Kui olete kunagi näinud, et keegi Pilatesi klassist lahkus või olete ise end ükskõik milline, siis on tõenäoline, et olete märkinud, kuidas Pilates suudab teid kõrgemaks muuta. Kuluta tund, mis töötab samaaegse jõu ja pikkusega, ja sa peaaegu ei saa kuidagi kasvatada. Kuigi treening ei saa sõna otseses mõttes muuta geneetikat või pikendab luude, võib Pilates olla kõige sobivam, et aidata teil väljendada oma suurimat kõrgust ja taastada oma parima kehahoia.
Kuidas täpselt see töötab? Loe edasi.
Pilates on tuntud, et aidata inimestel mõlemaid tunduda ja tunduda olevat kõrgemad. See toimub mitmel viisil. Esiteks ei ole paremat võimalust, kui maksimeerida kõrgust, mis teil on, kui heast kehahoiakust. Kui te seisate kõrgel ja liigutate armu ja kergusega, annate mulje, et olete kõrgem. Pilatesi õpetused ei aita mitte ainult hea hoia joondamist, vaid ka selle peamiseks tugevuseks, mis seda toetab. Pilates aitab teil sellist joondust ja toetust kaasa aidata igapäevaelu liikumisele . Järjekindel tava on kõige nähtavam teie poos näha. Pilatese uute jaoks on tavaline kuulda teie sõpru ja peret, kui hästi te vaatate. Rohkem püsti keha tundub kitsam, tauter ja tugevam, isegi kui need tulemused on veel arenemas. Võib väita, et hea asend tagab kõrguse praktiliselt, kui see pole veel kliiniliselt.
Lisateave: Pilates ja poos
Pilatesi peamine tugi on võtmeks, mis aitab keha vastu pidada gravitatsioonile, leevendades nii spinati kui ka puusade tihendamist. Kõrguse suurendamiseks on veel üks viis, kuidas selgitada selgroolüli ja puusaliigese täisruumi. Isegi kui seda suurenemist mõõdetakse millimeetrites, on see mõju tohutu.
See võimaldab teil liikuda täiskõrgusega ja palju suurema vabaduse tasemega. Lülisamba dekompressioon läbi tuumatoe on ka üks põhjusi, miks Pilates kasutab seljavalu .
Samuti on oluline, et üks Pilatese koolituse suurepäraseid eeliseid on see, et inimesed tunnevad end pikkana. Patsiente, kes regulaarselt Pilatesit kasutab, annab seda kasu pidevalt ja see toimub väga kiiresti. Nii algajad kui ka kogenud praktikud teatavad uuest leitud pikkuse ja kõrguse mõttest, mida pikemateks ajaks Pilates. Kui tunnete end hästi ja tervislikult, siis kiiritate energiat kaugelt oma füüsilise keha piiridest.
Lisateave pilastega kujutelus
Kui olete petite küljel, ei pea te Pilates käivitamiseks muretsema. Suuruse piirangud puuduvad. See sobib kõigile. Pilatesi matt harjutusi saate alati teha ja Pilatesi varustus stuudiosse on kohandatav ka erinevate kõrgustega.
Samuti on hea märkida, et kuigi Pilates ei mõjuta luu pikkust, mõjutab see luu tugevust. Resistentsuse koolitussüsteemina tugevdab Pilates lihaseid ja tõstab luud. Nii Matti kui ka seadme kehamassi versioon seda teostab. Resistentsuskoormuse positiivne kasu võib Pilates ka aidata vältida osteoporoosi ja skeleti kahanevat ja posturaalset probleemi, mis sellega kaasnevad.
Lisateavet pilaste, harjutuste ja osteoporoosi kohta
Redigeerinud Alycea Ungaro