Pilates on juba ammu seotud rehabilitatsiooniga või vastavusse viimisega, kuid Pilatesi lisamiseks oma repertuaari on palju lõbusamaid põhjuseid. Inimesed leiavad, et mitte ainult ei soorita seksi paremini, vaid et paljudel Pilatese põhilistel hüvedel on magamistoas rohkem kui põhilised eelised. Pilates on teadaolevalt toonid vaagnapõhja, tugevdavad abdominaalsid ja parandavad üldiselt keha jõudlust.
Vähem tuntud on konkreetsed viisid, kuidas Pilates võib teie intiimseid suhteid positiivselt mõjutada. Siin on viis tehnikat, mida saate mattist madratsile üle kanda.
Kasutage oma vaagnapõhja
Peaks olema üsna selge, et toonitud vaagnapõhja lihased on seksikas hea. Kuid enamik inimesi ei tunne oma vaagnapõhja lihaseid ega kuidas neid teadlikult kaasata.
Pilates'is teeme koos vaagnapõhjaga keha südamiku aluse osana. Paljud harjutused tähendavad vaagnapõhja lihaste teadlikku kasutamist osana üldisest kavatsusest integreerida, toon ja tõsta läbi keha keskjoonte. Me ei räägi vaagnapõhja ületöötamisest ega tähenda, et need lihased peaksid alati aktiivselt osalema. Mida me tahame, on vaagnapõrand, mis suudab asjakohaselt reageerida mistahes tegevusele, olgu tegemist soo või füüsilise tegevusega, seotud vajadustele.
Mida teha? Too oma Kegelsi voodisse. Harjuta Kegels oma partneriga, kui sul on seksi. Kasutage veelgi või vaiksemaid hetki, et oma vaagnapõhja lihaseid joondada ja märgata, mida mõlemad tunnevad.
Pilates Powerhouse
Tahad suurt vaagnapõhja või tugevamat tõukejõudu? Siis sa räägid kontserdist tegevust, mis on seotud puusade, tagumik lihaste, kõhu lihaste, selja lihaste ja palju muud.
Ühesõnaga, Pilatesi jõujaam, mis on rohkem kui lihtsalt tuum. Kindel on öelda, et iga lõpus käivitub iga püstiasendi keskus. Veelgi enam, vastupidiselt paljudele muudele treenimisrežiimidele, kus te täidate liikumisi suurel määral. Pilates tasakaalustab stabiilsuse hetked liikuvuse hetkedega, nii et teil on alati tugevus ja venitus. See tähendab maksimaalset vaagnavõimsust ja paindlikkust ning lehtede vahel suurt tasumust.
Mida teha? Töötage oma õlapillaga Mat . Keerake iga korduse vahel üles ja alla. Seejärel liigutage see mattrisse. Järjepidevuse, jõudluse ja intensiivsuse tõttu peaks igaüks ristama finišijoont.
Aktiveerige oma pilaste hingamine
Kui te harjutate või teil on suurepärane sugu, vajate kogu hapnikurikka verd, mida saate oma keha juurest läbi viia, oma rakke värskendav, oma püsivus tõsta ja kõik meele äratamine. Kahjuks on paljudele inimestele raske hingamise versioon madalalt hingeldav - ei ole optimaalne soo või füüsilise koormuse jaoks. Pilates'is õpime oma hingamisaja pikendamist ja kiirust välja hingama pingutuspunktiga. See tähendab armastuse tegemiseks, kui asute midagi enamat kui kergejõustik, ja teie ja teie partner saavad välja võtta seksiseanssi, mis kestab täna pärastlõunast või rohkem.
Mida teha? Töötage pilaste saja harjutust. Seejärel teostage 5-osaline sissehingamine ja 5-osaline väljahingamine seksuaalvahekorra ajal. Neile, kes soovivad uurida seksi tantrilise hingamise ideed, on see esimene hea samm.
Kontsentratsioon on Pilatesi tee
Üks kurbaid fakte harjutuse kohta on see, et enamik inimesi ei püüa seda seal olla. Nad töötavad oma kehadega, kuid saadavad oma mõtteid mujale. Kui te harrastate füüsilise aktiivsuse vaimset kontrollimist, võite sugu ajal selle sünnipärase harjumuse kaotada. Häire on seksuaalse rahulolu vaenlane, nii et teie tähelepanu keskendumine on hädavajalik. Joseph Pilates kavatsus oli integreerida keha ja vaimu vaimu tõusule ja nautida rõõmu elust.
Mida teha? Alusta alguses. Alusta Pilates Mat õppustega kodus . Töötage esimesel viis liigutat maksimaalse kontsentratsiooniga. Ärge laske oma meelt tibuda väljaspool keha. Pange tähele oma tundeid, väljakutseid ja hingamist. Järgmisel korral, kui tunnete end viletsena, tooge oma uue leitud fookus endaga kaasa ja jääge kohal. Mõnede jaoks võib see olla kõige raskem, kuid see mõjutab kõige rohkem.
Parem saldo tähendab rohkemat sorti
Pilates käigud juhtuvad teie seljas, kõhuga, istuvad, põlvitades ja seisvad. Paljud käigud aitavad välja teie stabiilsust ja tasakaalu. Mõnikord võib seksitugevus olla natuke hirmutav, sest me sageli satume tavapärasesse rutiini, mis hõlmab sama positsiooni kordamist. Kui me vanemaks läheme, on uute asjade proovimine vaimselt ja füüsiliselt raskem. Tasakaalu parandamine aitab inspireerida kõiki katsetama uue meetodi juhtimist ja samal ajal hoida meid ohutumaks.
Mida teha? Sisestada mõned alalise Pilates liigub oma rutiinist. Enamikku saab teha igal pool ja igal ajal, nii et teil pole tasakaalu ja kooskõlastamise parandamiseks vaja treeningut teha.
Lõpuks, Pilates teeb kõik oma kehakaalu tasakaalustamiseks. Tasakaalu tugevus, liikuvus ja isegi keha keemia. On täheldatud ülemäärast intensiivset harjutust, et vähendada suguhormoone ja juhtida, samal ajal kui mõõdukas harjutus võib tõsta mõlemat. Pidage meeles, et ükskõik milline ülesanne on valida, kas Pilatesi tundlikkuse võtmine õige treeningu jaoks on teie jaoks parim tervislik keha nii magamistoas kui väljaspool.
Mida sa ootad?