Aidake krooniliste haiguste hoidmist lahe ääres
Teatud elustiilist põhjustatud haiguste vältimiseks on teadaolevalt sobilik ja kaalukoolitus mängib olulist rolli, eriti kui me vananeme.
Siin on tingimused, et kaalukoolitus aitab ennetada, aitab juhtida või aitab taastamisel ja rehabilitatsioonil.
Mõne nendes tingimustes võib olla vajalik kogenud treenimisfüsioloog, kellel on jõutreeningu kvalifikatsioon, ja ravi võib kõige paremini toimida koos arstiga.
Lihaskaotus (Sarcopenia)
Alates umbes 35-aastasest on lihased kehast järk-järgult kadunud, kui kahju ei võeta vastu. Lihaskude kaob haiguse ja haiguste ajal. Lihase kaotust nimetatakse sarcopeniaks. Vastupanu koolitus võib suurendada või säilitada lihaseid või aeglustada lihaste kaotust.
2. tüüpi diabeet
2. tüüpi diabeet on seisund, mida iseloomustab suutmatus toota kehas piisavas koguses insuliini, mille tagajärjeks on kõrge vere glükoosisisaldus. See võib põhjustada mitmeid tingimusi, sealhulgas südamehaigusi, jalgade närvikahjustusi ja isegi neeruhaigust. Vastupanuvõime ja tugevusõppe ehitab lihaseid, mis suurendavad üldist sobivust ja pakuvad glükoosile täiendavat ladustamist.
I tüüpi diabeediõpilastel võib olla kasu ka kaalutreeningust.
Südamehaigus
Kaalukoolitus võib vähendada teie südamehaiguse tekke riski. Täpsemalt on tõestatud, et resistentsuse väljaõpe vähendab vererõhku, suurendab HDL-kolesterooli, see tähendab "head" kolesterooli, ning vähendab vere glükoosisisaldust ja insuliini taset.
Sarnaseid eeliseid on näha ka inimestel, kellel on juba südamehaigus. Sel põhjusel tuleks vastupanu koolitus lisada tervikliku südamehaiguste rehabilitatsiooniprogrammi osana.
Insult
Progresseeruvast vastupanuvõtu koolitus on ohutu ja tõhus viis lihaste tugevuse parandamiseks pärast insulti. Lihaste tugevuse paranemine mõjutab kõndimist ja liikumist, samuti aktiivsust.
Praegused soovitused insuldi rehabilitatsiooniks on jõutreeningud, mis võivad olla vähese nõrkusega inimestele sobivate kehaliste ettevalmistuste tõhus vorm.
Osteoporoos
Paljude inimeste jaoks võib luukadu ja harvendamine sobiva harjutusega arreteerida. Tugevuskoolitusel kasutatavat tüüpi kaalutõstukiga (tasuta raskustega või masinatega) on kindel kehakaalust kandev treening, mis võib osteoporoosi vastu kaitsta.
Parkinsoni tõbi
Parkinsoni tõbi on füüsilise loksutusega iseloomulik närvisüsteemi progresseeruv haigus, lihaste jäikus ja aeglane ebakindel liikumine. See mõjutab peamiselt keskmise vanuse ja eakate inimesi. Vähemalt ühes uuringus parandas progressiivse resistentsuse koolitusprogramm uurimisrühmas kõndimise algust, kiirust ja jõudu.
Osteoartriit
Osteoartriit on kõhr (ja luu) kaotus, mis kaitseb liigesid. Osteoartriit esineb peamiselt keskeas ja vanaduses. Osteoartriit põhjustab valu ja jäikus, eriti puusa-, põlve- ja pöidla liigestel. Mõnevõrra paradoksaalselt võib kehakaalu treenimine olla kasulik haiguse juhtimiseks.
Osteoartriiti tuleb eristada reumatoidartriidist, mis on autoimmuunhaigus.
Reumatoidartriit
Progresseeruvast vastupanuvõimega on loodud reumatoidartriidi haigetele tugevus ja funktsionaalsed eelised.
Vähk
Kaalukoolitust on kasutatud mõningate edusammudega ravi ajal ja taastumisel vähist, et säilitada lihasmassi ja üldmassi, mis võib kemoteraapiast ja kiiritusravi tulemusest kaotada.
Hulgiskleroos
Hulgiskleroos on närvisüsteemi progresseeruv haigus. Sümptomiteks võivad olla tuimus, kõne ja lihaste koordinatsiooni häired, hägune nägemine ja väsimus. Viimastel aastatel on progresseeruv jõudluskoolitus tunnistatud tõhusaks vahendiks hulgikoldekõvastumusega inimeste ravimisel.
Allikad:
Hordern MD, Dunstan DW, Prins JB, Baker MK, Singh MA, Coombes JS. 2. tüüpi diabeedi ja diabeedi diabeediga patsientide kehaline ettekirjutus: positsiooniaruanne. Harjutus ja Sport Teadus Austraalias. J Sci Med Sport 2012 Jaan, 15 (1): 25-31.
Hurkmans E, van der Giesen FJ, Vliet Vlieland TP, Schoones J, Van den Ende EC. Reumatoidartriidiga patsientidel on dünaamilised treeningprogrammid (aeroobne suutlikkus ja / või lihasjõudude treenimine). Cochrane Database Syst Rev. 2009, okt 7, (4): CD006853.
Eur J Prev Cardiol. American College of Rheumatology 2012 soovitused mittefarmakoloogiliste ja farmakoloogiliste ravimite kasutamise kohta käte, puusa ja põlve osteoartriitides. Artriidi hooldusreserv. 2012 Aprill; 64 (4): 465-74. 2012 Veebruar, 19 (1): 81-94.
Marzolini S, Oh PI, Brooks D. Hochberg MC, Altman RD, aprill KT, Benkhalti M, Guyatt G, McGowan J, Towheed T, Welch V, Wells G, Tugwell P. Ainulaadne aeroobse ja resistentsuse väljaõppe efekt võrreldes aeroobse treenimisega koronaararterite haigusega inimestel: metaanalüüs. Eur J Prev Cardiol. 2012 Veebruar, 19 (1): 81-94. Ameerika reumatoloogiakolledž.
De Backer IC, Schep G, Backx FJ, Vreugdenhil G, Kuipers H. Minerva. Vastupanuvõime vähisupüüdjatel: süstemaatiline ülevaade. Int J Sports Med. 2009 okt; 30 (10): 703-12. Med. August 2008, 99 (4): 353-68. Läbivaatamine
Lexell J, Flansbjer UB. Lihaste tugevusõpetus, käiguline käitumine ja füsioteraapia pärast insuldi. Minerva Med. August 2008, 99 (4): 353-68.
Hass CJ, Buckley TA, Pitsikoulis C, Barthelemy EJ. Progresseeruvast vastupanuvõime suurendab Parkinsoni tõbe põdevatel inimestel käimist. Gaidi positsioon. Aprill 2012, 35 (4): 669-73.
Kjølhede T, Vissing K, Dalgas U. Hulgiskleroos ja progresseeruva resistentsuse väljaõpe: süstemaatiline ülevaade. Mult Scler. 2012 september, 18 (9): 1215-28.
Gómez-Cabello A, Ara I, González-Agüero A, Casajús JA, Vicente-Rodríguez G. Vanemate täiskasvanute luumassi koolituse tagajärjed: süstemaatiline ülevaade. Spordi med. 2012 Apr. 1; 42 (4): 301-25. doi: 10.2165 / 11597670.