Kortisooli blokaatorid on ravimid ja toidulisandid, mis on ette nähtud kortisooli taseme vähendamiseks. Neid kasutatakse meditsiiniliselt hormonaalsete häirete raviks nagu Cushingi sündroom. Kortisooli blokaatorite toidulisandeid turustatakse koolitusabi, kaalukaotuse ja stressi leevendamise vahendina. See on põhjustanud Federal Trade Commissioni ja USDA tasude põhjendamatute meditsiiniliste nõuete ja vale reklaami.
Kaalukoolijad võivad kasutada kortisooli blokaatorit, uskudes, et nad väldivad kortisooli oma lihaste alandamist. Raske treeningu stress võib kortisooli taset tõsta ja blokaator võib aidata vältida kortisooliga seotud immuunsüsteemi aeglustumist, mis võib põhjustada nakkust.
Mis Cortisol teeb
Kortisool on neerupealiste poolt toodetud inimese steroidhormoon. Sellel on palju olulisi ülesandeid, sealhulgas:
- Loodusliku valu leevendamine
- Vastates stressiolukordadele, vaimsele või füüsilisele
- Immuunsüsteemi reguleerimine
- Glükoosisisalduse andmine kehale, kui seda vajatakse
- Üldiselt toimides "katkestamise" hormooni (kataboolse) asemel hoopis hormooni (anaboolne).
Kehamassi väljaõppest ja kulturismi perspektiivist ei muuda keha koe jaotamine seda, mida me tahame juhtuda, sest see tähendab, et lihased ja luud lagunevad ja rasv kasvab. Kortisool teeb seda peamiselt selleks, et anda kehale olulist glükoosi füüsilise või vaimse stressi ajal.
On lihtne mõista, miks inimesed, kes müüvad toidulisandeid, on esitanud midagi kortisooli blokaatoritest.
Mis on kortisooli blokaatorid?
Kuigi paljud kaubamärgiga tooted on saadaval, nimetatakse ühte tuntud kortisooli blokeerivat ainet fosfatidüülseriiniks. Kuigi seda kemikaali on uuritud, kuna see võimaldab kortisooli blokeerida ja parandab seega koolitust või tulemuslikkust, ei ole selget toimet tuvastatud.
Ja see ei ole üllatav, arvestades steroidhormoonide keerukust. Näiteks üks asi, mis võib juhtuda pikaajalise täiendava kasutamise korral, on see, et teie keha võib muuta selle, kuidas see loomulikult kortisooli toodab, nii et kui te lõpetate ravimi lisamise, tekib ebatüüpiline kortisooli produktsioon, mis põhjustab haigusi.
Need ei ole hormoonid, millega saaksid mängida.
Kortisooli blokaatori lisa Täiendavad põhjendamatud nõuded
USDA saatis 2006. aastal bodybuilding.com presidendile hoiatuskirja kõrgemate võimsuste CortiShed, EAS C3, Now Relora ja WRH CortiSlim ebamõistlike väidete kohta. Nende väidete hulka kuulub rasva tootmise kontrollimine, maksimaalse jäikuse saavutamine ja lihasmassi säilitamine. CortiSlimi jaoks arutas USDA väiteid selle kohta, et see tasakaalustab veresuhkru taset, vähendab soovi, aitab söögiisu kontrollida, suurendab rasvade põletamist ja optimeerib ainevahetust.
Föderaalne kaubanduskomisjon esitas 2005. aastal CortiSlim'i ja CortiStressi tegijate vastu kaebuse, mis püüdis neid kaalulanguse ja stressi vähendamise eest petta.
Kuidas Kortisoolit loomulikult hallata
Parim asi, mida saate teha treeningu ajal kortisooli tootmise ekstreemsete juhtimiseks, on:
- Hangi piisavalt magada ja püüdke mitte liiga stressis igapäevaelus.
- Ärge treenige tühja kõhuga, sest vähesel määral maos olevat toitu, eriti süsivesikuid, hoiab kortisool liiga suurte tõusutegurite tõttu, tagades normaalse taseme glükoositaseme vereringes.
- Samamoodi pikkade ja raskete treeningute jaoks võta treeningu ajal mõni toit või jook, et hoida vereringes ringlevat glükoosit.
Kui teete neid asju, ei tohiks kortisool kunagi olla probleemiks. Kortisool pole teie vaenlane. See mängib olulist rolli igapäevaelus ja püüab seda koolitusega manipuleerida, on ebaõnnestunud.
Allikad:
Kingsley M. "Fosfatidüülseriini lisamise mõju inimesele harjutamisel." Spordi med. 2006; 36 (8): 657-69.
Föderaalne kaubanduskomisjon, "Kolm kortisliini kostjat, kes loovutavad raha ja muud varadest 4,5 miljonit dollarit", 21. september 2005.