Mida peaksite esimesel faasil sööma?
Kas käivitate South Beach Diet? Programmi on uuendatud, et lisada 7-päevane reboot, mis aitab teil oma keha ja oma toitumisharjumusi jälgida. Seda esialgset faasi, mida nimetatakse 1. etappiks ja paljud pühendunud South Beachers, kasutavad ikka seda nime.
Sõltumata kasutatavast nimest peate selle nädala jooksul oma külmkappi täitma tervislike 1. faasi toitude toiduga .
Kuid ka vältida on ka üsna vähe toitu sisaldavat 1. faasi. Veenduge, et tead, mida süüa ja mida vältida, et maha pääseda ja tervislikuks saada.
South Beach Diet Phase 1 Toidud vältida
South Beach Diet pakub teile toiduainete loendeid, mida soovite nautida, ja mõned toidud, mida peate vältima. Toidu nimekirjad on erinevad dieedi eri osades. Igas etapis nimetatakse "faasi".
Kõige raskem osa kaalulangusprogrammist on 1. etapp. Selle 7-päevase taaskäivitamise ajal peate olema ettevaatlik oma söögi ja suupistete planeerimise suhtes. Kuid see on ka see, kus kõige tõenäolisemalt kaotate kõige rohkem kaalu - nii kaua, kui teate, millist toidutoidut süüa ja millist dieeti toiduained vältida.
Saate vaadata ja laadida täielikku loendit 1. etapi toitudest, et näha kõiki lubatud elemente. Samuti saate vaadata South Beachi käsiraamatut , mida pakub ettevõte. Kuid peate eemaldama oma köögist mitmed tavalised toidud, sh porgandid, teravili ja leib.
Need on toidud, mis võivad suurendada suhkrulisust, tärklisi ja suhkrut. Siin on loetletud mõnda kõige populaarsemat South Beachi toitumise 1. etapi toiduainet.
Populaarne faas 1 liha ja kodulindude vältimiseks
- Veiseliha rasvased jaotustükid nagu rinnatükk või peavõru
- Veiselihane jerk (kui te ei tee suhkrut ilma)
- Tume liha kana ja kalkun
- Pardi
- Kallis küpsetatud sink
- Kana tiivad ja jalad
Populaarne 1. faasi köögiviljad, mida vältida
- Peet
- Porgand
- Corn
- Rohelised herned
- Valge või maguskartul
- Jams
- Naeris
Populaarne faas 1 tärklisi, mida vältida
- Leib
- Kaerajahu
- Teravili
- Pasta
- Riis
- Küpsetatud tooted, näiteks rätikud, muffinid, saiakesed
- Matzo
Populaarne faas 1 jooke vältida
- Puuviljamahl
- Sodas
- Kõik alkohoolsed joogid
- Pulbristatud joogisegud, mis sisaldavad suhkrut
- Mocktails või muud magustatud jookid
Populaarne faas 1 maiustusi vältida
- Puu
- Jäätis
- Küpsetatud kaup
- Candy
- Jogurt või külmutatud jogurt
Kuidas süüa ainult 1. faasi dieeti toitu
Kui olete mures, et te ei suuda ellu jääda South Beach Dieti esimeses etapis , ei ole te üksi. Paljud inimesed leiavad, et 1. etapi toidud on liiga piiravad. Kuid kui soovite, et dieet töötab, on teil mõned võimalused edu saavutamiseks.
- Täitke oma sahtlit oma lemmik-faasi 1. toiduga . Hankige täielik nimekiri , leidke toidud, mis aitavad teil kõige rohkem õnne ja täidavad teie köögi neid esemeid. Plaanige tund aega (vähemalt), et külastada toidupoest ja kontrollige turupiirkondi, mida üldiselt vahele jätate. Uute toiduainete ja maitsete leidmiseks võite leida.
- Puhastage oma köök. Veenduge, et kõik toidud, mis pole lubatud, visatakse ära. See tähendab, et puhastate oma külmkappi ja sahveri ning seadke oma köök kaalulanguse edukaks . Teie köögis olevad valed toidud muudavad esimese etapi raskemaks.
- Alustage lõunapärase dieedi harjutuse plaani. Sul on vähem tõenäoline, et ihkama 1. faasi toitu, mida ei saa süüa, kui täidate oma päeva tervislike tegevustega, mis toob koju ära. South Beach'i treeningprogramm on spetsiaalselt ette nähtud algajatele, kes tahavad põletada kaloreid ja jääda aktiivseks. Ja kui te järgite plaani täpselt, siis te ei tee liiga palju liiga vara ja näljase või väsinud tulemusena.
Võite ka investeerida South Beach Diet Supercharged koopiasse. Leiate raamatu oma kohalikus raamatukogus või ostate seda veebis. Raamat on hästi kirjutatud dr Arthur Agatstoni ja seda on lihtne järgida.
See on nutikas viide, et hoida oma raamaturiiulil, kui olete tõsiselt kaalukaotus ja hoiab naela hea.