Armastama Jamba mahla? See jookide baari võib toitu muuta
Smart Jamba mahl kaalulanguse valikud võivad olla keerulised. Kuigi jookid on terved, võivad paljud neist olla väga kõrge kalorsusega ja suhkruga. Kasutage seda juhendit, et dekodeerida Jamba Juice menüüd ja hoida oma dieeti rajal.
Jamba mahla toitumise nõuanded
Mõned dieedid tunnevad, et kaalulangus juurviljad on hea mõte. Teised ei nõustu. Teie eelistusest hoolimata võite tunda end näputuna, kui peate teid tehes tellima mahlajooki või suupisteid.
On mõned asjad, mida peaksite teadma Jamba juices toitumise kohta.
Esiteks, mahljoogid ja suupisteid võivad kalorid olla väga kõrged. Sel põhjusel on tavaliselt soovitatav väiksema suurusega joogi tellimine, kui olete dieedil. Lisaks sellele ei tähenda lihtsalt, et jook sisaldab tervislikke koostisosi, see, et teie jaoks on kõige tervislikum valik. Näiteks mõned mahljoogid sisaldavad enam kui täispäeva soovitatavat suhkrutoetust . Suure osa suhkru tarbimine võib olla probleem, kui proovite kaalust alla võtta või diabeedi haigusseisundit juhtida.
Suhkur Jamba mahljas jookides
Ma küsisin Kathleen Zelman, MPH, RD Jambi juis jookide suhkrust. Kathleen asub restorani tervisliku eluviisiga. "Enamik meie jooke ja toitu valmistatakse suhkrulisandita või kõrge fruktoosisisaldusega siirupiga," ütles ta, "väike osa meie jookidest sisaldab suhkrut sojapiima, piima või šerbeti kujul."
Ta lähtus selgitamaks lisatud suhkrute ja puuviljadega looduslikult esinevate vahede erinevust. "Dieedid peaksid valima tervislikke puuvilju ja köögivilju sisaldavaid joogivalguseid, et lisada kiududele lisaväärtust, mis võib aeglustada imendumist, säilitada veresuhkru taset, energiat ja muuta need end täielikuks. Terve tunne aitab hoida sõrme küpsise klaasist ja vähendab soovi."
Kui te lähete Jamba mahlale, võite ka valida "Make It Light". Dieedil põhinevad joomajad naudivad neid ravimeid, millel on kolmandik vähem kaloreid, süsivesikuid ja suhkrut kui klassikalistes versioonides. Kuid milliseid menüüelemente soovitab Kathleen dieters'idele? Tal on mitu lemmikut, mis sisaldavad nii toitu kui ka jooke.
Parim juustu mahla kaalulanguse menüüelemendid
Kathleen soovitab teil paaritada Fruit & Veggie Smoothie (alates 180 kalorist) või värskelt pressitud mahla (alates 100 kalorist) koos kõigi allpool toodud toiduainetega rikka toitainega ja suupistete või söögikordade rahuldamiseks.
- Teraskotte kaerahelbed (180 kalorit, 8 g valku, 4 g kiudaineid, 5 g suhkrut), millele on lisatud terveid puuvilju ja pähkleid. Pidage meeles, et pähklid ja puuviljad annavad täiendavaid kaloreid, kuid pakuvad ka kiudaineid ja tervislikke rasvu.
- Munavalge, spinati ja juustu hommikusöögi pakkimine (240 kalorit, 15 g valku, 3 g kiudaineid, 1 g suhkrut). Selles võileibis lisatud valk aitab teil täielikult kauem tunda. Valk aitab ka säilitada lihasmassi tervislikuks ainevahetuseks.
- Strawberry Kreeka jogurtipalli (290 kalorit, 23 g valku ja 3 g kiudaineid, 32 g suhkrut) saab kohandada vastavalt teie eelistusele, kui eelistate mett kõrvaldada. Kreeka jogurt pakub valgust ja maasikad lisavad magusust, et rahuldada soovi.
- Röstitud kana, Cheddari ja Honey Dijoni röstitud bistroo võileib (290 kalorit, 18 g valku ja 1 g kiudaineid) on soe ja valmistatud vastavalt tellimusele. Teised võileibad on alla 350 kalorit.
Pidage meeles, et valitud Jamba Juice menüüelemendid peaksid olema kaalukaotuse tervikliku plaani osaks. Teil on vaja palju toitaineid, et püsida pingestatud kogu päeva, aga peate ka kaalulanguse saavutamiseks looma õige kalorsusega defitsiidi . Nutikas toitumisharjad saavad Jamba mahliks leida, mida nad vajavad, kui nad pööravad tähelepanu hea toitumise ja portsjoni suuruse kontrollimisele.