Sööge alla 500 kalorit sisaldavat toitainet
Kuulake üles hommikusöök kappe. On aeg hakata sööma seda tähtis hommikupoolset sööki. Hankige oma päeva suurepärase algusena nende 500 kalorite hommikueeldusega. Mõned neist tervislikest vähese kalorsusega hommikusöökidest on kerge eine kodus valmistada, kuid ma olen ka nende hommikute jaoks lisanud mõne kiirtoidu hommikuti, kui olete liiga kallis süüa oma köögis.
Sööge tervislikku hommikut alla 500 kalorit
Kui soovite ületada, võite leida hommikusöögi alla 500 kalorit. Paljud dieters tarbivad 300-kalorisisest hommikusööki, et hoida oma igapäevast toiduvarusid kontrolli all. Aga kui soovite hommikul suuri sööki süüa, siis valige üks neist toitainetest ideedest, et oma kõhtu täita varakult.
- Täielik 300-kalorikohane tervislik hommikusöök
Pole aega koka hommikul süüa, kuid tahad süüa tervislikku ja tervislikku toitu? Pole probleemi! Selle hommikusöögi ettevalmistamiseks kulub vähem kui 10 minutit ja see täidab teid kogu kalorite põletamise päeva. ( Täielik hommikusöögi retsept ja juhised siin )
Spetsiaalsed retsepti munad
Kaerajahu
Roheline smoothie
275-300 kalorit - Maapähklivõi ja Apple
Maapähklivõi annab valku ja rasva, et aidata teil end täielikult tunda ja kiudaineid kogu nisufarmist hoiab teid rahuloleva hiline hommikul.
Üks supilusikatäis loodusliku maapähklivõi
Üks terve nisu inglise keefin
Üks õun
Üks tass 1-protsendist piima
416 kalorit
- Vahvlid ja jogurt
Hankige jogurtist proteiini ja piimakiirgust, kui vastate oma magusatele hammastele ainult siirupi ja banaani maitsega.
Kaks terava vahvlit
Üks supilusikatäis kerge siirupit
Kuus untsi madala kalorsusega vaniljogurti
Üks väike banaan
414 kalorit - Starbucksi hommikusöök
Kas teate neid päevi, kui lendate läbi ukse ja ei ole aega süüa? Mõni hommikust kütusena tabake Starbucksit. Nurgas on alati üks. Aga ole ettevaatlik. Mõned Starbucksi joogid võivad teie toitu häirida.
Evolution Värske kreeka jogurtiparfait (värsked marjad ja mesi)
Üks suur mittefat cappuccino
275 kalorit
- Jamba mahl
See mahlakoht on lemmik tervisliku dieediga, kuid peate tegema toredaid valikuid Jamba Juice'il, et veenduda, et te ei tarbi liiga palju suhkrut.
Munavalge, spinat ja juustu hommikusöögi pakk
Värskelt pressitud mahl
350 kalorit - Kaerikas kirssidega
Kaerajahu on üks parimaid hommikuseid toite, sest see on täis kiudaineid kaalulangus ja see on tavaliselt vähe kaloreid. Piserdage küpsiseid kirsse oma kaerahelbedel maitsetugevuse suurendamiseks.
Üks tass kaerahelbed
Üks veerand tass kuivatatud küpsiseid kirsse
Üks tl pruun suhkur
Cinammoni kriips
Üks tass 1-protsendist piima
371 kalorit - McDonaldsi kiirtoidu hommikusöök Pinch
Tavaliselt ei mõtle kiirtoit tervena. Kuid kiirtoidurestoranides on mõningaid kalorivaate võimalusi.
Puuvilja- ja Maple Kaerahelbed
Apple Slices
Kohv (ilma kooreta ja suhkruta)
Väherasvane piim
410 kalorit - Bagel hommikusöök varahommikul Carb Cravings
Paljud dieedi eksperdid soovitavad teil hommikul tärklisest süsivesikuid vältida. Kuid mõnikord vajate lihtsalt leiba. Nii et sööge terve nisu sordid, et hoida oma toitumist rajal . Ja paar seda valgu tasakaaluks.
Kaks kogu-nisu minilabeliit
Kaks tl pihustatud koor juustu
Üks suur keedetud muna
Üks oranž
369 kalorit - Brown Betty - magus ja krõbe hommikusöök
Nendel päevadel, kui te ihkate hommikul midagi magusat ja kirstu, vali see hommikusöök, kus pakutakse dieedil olevaid mandleid ja värskeid puuvilju.
Apple kooritud ja viilutatud, mikrolainetega kolm minutit ja täiendatud:
Üks tükk rosinaist
Üks tl hakitud mandleid
Üks tl hakitud kreeka pähklit
Kaheksa untsi madala rasvasisaldusega vaniljogurt
362 kalorit
Loomulikult on hommikul veel hommikused, kui peate ukse avama ainult ühe tassi kohvi. Kui võimalik, tehke kodus toiduvaba kohvijook koos lisandiga valgu suurendamiseks, et veenduda, et teie toit ei lange.