Mis puudutab kehakaalu langust , siis võib tavalisi buzzwordid, mida sageli kuulete, sisaldada sõnu "elustiil" ja "muutus" ... nagu on, peate selle saavutama, et kaalu kaotada. Võib tunduda, et kehakaalu langus on lihtne eesmärk - teha mõnda treeningut , minna dieedile ja voolale! Kuid kui see oleks nii lihtne, oleksin töölt väljas ja te oleksite liiga palju tööd teinud, et seda lugeda.
Kuigi ajakirjad ja infomercials muudavad ta paindlikuks, kaalu kaotamine nõuab kõvasti tööd ja see tähendab tihtipeale muutmist oma elu erinevaid aspekte, nagu teie aja kulutamist, päeva planeerimist ja seda, kuidas / mida sa sööd. Kui teie elusviis ei võimalda neid muudatusi, kui kaugele sa saad?
Mis sinu eluviis meeldib?
Põhjus, miks eluviis on nii tähtis, on see, et see, kuidas te elate, määrab teie valikud ja need valikud otsustavad, kui tervislikud olete ja kas te olete kaalulangus. Mis on tervislik eluviis ?
Tüüpilisteks komponentideks ei ole suitsetamine, tervisliku toiduga söömine, tervisliku kehakaalu saavutamine ja kehalise kehalise hoidmine. Kuhu kukute tervisliku eluviisiga?
Kui palju aega kulutate ...
- Iste lauas?
- Autosse istudes?
- Istub TV ees?
- Iste arvuti ees?
- Restoranides söömine?
- Alkoholi joomine
- Kiirtoidu või rämpstoitu süüa?
- Kas oled hiljaks jäänud või piisavalt ei maganud?
Kui palju aega kulutate ...
- Kas üldine aktiivsus (trepistamine, sõitmise asemel käimine, aiandus, puhastamine jne)?
- Kas teete südame harjutusi ?
- Tugevuskoolitus kõigile raskete raskustega lihasrühmadele?
- Valmis oma sööki ja suupisteid?
- Puu, köögiviljade ja terade söömine?
- Toiduainete etikettide lugemine ?
- Kalorite jälgimine ?
- Magab?
- Toimetulek stressiga tervislikul viisil?
Kui veedate rohkem aega esimesel loendil olevate asjade tegemisel kui teisel, on aeg oma prioriteedid ümber hinnata ja otsustada, mida sa ise enda jaoks tahad. Tervislik eluviis tähendab veetma aega ja energiat oma kehale, liigutades seda ja pöörates tähelepanu sellele, mida te selle sisse panite. Ebamugavale eluviisile jäämine tähendab, et saate vältida energiat, aega ja jõupingutusi ... kuid mis hinnaga?
Tervise valimine
Nagu inimesed, meile meeldivad harjumused ja rutiinid, nii et me sageli jätkame samade asjadega tegelemist ka siis, kui teame, et need pole meile kasulikud. Halbade harjumuste muutmine võtab aega ja vaeva.
Mida võib vajada tervisliku elustiili muutmiseks
- Mitu korda iga hommikul üles tuleb
- Mitu korda sa öösel magama hakkad?
- Kuidas te oma vaba aega veedate?
- Kuidas sa oma raha kulutad?
- Kuidas sa poest ostsid, küpsed ja sööd
- Kui palju TV vaatad
- Mida teete oma pere ja sõpradega
Nende muudatuste tegemine on lõputu, kuid see algab nii raske.
Kus sa alustad
Proovige hoida tegevuse ajakirja ja märkida, kui palju aega kulutad istudes, selle asemel, et liikuda. Seejärel vaadake, kas saate seda arvu vähendada - võtke rohkem jalutuskäike, püsti ja venitage, lihtsalt liigutage rohkem.
Järgmisena vaadake oma dieeti ja valige üks asi, mida saaksite paremini teha. Võib-olla võite süüa rohkem puuvilju ja köögivilju, või võib-olla sa sööd välja liiga sageli. Töötage selle ühe asjana, kuni olete teinud edusamme ja siis võite valida teise asjana.
Ühe muudatuse tegemine korraga on aeglane, jah, kuid kui sa vahetate korraga liiga palju, on sul tõenäoliselt vanemate käitumistega enam tõenäoline. Teie aja võtmine toob kaasa püsivaid muutusi ja lõpuks tervislikku eluviisi.