Pilates on palju rohkem kui kümme põhjust. Näiteks parem une ja parem sugu pole selles loendis isegi olemas, kuid nad võivad olla. Kuid alusta siit ja vaata, mida sa arvad. Kas Pilates on teie jaoks õige? Kui te juba olete Pilates, vaadake, kas teie lemmik põhjus on siin.
1 - Pilates on tervislik kehahooldus
Erinevalt mõnest kehalisest harjutusviisist pole Pilates ülemäära arendanud mõnda kehaosa ja eirab teisi. Kuigi Pilatesi koolitus keskendub tuumikindlusele , koolitab see keha tervikuna. Pilatesi treeningud soodustavad tugevust ja tasakaalustatud lihaste arengut, samuti paindlikkust ja suurendavad liikumiste liikumist.
Tähelepanu põhitoele ja kogu keha tervisele, kaasa arvatud hingeõhk ja vaim, on integreeritava tasemega tase, mida mujal raske leida. Samuti on põhjus, miks Pilates on nii populaarne taastusravi stsenaariumites kui ka sportlastel, kes leiavad, et Pilates on suurepärane alus igasugusele liikumisele, mida nad teevad. The
2 - Pilates on kohandatav paljudele tasemetele ja vajadustele
Sõltumata sellest, kas olete kõrgemal alustanud just harjutamist, eliit sportlane või kusagil vahepeal, kohaldatakse pilaste liikumise aluseid. Püstuvuse tugevdamine, keskendumine nõuetekohasele joondamisele ja keha ja vaimu integreeriv lähenemisviis muudavad Pilates kõigile kättesaadavaks.
Tuhandete võimalike harjutuste ja muudatustega saab Pilatesi treeninguid kohandada vastavalt individuaalsetele vajadustele. Vaadake lisateavet, kuidas muuta harjutusi ja mõned kaalutlused Pilates'e jaoks meestele . Samuti võite õppida, kuidas teie klassid oma eesmärkide saavutamiseks maksimeerida .
3 - Pilates Loob tugevust ilma lahtiselt
Pikad lihased on siin mängu nimi. Pilatesis ei soovi teid näidata lihaseid. Teete teele toonitud lihaseid, mis toimivad täiuslikult kehas tervikuna ja inimese elu funktsionaalse sobivuse vajaduste järgi.
Üks viis, kuidas Pilates loob pikki ja tugevaid lihaseid, on lihaste kokkutõmbamise liigi kasutamine, mida nimetatakse ekstsentriliseks kontraktsiooniks.
Veel
4 - Pilates suurendab paindlikkust
Pilateses töötame selle nimel, et pikendada ja sirutada lihaseid ja liikumiste vahemik. Te ei leia Pilatesis niipalju "jõhkra" jooga "kristlite loogikat", kuid keha, mis suudab venitada ja elavdada, on väga realistlik eesmärk.
5 - Pilates arendab tugevust
Keha südamelihased on selja, kõhu ja vaagnapõhja sügavad lihased. Need on lihased, millele toetume tugevat, painduvat tagumist, head kehahoia ja tõhusaid liikumisi. Kui tuum on tugev, toetatakse keha raami. See tähendab, et kael ja õlad võivad lõõgastuda ja ülejäänud lihased ja liigesed vabanevad oma töö, mitte rohkem.
Hea kõrvaltoot on see, et tuumikoolitus edendab lamedat abs, mida me kõik tahame. Lisateavet Pilatesi jõujaamast ja sellest, kuidas tõmmata oma abs In, et Pilatesi harjutusi maksimaalselt ära kasutada.
6 - Pilates parandab positsiooni
Hea posture on peegelduse hea viimistlus, mida toetab tugev tuum. See on positsioon, kust saab vabalt liikuda. Alustades Pilatesi liikumise põhialustest ja mattide ja seadmete harjutustega liikumiseks, õpib Pilates keha väljendama jõudu ja harmooniat. Seda näete pilaste pihtajate ilusas positsioonis. See on põhjus, miks inimesed teevad Pilates seljavalu .
7 - Pilates suurendab energiat
See võib tunduda paradoksi, kuid mida rohkem te harjutate, seda rohkem energiat teil on ja mida rohkem te tunnete nagu teed (loomulikult mõnda punkti). Pilates saab hinge ja ringluse liigutamiseks, stimuleerib selgroogu ja lihaseid ning ületab kehad heade tundidega, mida saab kogu kehast harjutada. Alustage seda kiiret treeningut või 5-minutilist pikaste Pilatesi pick-upi.
8 - Pilatese soodustab kehakaalu langust ja pikka, leian välimust
Kui te regulaarselt harrastate Pilatesit, muutub see keha. Pilates parandab lihaste toonust, tasakaalustab lihaseid, toetab ilusat kehahoia ja õpetab teid liikuma kergusega ja armuga. Kõik need asjad muudavad teid väga sobivaks.
Kui soovite kaalust alla võtta, jääb kehakaalu langetamise valem samaks: põletad rohkem kaloreid kui võtate. Kehalise tervisemeetodina aitab Pilates abi. Koos aeroobse aktiivsusega saab Pilates kehakaalu alanemise ja keha toonimise tööriista. Siin on rohkem Pilatesi plussmust ja seda, kuidas kujundada oma kehakaalu langetamise treeningut .
9 - Pilates suurendab teadlikkust - keha ja meeleühendust
Joseph Pilates oli veendunud, et Pilates või juhatus, nagu ta seda nimetas, oli "kogu keha, vaimu ja vaimu kooskõlastamine". See on üks Pilatese harjutuse saladustest: me tegeleme iga liikumisega kogu tähelepanu all. Kui me sellisel viisil harjutame, ühendab keha ja vaim, et tuua esile kõige paremini kasu igast treeningust. Pilatesi põhimõtted - tsentreerimine, kontsentratsioon, kontroll, täpsus, hingeõhk ja voog - on peamised mõisted, mida me kasutame keha ja vaimu integreerimiseks.
10 - Pilates on palju võimalusi õppida
Pilatese juhendamine on tänapäeval lihtne. Pilaste üha kasvav populaarsus on selle kaardile üle kogu maailma pannud. See on hea, sest kui alustate pilatese koolitamist, on oluline alustada elava Pilate juhendamisega stuudios või spordisaalis ja soovitavalt sertifitseeritud juhendajaga. Kuid pärast õppimist on palju võimalusi oma õppimise täiendamiseks. Võite kodus treenida ja sul pole vaja ühtegi väljamõeldud seadet , lihtsalt mugavat riideid ja matt .