Sa tegid oma eesmärgi kaalu! Mis nüüd?
South Beach Diet on korraldatud kolmes etapis. Mis juhtub South Beach Dieti 3. faasis? See on South Beach Dieti elujõuline tulemusnäitaja. Nüüd olete saavutanud oma eesmärgi kaalu. Kuid veelgi olulisem pikaajalise edu jaoks on teil õppinud süüa ja nautida tervislikku toitu. Saate tähistada oma edu, kuid peate kasutama kõige paremini seda, mida olete õppinud.
Lõuna-ranniku dieedi 1. faasi toitlustamine 3. faasi:
Esimesel juhul on teil läbinud piirava toiduplaani 1. faasil , mis eemaldab teie toidust suurema osa süsivesikuid. See on kahe nädala faas, mille käigus saate suures koguses suhkrut sisaldavate toitude puhul järele jääda. Paljudele inimestele on suur osa toidust enne, kui nad alustavad Lõuna-ranniku toitu, mistõttu võib see ületada tõke. Kuid esimese etapi kahe nädala jooksul õpid ka süüa (ja loodetavasti) tervislikumaid võimalusi. See suuõõne ümberõpe ja plaadi muutmine on midagi, mida kannate 2. ja 3. faasi. Lahjad valk, kõrge kiudainetega köögiviljad, madala rasvasisaldusega piimatooted. Siin õpetasite ka kasutama küllastumata rasvu, pähkleid, seemneid ja avokaado.
Tõenäoliselt re-educate ise, milline tervislik toit on osa, nii et saate teada, vaadates plaat, kas see sisaldab rohkem toitu, kui peaksite sööma ühe söögikorda.
Lõunaranniku dieedi 2. faasi õppetunnid viiakse 3. faasi:
Teises etapis võite lisada mõnede esimeses faasis piiratud osa süsivesikuid sisaldavatest toitudest. Siin õpetasite terve leiba ja pastat valima, valides pruuni riisi üsna valge riisi, ning süüa rohkem puuvilju ja köögi .
Te peate säilitama osa kontrolli ka nende tervislike toitudega, et jätkata kehakaalu alandamist. Sõltuvalt sellest, kui kaua te olete 2. faasis, võttis see teil nädalaid kuni kuuni. See võttis pühendumise eesmärgi saavutamiseks oma eesmärgi kaaluks.
Mida saab süüa lõunapiirkonna dieedi 3. faasis?
Lühike vastus on see, et võite süüa kõike, mida soovite. Aga see sõltub sellest, mida soovite süüa ja kui palju. Te ei saa unustada esimeses ja teises faasis omandatud õppetunde, tehes paremaid valikuid lahja valgu, köögiviljade, tervislike õli ja sobivate portsjonite hulgast . Sul on võimalik määrata süsivesikuid, mida saate oma toidule lisada ilma kaalumata. Kui näete oma kaalu tõusmist, lõigake süsivesikuid tagasi. Kui teil on vaja kaalust alla võtta, võite alustada faase uuesti.
Lõuna-ranniku dieedi kokaraamatukogud ja retseptid nende veebisaidilt on suurepärased vahendid maitsvat toitu valmistades. Laske neil oma 3. eluaastal jätkata elustiiliga.
Kui kaua ma järgin 3. etappi?
Selleks, et jõuate 3. faasi, olete õppinud kõik vajalikud oskused, et säilitada oma eesmärgi kaal. Te saate 3. etapi heaks. Nüüd on sinu eluviis.
Selleks, et õigesti järgida South Beach Diet'i, peate lugema South Beach Diet: Delicious, Doctor Designed, Foolproof kava kiireks ja tervislikuks kehakaalu langetamiseks.
Osta Amazon.comist