Kuidas need mikroorganismid teie tervisele aitavad?
Toidul olevad bakterid ei pruugi hea, kuid probiootikumide puhul on see. Probiootikumid on elusorganismid, enamasti bakterid või pärmid, mis on teie tervisele kasulikud. Nad elavad teie soolestikus ja soolestikus ning on seotud terve hulga tervisega, mis on seotud haiguse ennetamisega GI häire ja meeleoluhäirete ravimisel. Selles artiklis vaadeldakse probiootikume: mis nad on, mida nad teevad ja kes neid peaks võtma.
Mis on probiootikumid?
Probiootikumid on "head" mikroorganismid, mis sarnanevad sinu soolestiku kasulike bakteritega. Võttes neid toidulisandina või toiduna ja aidates edendada kasulike bakterite tasakaalu teie süsteemis.
Mõned kõige levinumad probiootikumid on Lactobacillus'e perekonnas või Bifidobacterium perekonnas:
- L. acidophilus
- L. casei
- L. rhamnosus
- L. bulgaricus
- L. plantarum
- L. helveticus
- B. bifidum
- B. longum
- B. breve
- B. infantis
Kui probiootikume tehakse, määratakse need tüved ja annused, vaadake kirjandust ja rääkige oma arstiga, mis aitab teil leida teile sobiva probiootilise tüübi.
Mis kasu on probiootikumidest?
On tõenäoline, et keegi võib prooviootikume võtta, kuna neid kasutatakse nii probleemide raviks kui ka teiste vältimiseks. Mõned probiootikumide kasutamine muutub üsna kindlaksmääramiseks, näiteks kasulike bakterite taastamine teie mikrobiomale pärast antibiootikumide annustamist; või võtta neid kõhulahtisuse raviks.
Teised uurimisvaldkonnad on veel pooleli, kuid näitavad lubadust mitmesuguste tingimuste ennetamisel või käsitlemisel, sealhulgas:
- Laktoositalumatus
- Helicobacter pylori (bakterid, mis põhjustavad haavandeid)
- Kõrge vererõhk
- Pärmseente infektsioonid
- Kõrge kolesterool
- Kõhukinnisus
- Ärritatud soole sündroom ja koliit
- 2. tüüpi diabeet
- Käärsoolevähi
- Infektsioonid nõrgenenud immuunsüsteemi tõttu
Probiootikumid võivad tervise vananemisega kaasa aidata, parandades immuunfunktsiooni.
Kuidas probiootikume võetakse?
Probiootikume võib võtta mitmel viisil, sealhulgas:
- Jogurtis või toidus: jogurtide toitmine on peamine viis, kuidas inimesed probiootikumidega kokku puutuvad. Neid võib leida ka keefirist (jogurtitüüpi jook), petipiima ja fermenteeritud toitu, näiteks kimchi või hapukapsaid. Võrreldes muude probiootikumide vormidega pakuvad need toidud suhteliselt madalat organismide kontsentratsiooni.
- Pulbrina: Samuti on pulbrid, mis koosnevad probiootikumitest (segatuna täiteainega), mida saab segada vedelike või toiduga ja tarbida. Paljud neist tuleb külmutada.
- Kapsli kujul: on tavaline leida mõnda probiootikumit (eriti Lactobacillus acidophilus või Bifidobacterium bifidus ) kapslite kujul. Paljud neist tuleb külmutada.
- "Pärlivormina": sarnaselt väga väikestele ümmargustele pillidele on probiootilised "pärlid" kaetud nii, et need läbivad kõhuga ja lahustuvad, kui need on teie soolestikus. See peaks olema tähtis, kuna maohapk võib tappa enamuse kasulike mikroorganismide kaudu, enne kui nad jõuavad soolestikku, kus nad saavad tõesti toimida.
KES EI KASUTADA Probiootikume?
Kui teil on mõni immunosupressiivne ravim või kui teil on immunosupressioon (näiteks, kui teil on HIV), peate enne oma arstiga nõu pidama probiootikumide kohta. Tundub, et probiootikumidega ei ole dokumenteeritud ravimi koostoimeid.
Alumine rida
Minu arvates on probiootikatel palju potentsiaalseid eeliseid ja väga vähe puudusi, kuigi veel on vaja veel uurida. Ma kaalun nende lisamist minu raviskeemi, eriti nendele aegadele, mil olen välja kirjutanud antibiootikumid või tekib mingeid seedetrakti probleeme.
Allikad:
Iannitti T, Palmieri B. Probiootiliste preparaatide terapeutiline kasutamine kliinilises praktikas. Clin Nutr. 2010 Juuni 22. [Epub enne trükkimist]
Sullivan A, Nord CE. Probiootikumid ja seedetraktihaigused. J Intern Med. 2005 Jan; 257 (1): 78-92.