Kui teil on ülekaaluline või lihtsalt suur inimene, võib harjutus olla hirmutav ja isegi harjutusklass. Lisage sellele, et kuulsus, mida Pilates kasutab lihaste kehade loomiseks, võite arvata, et kõik Pilatesi klassis on liikuvad, toonid ja õhukesed ning te ei sobi. Õnneks on see ainult üks müütelist Pilatese kohta . Pilates sobib ideaalselt pluss suurusega inimestele.
Kasu
Kõik suurused, kujundid ja vanused inimesed võtavad pilatese klassid. Nad on seal, nagu te olete, ära kasutama Pilatese mitmesuguseid eeliseid .
Pilatesi märkimisväärse kasu poolest pluss suuruse ja ülekaalulise inimese jaoks on see, et see suurendab keha südamiku lihaste tugevust ja koordineerimist - neid, mis toetavad selgroogu ja elundeid.
Kui tuum on tugev, paraneb joondus ja asend , vähendades stressi liigestele ja lihastele. See on üks põhjusi, miks on Pilates sageli soovitatav ka seljavalu korral . Suurem paindlikkus, lihaste toon ja tasakaal ei ole midagi, et kummardada.
Pilatese harjutused Fit Plus Size People
Pilatese harjutused tehakse mattina või erinevate Pilatesi seadmetega. Mõlemal juhul, matt või varustus, Pilatesi harjutused on üldiselt tehtud lamades, istuvad ja mõnikord põlvitades. Need positsioonid muudavad Pilatesi harjutused sobivaks suurematele inimestele, kes ei pruugi olla pikka aega mugavas seisukorras või keharakkide süsteemides, mis vajavad palju kaalu muutusi.
Lisaks saab Pilatese harjutusi muuta erinevatel tasanditel ja füüsilistes vajadustes. Kogenud juhendaja saab kohandada matt harjutusi ja / või seadmete seadistamist, et aidata teil järk-järgult parandada jõudu ja vastupidavust, töötab teed Pilates harjutusi.
Kui teil on märkimisväärne ülekaal või liiga pikk, võite alustada eratendiga.
See võimaldab teie juhendajal leida teile parimad muudatused ja rekvisiidid. See aitab ka õpetajatel klassiruumi pakkuda ja teile harjutuste ja seadmetega mugavad.
Pilatese seadmed ülekaalulistele inimestele
Kui olete mures oma suuruse pärast Pilatese seadmete, nagu reformer , torn või Pilates juhatuses. Ära ole. Professional Pilates varustus on väga vastupidav. Me räägime raskete puidust, metallist, tugevad vedrud, nahast rihmad. Pilateseade hoiab sind ka siis, kui see on hirmutav. See ei pruugi tingimata kehtida kodukasutuseks tehtud Pilatesi seadmete puhul. Ja võite leida Pilatesi stuudio, mis ei ole investeerinud headele seadmetele, kuid see oleks harv näide.
Stuudio mugavus
Pilaste stuudio peaks olema koht, kus tunnete ennast teretulnud. Kui proovite seda ja te ei tunne end hästi, tasub proovida uuesti. Studios võivad olla väga erinevad "vibesid". Kui teil on mure oma suuruse pärast, helistage stuudiole ja rääkige omanikult või juhendajalt. Sel moel saavad nad teile kinnitada või teatada, et nad ei saa mingil põhjusel teiega koos töötada. Kui saate administraatorit ja te ei tunne nende vastustega turvalisust, paluge teil õpetaja või stuudioomanik helistada teile tagasi.
Märkus Pilatesi treeningute kohta: Te saate kuulata palju, kuidas oma kõhu lihaseid tõmmata või oma abs. Kui teil on oma keskmise osakaaluga ekstra kaal, mis ei lähe välja väga dramaatiliselt. See on korras. Paistab, et see pole mõte. Saate seda tunda ja kogenud juhendaja tunneb teie töö mõjusid, sest see kajastub teie joondamises ja kuidas te liigute harjutusse.
Plus Size Treening Clothing
Pilates pole kleiti raske. T-särgid ja higistamine on head, kui nad ei näita liiga palju ja võimaldavad õpetajatel oma keha näha. Kuid treeningrõivad võivad olla lõbusamad.
Pilates ja kaalulangus
Vaatamata meie riiklikule kinnisideele kaalukaotusega, ei taha iga suur inimene kaalust alla võtta või isegi kaalust alla võtta. Kuid Pilates toetab kaalu langust. Parima kaalulanguse saavutamiseks ühendage Pilates südame harjutusega ja sobiva kehakaalu alandamisega .