"Olen regulaarselt jooksnud kolm kuud ja ma pole ikka veel tundnud jooksja kõrgust. Kas see on tõesti olemas?"
Kuigi mõned võistlejad seda veel kogevad, näitavad mõned uuringud, et jooksja kõrge või see eufooriline, rahulik seisund jõudis lõpu lõpuni, eksisteerib. Saksa teadlased kasutasid aju kuvamist, et tegelikult jälgida endor fi inide vabanemist - need, kes tunnevad häid hormoone - kahe tunni jooksva seansi ajal osalejate ajusid.
Kuid ei pea tingimata olema maagiline kaugus või pikk aeg, mida peate jooksma jooksma, et võistleja oleks kõrge. Vastus on sarnane küsimusele: " Kui töötab lihtsamalt? ", Kuna see on iga jooksja jaoks erinev. Mõned võistlejad võivad pärast esimest 30-minutilist pidevat jooksu tunduda jooksja kõrge, samas kui teised ei pruugi kunagi tunda seda aastate jooksul töötamise ajal. Ja kui oled seda kogenud, ei tähenda see seda, et tunnete seda iga kord pärast seda - nii võite minna kaua, enne kui see uuesti juhtub.
Kas saate suurendada oma võimalust tunda jooksja kõrgeid?
Niisiis, kas on olemas võimalus "jõuda" jooksja kõrgele? Kui te alati käitate sama vahemaad ja kiirust, peate võib-olla muutma asju ja pingutama oma jõupingutusi natuke, et vabastada need head endorfiinid. Proovige seda segada, tehes fartlekke või suurendades oma kaugust, et näha, kas see muudab midagi. Väljaspool väljatulek koos kõigi ärritunnetega suurendab kindlasti teie võimalusi jooksja kõrguse saavutamiseks, kui palju turbabattaid saab tõendada.
Mõned võistlejad järgivad oma jooksu ajal tähelepanelikkust , et aidata end rahulikult rajal käia ja pärast seda.
Võib aidata ka grupiga või sõpradega töötamist. Üks Oxfordi uuring näitas, et sõidurid, kes kasutasid koos, suurendasid märkimisväärselt nende endorfiini vabanemist võrreldes nendega, kes sõidavad ise.
Kui kasutate ise, võite muusikat kuulata. Uuringud näitavad, et teie lemmikmuusika kuulamine võib endorfiine tungida.
Võib-olla soovite registreeruda kohaliku võidusõidu jaoks, kui te pole seda varem teinud. Mõnikord lööb ennast oma piiridesse või võidusõidu lõkkele, et võistlejad tõesti kogeda seda eufooria tunnet. Kui olete juba võistluse teinud, vali üks, mis on uus vahemaa teie jaoks või uues asukohas, nii et saate kogemata midagi muud.
Ja pidage meeles, et isegi kui te ei tunne jooksja kõrgust, saate endiselt palju teisi eeliseid - stressi leevendamisest kuni parema enesehinnangu saavutamiseni ja kardiovaskulaarse tervise paranemiseni.
Veel jooksvaid KKK-sid: