Tassi roheline tee on midagi rahustavat, see võib olla L-theanine. L-theanine looduslikult leitud aminohapet leevendab ärevust, parandab une ja vähendab stressi.
Kasutab L-Theaniini
Toetajad väidavad, et L-theanine võib aidata erinevate terviseprobleemidega, nagu ärevus, depressioon, kõrge vererõhk, kõrge kolesterool, unetus ja stress.
L-theanine väidetavalt suurendab kontsentratsiooni, soodustab kehakaalu langust ja suurendab immuunsüsteemi. Lisaks väidavad mõned pooldajad, et L-theanine võib ära hoida insuldi, Alzheimeri tõbe ja mõnda vähivormi.
L-Theaniini eelised
Praeguseks on teadlased veel põhjalikult uurinud L-theanini eeliseid. Kuid esialgsed uuringud näitavad, et see võib aidata meeleolu tõstmist, aju funktsiooni parandamist ja kehalise reaktsiooni stressi ja ärevuse rahulikuks muutmist. Vaadake mõningaid olulisi uurimustulemusi.
1) ärevus
2016. aasta uuringu kohaselt võib L-theanine aidata ärevust vähendada. Tervislikud osalejad tarbisid joogi, mis sisaldas 200 mg L-theanini või platseebot. Üks tund pärast tarbimist vähenes stressi vastus kognitiivse stressororile tunduvalt L-theaniini juua tarbinud patsientidel. Kolm tundi pärast tarbimist oli sülje kortisool (rõhu all eritatav hormoon) tunduvalt madalam.
Teises uuringus uuriti L-theanini regulaarse tarbimise mõjusid ja leiti, et päevane tarbimine vähendab stressi omandanud üliõpilastel subjektiivset stressi ja α-amülaasi (ensüümi vabanemist stressi korral) suhtes.
2) unerežiim
Esialgses uuringus uuriti madala kofeiini rohelise tee mõju une kvaliteedile (kofeiin rohelises tees võib häirida uni ja võib neutraliseerida theanine mõju).
Pärast seitsme päeva jooksul madala kofeiini sisaldava rohelise tee tarbimist oli sülje alfa-amülaasi tase madalama kofeiini rohelise tee joomisega võrreldes tunduvalt madalam kui standardrohelisega tarbinud inimestel. Puhangukvaliteet oli suurem neil, kes olid tarbinud suurema hulga madala kofeiini rohelise tee.
3) Depressioon
Acta Neuropsychiatrica avaldatud 2017. aasta uuringus uuriti L-theanini kasutamist peamisteks depressioonideks. Uuringus osales 20 meest ja naist, kellel oli nende praegustele ravimitele lisatud 250 mg L-theanini kaheksa nädala jooksul. Nad leidsid, et ärevuse, unehäirete ja depressiooniga seotud kognitiivsete häirete leevendamisel oli mitu kasu.
4) Kognitiivne funktsioon
2010. aasta uuring Nutritional Neuroscience näitab, et L-theanini ja kofeiini kombinatsioon võib aidata parandada kognitiivset toimet.
Uuringuks said 44 noore täiskasvanu enne karmistatud kognitiivsete ülesannete täitmist kas platseebot või L-theaniini ja kofeiini kombinatsiooni. Uurijad leidsid, et L-theanini ja kofeiini kombinatsioon parandas märkimisväärselt täpsust ja tähelepanelikkust. Samuti aitas see ülesande täitmisel keskenduda.
5) Kaalulangus
L-theanine näitab lubatust kaalukaotusena vastavalt ajakirjas In Vivo avaldatud esialgsele looma-uuringule.
Eksperimendis, kus hiiri söödas rohelise tee pulber, leidsid teadlased, et L-theanine ja kofeiin, mis leiti pulbris tundus, et vältida kehakaalu tõusu ja võidelda rasva suurenemisega.
Kõrvalmõjud
Tänaseks on L-teaniinilisandite kasutamise ohutus pikas perspektiivis vähe teada. L-theanine peetakse üldiselt ohutuks, kui seda tarbitakse rohelises tees, kuid riiklikud terviseinstituudid hoiatab iga päev rohkem kui viie tassi rohelise tee joomise eest.
Koefeiinisisalduse tõttu võib rohelise tee liigne tarbimine põhjustada teatud kõrvaltoimeid. Nende hulka võivad kuuluda peavalu, unetus, ärrituvus, kõhulahtisus ja kõrvetised.
Samuti on muret, et L-theanine'i võtmine koos rahustid, lipiidide taset langetavate ravimitega ja / või kemoteraapias kasutatavad ravimid võivad põhjustada kahjulikke toimeid.
Toidulisandeid ei ole ohutusega testitud. Kuna need on suurel määral reguleerimata, võib mõne toote sisu erineda toote märgistusel.
Samuti pidage meeles, et rasedatele naistele, imetavatele emadele, lastele ja meditsiinilistele seisunditele või ravimeid võtvatele inimestele mõeldud lisandite ohutus ei ole kindlaks tehtud.
Kust leida L-Theaniini
L-theanine'i toidulisandeid müüakse laias ulatuses paljudes looduslikes toiduainete kauplustes ja toidulisandites spetsialiseerunud kauplustes.
L-theanine leitakse ka rohelises tees. Kuigi sisu varieerub, sisaldab tassi teed umbes 25 mg L-theanini.
Alumine rida
Suurendades oma L-theanini tarbimist rohtutee tarbimisega regulaarselt, võib see parandada teie üldist tervislikku seisundit, on liiga vara soovitada L-teaniinilisandeid mis tahes terviseseisundi jaoks.
Kui te kaalute L-teaniinilisandite kasutamist, rääkige sellest kõigepealt oma arstiga. Tingimuste enesehooldamine ja standardse ravi vältimine või edasilükkamine võib põhjustada tõsiseid tagajärgi.
> Allikad:
> Hidese S, Ota M, Wakabayashi C jt Kroonilise l-theaniini manustamine peamise depressiivse häirega patsientidel: avatud uuring. Acta Neuropsychiatr. 2017 Apr. 29 (2): 72-79.
> Unno K, Tanida N, Ishii N, jt Theanini stressivastane toime üliõpilastele apteegi praktikas: positiivne korrelatsioon seedeelundite α-amülaasi aktiivsuse, tunnuste ärevuse ja subjektiivse stressi vahel. Pharmacol Biochem Behav. 2013. aasta oktoober; 111: 128-35.
> Unno K, Noda S, Kawasaki Y jt Rohelise tee põhjustatud alandatud stress ja täiustatud une kvaliteet on seotud vähendatud kofeiini sisaldusega. Toitained. 2017 juuli 19; 9 (7).
> White DJ, de Klerk S, Woods W, Gondalia S, Noonan C, Scholey AB. L-theaniinil põhineva toiduvärvi vastane stressitaluvuse, käitumishäire ja magnetoonfalograafia mõju: randomiseeritud, topeltpime, platseebo-kontrollitud, katkendlik uuring. Toitained. 2016. aasta 19. jaanuar; 8 (1).
> Vastutusest loobumine: sellel saidil sisalduv teave on mõeldud ainult hariduslikel eesmärkidel ja ei asenda nõustamist, diagnoosimist ega ravi litsentseeritud arsti poolt. See ei hõlma kõiki võimalikke ettevaatusabinõusid, ravimite koostoimeid, asjaolusid või kahjulikke mõjusid. Enne alternatiivse meditsiini kasutamist või oma raviskeemi muutmist peate otsima kiire tervisega seotud terviseprobleeme ja konsulteerima oma arstiga.