldatud raportis 2015. aastal läbi NASA inimestega varem avaldatud uuringud E-vitamiini kasutamise kohta võrreldes teiste ravimeetoditega või platseebo. Uurijad leidsid, et E-vitamiin parandas ballooni degeneratsiooni ja steatoosi üle platseebo.
Vormid
E-vitamiin on saadaval kapslites (sageli nimetatakse pehmete kapslitena), tabletidena või vedelal kujul. Mõned õlid on ette nähtud ainult paikseks kasutamiseks, mistõttu on oluline etikette hoolikalt lugeda.
Kaks E-vitamiini toidulisandi tüüpi on d-alfa-tokoferool (looduslik vorm) ja dl-alfa-tokoferool (sünteetiline vorm). Inimestel on vaja toitu sisaldavate toidulisandite ja rikastatud toitude sünteetilist alfa-tokoferooli rohkem IU, et saada sama toitaine kogus looduslikust vormist. Saadaval on ka kombineeritud tokoferoolid.
Seotud: E-vitamiini toiduallikad
Aktuaalne kasutamine
E-vitamiin on laialt öelnud, et vähendab armide ja venitusarmide esinemist, kui õli (naftaproduktidest või geelkapslitest) kantakse otse näole ja nahale. Kui manustatakse paikselt, öeldakse, et see aitab vähendada armide arvu naha niisutamise, kollageeni sünteesi pärssimise ja põletiku vähendamise teel haava paranemise põletikulises faasis.
Täiendavad uuringud on vajalikud, sest mõned uuringud näitavad, et see ei pruugi aidata paranemist kiirendada. Näiteks avaldas dermatoloogilises kirurgias avaldatud uuring, et E-vitamiiniõli, mis manustati otse nahale, ei aidanud parandada armide väljanägemist.
Veelgi enam, 33 protsenti inimesi, kes seda kasutasid, tekitasid nahaärrituse, mida nimetatakse kontaktdermatiidiks.
Kõrvalmõjud
Vastavalt NIH-le võivad suuremad E-vitamiini doosid täiskasvanute vormis suurendada tõsiste kõrvaltoimete riski, nagu hemorraagilise insuldi suurenenud risk.
Mõnel juhul võib E-vitamiini toidulisandite kasutamine suurtes annustes põhjustada kõrvaltoimeid (sealhulgas iiveldus, oksendamine, kõhuvalu ja kõhulahtisus). Veelgi enam, mõned uuringud näitavad, et E-vitamiini toidulisandid võivad suurendada südamepuudulikkuse ja suremuse suurenemise riski.
E-vitamiin võib verd õhutada ja verejooksu riski suurendada. See võib interakteeruda verega leevendavate ravimite ja toidulisanditega, nagu varfariin, küüslauk ja gingko. Seda ei tohi kasutada kahe nädala jooksul pärast operatsiooni.
Kui teil on vähi kemoteraapia või kiiritusravi, konsulteerige oma arstiga enne E-vitamiini võtmist.
Uuringutes ei leitud toidust E-vitamiini kahjulikku mõju.
Sõna alguses
Kui kaalute E-vitamiini toidulisandite kasutamist mis tahes terviseseisundi ennetamiseks või raviks, konsulteerige kindlasti oma arstiga, et kaaluda võimalikke ohte ja kasu. Samuti peaksite rääkima oma arstiga, kui teil esineb E-vitamiini puudulikkuse nähtusid (nagu lihaste nõrkus, nägemishäired ja halva tasakaaluhimu).
Allikad:
> Baumann LS, Spencer J. Toopilise E-vitamiini toimed armide kosmeetilisele väljanägemisele. Dermatol Surg. Aprill 1999, 25 (4): 311-5.
> Miller ER kolmas, Pastor-Barriuso R, Dalal D, Riemersma RA, Appel LJ, Guallar E. Metaanalüüs: E-vitamiini suure annusega lisamine võib suurendada surmajuhtumeid. Ann Intern Med. 2005 4; 142 (1): 37-46.
> Singh S, Khera R, Allen AM, Murad MH, Loomba R. Mittealkohoolse steatohepatiidi farmakoloogiliste sekkumiste võrdlev efektiivsus: süstemaatiline ülevaade ja võrgu metaanalüüs. Hepatoloogia. 2015 Nov., 62 (5): 1417-32.
> Zhang Y, Jiang W, Xie Z, Wu W, Zhang D. Vitamiin E ja vanusega seotud katarakti risk: metaanalüüs. Rahvatervise Nutr. 2015 oktoober, 18 (15): 2804-14.
Vastutusest loobumine: sellel saidil sisalduv teave on mõeldud ainult hariduslikuks otstarbeks ja ei asenda nõuande, diagnoosi ega ravi litsentseeritud arsti poolt. See ei hõlma kõiki võimalikke ettevaatusabinõusid, ravimite koostoimeid, asjaolusid või kahjulikke mõjusid. Enne alternatiivse meditsiini kasutamist või oma raviskeemi muutmist peate otsima kiire tervisega seotud terviseprobleeme ja konsulteerima oma arstiga.