Mida teada pilatese klasside liikidest ja kuidas nad töötavad
Näiliselt pool Hollywoodis asuvatest kuulsustest saavad oma pilte, jättes Pilatese klassid, ja võib-olla teie sõbrad ja naabrid, kes vähendavad valusid ja sulavad Pilatesi , võite tunda endast Pilatese õppetunde enda jaoks. Enne klasside üksikasjadega tutvumiseks lubage mul teile kinnitada, et Pilates on mõeldud igas vanuses inimestele ja sobivuse tasemetele, nii et olete õigel teel.
Loodetavasti on enne Pilatese klassi sisenemist tegemist sisselaskeprotsessiga, mille käigus peate jagama mõnda oma huvidest ja muredest ning selle põhjal soovitati sobivat klassi. Mõned Pilatesi stuudiod nõuavad ka hinnanguid. Ära lase seda hirmutada. Hea Pilatesi juhendamine on individuaalne isegi grupisiseselt, nii et hindamine aitab lihtsalt õpetajail vaadata oma kehahoia ja seda, kuidas te liikuda, et sulle klassis paremini teenida. Näiteks enamikus Pilatese klassides teeb kontsert samaaegselt sama asja, kuid õpetaja võib pakkuda erinevatele inimestele muudatusi , lähtudes sellest, mida nad teavad oma õpilaste kehade ja vajaduste kohta. Võimalus seda hästi teha on üks asi, mis paneb Pilatesi juhendajad peale üldiste sobivuse koolitajad.
Pilatese klassid on loodud sarnaselt enamiku muude sobivusklasside jaoks.
Tavaliselt on üks õpetaja ja rühm inimesi, kellest enamus on umbes sama tasemel, et pilates tunnevad ja oskavad. Kui raske klass peaks sõltuma sellest, kes klassis on ja millised on selle klassi liikmete vajadused. Te peaksite tundma vaidlustatud, kuid mitte ülekoormatud.
Pilatesklasside suurused erinevad suuresti, kuid tavaliselt on need väikesed - 3-10 inimest - kuigi Pilatesi mattklassid võivad mõnes spordisaalis või suurtes stuudiosseadmetes olla oluliselt suuremad.
Grupi Pilates klassid kestavad tavaliselt tund aega ja maksavad $ 15 kuni $ 25 sõltuvalt sellistest asjadest nagu kohalik ökonoomika ja kas see on varustusklass, mis sageli maksab rohkem.
Pilatese klasside liigid
Kuigi Pilatese klassi põhieesmärk - st põhistabiilsuse arendamine ja ühtlaselt tugev ja paindlik keha, et integreerida ja tõsta keha, vaimu ja vaimu - ei muutu, on mitmeid "liike" "Pilatese klassidest. Joseph Pilates, Pilatese asutaja, oli füüsiline väljaõpe (mida ta nimetas Contrologyks). Ta oli sunnitud leidma nii palju võimalusi kui ta saaks aidata inimestel luua tugevaid, paindlikke organeid, mis liiguvad tõhusalt. Seetõttu loonud ta üles matriitsa harjutuste jada ja palju harjutusi Pilatese seadmete, masinate või aparaatide nime all.
Kõik Pilatesi klassid propageerivad Pilatesi eeliseid - nad tulevad sellel veidi erinevalt. Võite alustada klassidega, mis on saadaval ja teile meeldivad, ja aja jooksul oma kogemusi. Siin on nimekiri mõnedest peamistest Pilaste klassi valikutest:
Pilates Mat klassid
Enamik Pilates matt klassi põhineb klassikaline Pilates matt harjutusi ja järjestust, nagu on näidatud Joseph Pilates raamat, Return to Life kaudu Contrology .
Kuid õpetajad muudavad harjutusi sageli sõltuvalt õpilaste vajadustest ja võimekuse tasemest. On olemas ka harjutusi, mis on läinud Joseph Pilates'ist ja tema õpilastest, kes ei ole raamatus, kuid mida kasutatakse sageli ja millega harjuvad.
