Valige oma lemmiktoidud, et oma söömisplaani hoida
Kui te arvate, et Mehhiko restoranis söögituba on piiratud, kui järgite South Beachi toitu , olete vale. Kaalulangusprogrammi järgides on palju tervislikke Mehhiko toite, mida saate nautida. Ja nad on suurepärased valikud ka teistele dieeditele ja tervislikele sööjatele. Kasutage seda juhendit, et veenduksite, et sööte hästi ja et ka veel kaalus, kui sööd Mehhiko.
Tervislik Mehhiko restoran Näpunäiteid South Beach Dieters'ile
Nagu ka hiina toiduga, on paljudes Mehhiko restoranides peamine probleem see, et toit on olnud "Americaniseeritud". Traditsiooniline Mehhiko piletihind on tervislik, kuid Ameerika stiilis Tex-Mexi köök on sageli täis halbkehaseid rasvu ja kooritud kaloreid.
Mehhiko restoranis lõunapärase dieedi hoidmiseks peate sortima menüü kaudu ja leidma toitu, mis on täis värskeid köögivilju ja lahja valku. Võite isegi leida mõnda tervislikku rasva - nagu avokaado - menüüs. Kui sa oled mõõdukalt söönud, saate oma South Beachi söömisplaani hoida ja nautida tervislikku Mehhiko toitu.
South Beach-Friendly Mehhiko menüü valik
Kui olete lõunaranniku dieedil, võite süüa enamikku teie lemmikest Mehhiko roast. Sa pead lihtsalt tellima need pakendamata . See tähendab, et te küsite eelistatavat liha ja köögivilju (neid, mida tavaliselt võite saada fajitas ja tacos) ilma krõmpsu või pehmete taco kestadeta.
2. või 3. faasi toidukaubad võivad küsida külmast küljest terveid nisutortilaid.
Samuti saate tellida grillitud kanali või kala nõu ilma nuumimata juustuta. Kui toit sisaldab vürtsikast kastme, nagu moli kaste, on see tavaliselt vastuvõetav. Võite ka otsida teisi toite, mis sisaldavad selliseid toite nagu krevetid või lihaveis.
Ärge kartke küsida oma serverilt teie söögi kohandamiseks oma toitu.
Mis siis külgribade puhul? Kõik South Beach dieter saab tellida köögiviljasalati ja asetada salsa peale kaste. Mustad oad on South Beach Dieta 2. või 3. faasi vastuvõetav külg. Samuti on aktsepteeritav väike guakamooli serveerimine, sest avokaadot peetakse hea rasvana .
Vähem tervislik Mehhiko toit
Mis on kõige vähem tervislik osa teie Mehhiko söögituba? See lõputu ostukorv tortilla laastude kohta. Nii et esimene lõunapärase Mehhiko eine söömine on paluda oma serveril jäljendada žetoone. Kui sa oled näljane, siis telli toores mitteärritusjoogi kast ja pane see asemel salsasse.
Mehhiko restoranis vältimatu muu toit sisaldab:
- Tortilla laastud söögikorra ajal. Crunchy, maitsev sügavkülmutatud mais. Need toidud pole Dr. Agatston heaks kiidetud!
- Hapukoor . Seda kreemja ja rasvarkohva piimatooteid kasutatakse sageli lõhnastamiseks või lisandiks.
- Kuivendatud aedoad . Oad on hea valguallikas, kuid restoranis valmistatakse Tex-Mexi tüüpi suhkrusiibu tavaliselt koos loomsetest rasvadest ja täidetakse rasvatu juustuga. Kui olete South Beach'i toitumisel, on see ananass ülikiire.
- Taco salat kestad . Salat kõlab terve, kuid see ei ole siis, kui seda ümbritseb suur praetud tortilla. Jäta see oma tervisliku toitumise kava juurde.
Pidage meeles, et South Beach Diet on elustiil, mitte ajutine söömisplaan kehakaalu langetamiseks. Nii et kui sa armastad söögikorda Mehhiko restoranides , peaksite seda jätkama. Just õppige, kuidas teha toitlustamise jaoks sobivaid valikuid, kui asute, et oma South Beachi söömisplaani hoida.
* Seda artiklit redigeeris Malia Frey, .com Weight Loss Expert