Biotin on B-vitamiin, mis on seotud toidu muutmisega energiasse. Paljudes toitudes looduslikult leidub, et biotiin on oluline rasvhapete ja veresuhkru moodustamiseks (nimetatakse ka glükoosiks). Mõnikord viidatakse kui "H-vitamiinile" biotiinid ka süsivesikute, rasvade ja valkude ainevahetuses.
Miks inimesed võtavad biotiini?
Kuigi enamik inimesi kasutab oma toidust piisavalt biotini, on see organism sooritatud ka bakterite poolt soolestikus.
Vastavalt Meditsiiniinstituudi andmetele on igapäevane adekvaatne tarbimine 19-aastastel ja vanematel täiskasvanutel 30 mikrogrammi, mida võib tavaliselt saavutada toidutarbimisega.
Kuigi arvatakse, et biotiini puudulikkus on haruldane, võib see esineda inimestel, kes alkoholi liiga palju juua või tarbivad palju toores munavalgeid (mis sisaldavad proteiini, mis blokeerib biotiini imendumist). Biotiini vajadus võib suurendada ka biotiini puudulikkuse, põletikulise soolehaiguse ja selliste ravimite nagu karbamasepiin ja muud antikonvulsandid, antibiootikumid või isotretinoiin geneetiline häire.
Biotiini puuduse sümptomiteks on juuste hõrenemine, punane, hapukas lööve (eriti silmade, nina ja suu ümbruses), depressioon, ammendumine, hallutsinatsioonid ja kipitustunne kätes ja jalgades.
Toetajad väidavad, et biotiini saamine aitab reguleerida teie veresuhkrut, edendada juuste kasvu (ka kulmude, ripsmete ja habeme kasvu) ja tugevdada küüneid.
Täiendus peetakse oluliseks toitaineks raseduse ajal.
Mõned täiendajate tootjad väidavad ka, et biotiinipreparaadid võivad kiirendada ainevahetust ja omakorda soodustada kehakaalu langust.
Biotini kasu: kas see tõesti aitab?
Biotiini kasutamise toetamiseks inimestel, kellel biotiini puudus puudub, on väga vähe teaduslikke tõendeid.
Vaadake mõnda olemasolevatest inimpõhistest teadusuuringutest saadud tulemustest:
1) diabeet
Mõned uuringud näitavad, et inimestel, kes tarbivad biotiini kombinatsioonis kroompikolinaadiga, võib diabeediga inimestele olla kasu.
Näiteks Diabetes / Metabolism Research and Reviews 2008 uuring näitas, et kroonpikolinaadi / biotiini kombinatsiooni võtmine lisaks retseptita diabeedivastasele ravimile võib aidata parandada veresuhkru taset ülekaaluliste või rasvunud inimeste puhul, kellel on 2. tüüpi diabeet. Uuringus osales 447 diabeediga patsienti, kellest igaühel anti 90 päeva jooksul kas kroompikolinaat biotiiniga või platseeboga (koos nende diabeediravimiga). Uuringu lõpuks näitasid kroompikolinaadi / biotiini võtnud inimesed oluliselt suuremat veresuhkru taseme paranemist (võrreldes platseebogrupi liikmetega).
Lisaks leiti Diabetes Technology & Therapeutics'i 2006. aasta uuringust, et nelja nädala jooksul kroompikoliinaadi võtmine koos biotiiniga (koos diabeediravimiga) aitas parandada veresuhkru taset diabeedihaigetel. Halvasti kontrollitud suhkurtõvega 43 inimest kaasatud uuringus leiti ka, et kroompikolinaat / biotiinipreparaadid aitasid vähendada kolesterooli taset.
Kuna mõlemas uuringus katsetati biotiini kasutamist kombinatsioonis kroompikolinaadiga, ei ole teada, kas biotiin üksi võib anda sarnaseid tulemusi.
2) juuste ja küünte tervis
Biotiini kasutamine juuste väljalangemise ja rabete küünte leidmiseks inimestel, kellel puuduvad biotiini puudused, on väga vähe.
Võimalikud kõrvaltoimed
Biotinilisandid võivad põhjustada teatud kõrvaltoimeid, nagu nahalööbed, seedetrakti häired, insuliini vabanemisega seotud probleemid, akne ja neeruprobleemid. Ühe aruande kohaselt öeldakse, et biotiinravi häirib laboratoorseid analüüse ja jäljendab Gravesi haigust.
Nagu iga täiendusena, ei mõista pikaajalise või suure annuse kasutamine ohutust.
Nagu teistel toidulisanditel, ei ole biotiini lisandeid ohutult testitud rasedatele naistele, imetavatele emadele, lastele ega neile, kellel on meditsiinilised seisundid või kes võtavad ravimeid. Lisateavet toidulisandite ohutu kasutamise kohta leiate lisateavetest.
Sõna alguses
Biotini täidise saamiseks kindlustage kindlasti biotiini rikkad toidud nagu õllepärm, toiduvärvid, maks, lillkapsas, lõhe, banaanid, porgandid, munakollased, sardiinid, kaunviljad ja seened. Kui teil on biotiini puudulikkuse sümptomid või soovite kaaluda biotiinipreparaatide kasutamist, pidage kindlasti enne oma täiskasvanu režiimi alustamist oma raviarstiga ühendust.
> Allikad:
Albarracin CA, Fuqua BC, Evans JL, Goldfine ID. Kroompikolinaat ja biotiini kombinatsioon parandab glükoside metabolismi ravitud, kontrollimatu ülekaalulisuse korral II tüüpi diabeediga patsientidel. Diabeet Metab Res Rev. 2008 Jaan-Veebruar, 24 (1): 41-51.
> Singer GM, Geohas J. Kroompikolinaadi ja biotiini lisamise mõju glükeemilisele kontrollile halvasti kontrollitud II tüüpi suhkurtõvega patsientidel: platseebo-kontrollitud topeltpimedas randomiseeritud uuringus. Diabeet Technol Ther. 2006. aasta detsember; 8 (6): 636-43.
Vastutusest loobumine: sellel saidil sisalduv teave on mõeldud ainult hariduslikuks otstarbeks ja ei asenda nõuande, diagnoosi ega ravi litsentseeritud arsti poolt. See ei hõlma kõiki võimalikke ettevaatusabinõusid, ravimite koostoimeid, asjaolusid või kahjulikke mõjusid. Enne alternatiivse meditsiini kasutamist või oma raviskeemi muutmist peate otsima kiire tervisega seotud terviseprobleeme ja konsulteerima oma arstiga.