Enamik Pilatesi stuudiotes on varustatud Pilatesi matidena, nagu ülaltoodud pildil 1. Kui võtate klassi jõusaalis, peate võib-olla viima oma rullmaterjali . Kui te pole kindel, helistage lihtsalt ja küsige. Pilatesi mattklassid võivad sisaldada ka väikseid Pilatesi seadmeid. Pilatese maatriksi osana ei ole ebatavaline Pilatesi võluvägi , kehaliste pallide ja ansamblite leidmine.
Teil ei tohiks neid esemeid tuua.
Pilatesi stuudiod ja spordisaalid on laias valikus saadaval Mat-klassi jaoks ning see on suurepärane võimalus Pilatesi käivitamiseks. Need annavad teile Pilatesi liikumise suurepärase aluse ja need on tavaliselt odavamad kui seadmete klassid. See võib olla ka kergem häälestada oma kehasse, kui masin esimest korda ei häiri.
Pilatese varustusklassid
Kui te lähete Pilatesi stuudiosse, võite näha mitmeid erinevaid Pilatesi seadmeid. Algajaks on kõige tavalisemateks valikuteks, mida pakutakse seadmete klasside osas, reformija, pilatesi juhatus ja võib-olla pole süsteem. Need kolm Pilatesi varustuse seadet pakuvad vedrupõhist vastupanu. Allpool on lingid igaühe kohta lisateabe saamiseks. Kui teil on õnne, võidakse pakkuda ka kombinatsioone. Jällegi kontrollige õpetajaga, et näha, milline klass sobib teile kõige paremini.
Pilatese reformer
Pilatese õppetool
Pilates Pole System
Muud Pilatesi varustusest, mida võite stuudios näha, on redeli varre ja sammaruum , Cadillac ja ped-a-pull ning palju väiksemaid tükke, nagu jala korrektorid . Neid tükke ei esitata tavaliselt algajatele grupiklassides, kuid need võivad olla.
Pilates Fusion klassid
Siiani oleme rääkinud traditsioonilistest Pilatese klassidest. Kuid Pilatesi populaarsus, mis põhineb neil traditsioonilistel klassidel, on tekitanud hulga erinevaid hübriidklasse, nagu Pilates koos poksiga, jooga, aqua fitness, booty selle ja selle või mis tahes hulga teiste risttreeningu võimalustega. Need klassid võivad olla lõbusad ja kasulikud. Pidage meeles, et seda, kui kaugemal Pilates'ist tuuakse, on rohkem lahustuva meetodi ruumi ja te ei pruugi Pilatese põhjaliku kasu saada. Lisateavet Pilates Fusion-segaduse vältimise kohta .
Sellised erinevad klassid ja seadmete valikud võivad tunduda keerulised, kuid see pole nii. Pilatese instruktorid on teadaolevalt direktiivid. Tegelikult tunnete ilmselt ennast, et teie isiklikult juhitakse läbi iga klassi osa. Muidugi on aja jooksul tekkivaid asju ja harjutused toovad end väljakutsete ja avastuste eluajaks, kuid üldiselt on Pilates väga hõlpsasti sobiv.
Kuidas valida pilatese õpetaja
Esimese Pilatese klassi ettevalmistamine - mida kanda, tuua
Teised Pilatese õppimisvõimalused
Lisaks Pilatese klassidele on pilates võimalik õppida ka teisi võimalusi. Kui grupiklass ei ole teie jaoks õige, on privaatsed Pilateti õppetunnid väga populaarsed. Kui teil on vigastus või muu eriline mure, on sageli parim valik eraviisilise juhendamise alustamisest. Kuigi algajale on tõeliselt kõige parem õppida klassis tõelise juhendajaga, saate oma koolitust täiendada ka muul viisil, nagu Pilatese harjutuste õppimine veebis, raamatud, DVD-d ja Pilates videod .