Mida peate teadma enne mahla dieedi proovimist
Juuste kaalulangus on populaarne, kuid kas see töötab? Juice dieedi plaanid, mis sisaldavad keerulisi köögivilja segusid, erinevad puuviljad ja vitamiinipreparaadid terved. Aga kui te üritate kaalust alla võtta, on mõned asjad, mida peaksite kaaluma enne, kui proovite ühte neist programmidest.
Kas juicing on teie jaoks kasulik?
Juicejoogid võivad olla terved.
Kui lisate oma toitumiskavas mõningaid puuvilja- või köögiviljamahla jooke, võite nautida teatud toitainet.
Näiteks annavad paljud mahla dieedis jookidest kõige populaarsemad puuviljad ja köögiviljad paljude tervislike vitamiinide, mineraalide ja antioksüdantide hulga. Näiteks mustikad sisaldavad rohkelt C-vitamiini. Mangol on rohkelt B6-d ja A-vitamiini. Ja spinat on kaloreid väga väike ja see on hea toiduvalkude, valkude ja A, C ja E vitamiinide allikas.
Kui te ei võta tavapärase toitumise ajal korralikku toitu sisaldavate puuviljade ja köögiviljade hea valikut, võib juurdevool hea viis teie toitainete saamiseks, mida teie keha vajab. Kuid ka mahlakad on ka mõned puudused, eriti kui proovite kaalust alla võtta.
Juuste kaotamine kehakaalu
Paljud dieters võitlevad, et jääda mahla dieeti kaalulangus. Miks? Neid lihtsaid plaane on sageli lihtne järgida, kuid nad eitavad ka toiduga söömise rõõmu.
Kaloreid joomine ei ole peaaegu nii rahuldav kui nende söömine. Ja paljudel dieeditel on see väljakutse liiga raske säilitada piisavalt kaua, et dieet tööle saaks.
Toidu eitamine võib suurendada stressi. Toitumisega seotud stress võib põhjustada ülekuumenemist või halvemat kägistamist ja lõppkokkuvõttes keha halvenemist .
Isegi kui teil on stressi võimalik juhtida ja söömise sensoorne kogemus pole teie jaoks oluline, on kaalutlustel ka teisi kaalutlusi, enne kui proovite mahlakad kaalust alla võtta.
- Liigne suhkur: Sõltuvalt teie mahla jooki mahust võib see sisaldada liiga palju suhkrut . Isegi kui te ei lisa ekstra suhkrut, sisaldab enamik magusaid puuvilju fruktoosi kõrge taseme. Kui eraldate fruktoosi kiududest (leitud puuvilja lihast), suhkrut seeditakse väga kiiresti. Sa võid lõpuks näljaseks ja sööma veidi hiljem.
- Liigne kalorsused: on lihtne mõelda, et tarbite klaasist vähem kaloreid kui plaadil, aga mahla kalorid võivad tõusma, kui asetate masinale asju. Kui teie mahla jook asendab sööki, siis on mõistlik tarbida 400 või 500 kalorit vedelal kujul. Kuid paljudele inimestele on jook lisaks nende söömade ja suupistete juurde. Kui te üritate kaalust alla võtta, võivad need kalorid olla probleemiks.
- Terve puu-ja köögivilja on teile parem . Kogu puuviljade ja köögiviljade vorm on teie jaoks tõesti hea ja mahlakad võivad tähendada, et süüa vähem neid. Kui sa sööd puuvilju ja köögivilju kogu oma kujul, siis saate kõik kehakaalu langetamise eelised . Ja kuna tervete puu-ja köögiviljade tarbimine võtab tavaliselt kauem aega, võib teie istungis lõpuks tarbida vähem kaloreid. Enne kui otsustate, kas teie mahlajook on terve, veenduge, et teadsite toitainete sisaldust, sealhulgas grammi suhkrut ja kalorsuse koguarvu.
Juice võib aidata mõnedel dieeditel kaalu langeda, kuid see ei ole jätkusuutlik kaalukadu kava enamiku inimeste jaoks. Enne kui proovite mõnda mahla dieedi kava, kontrollige kindlasti tarbitavate jookide toiteväärtust ja arutage plaani oma tervishoiutöötajaga, et veenduda, et toitained, mida keha peab tervena hoidma.