Uuri välja, mida saab süüa South Beach Diet
Kui soovite lõunaranniku dieedi esimese faasi jooksul võimalikult palju kaotada, peate sööma ainult lubatud toiduainete loetelus olevaid esemeid. Kuid mõnele dieedile võib see olla üsna väljakutse. Kui te sööte tüüpilise lääne toiduga, ei ole enamik toitu, mida te sööte, on lubatud. Ja lubatud toidud ei pruugi olla tuttavad. Eduka kaalu langetamiseks laadige alla ja printige Lõuna-ranniku dieedi 1. faasi toidupakkumised, seejärel kasutage plaani täitmiseks nõuandeid ja nõuandeid .
South Beachi toidupoes 1. faasi toidulisandid
Seal on paar erinevat kohta, kus saate alla laadida ja printida South Beach Diet Phase 1 toiduainete loetelude koopiaid. Lihtsaim viis saada ja hoida lubatud toitude loendit on osta South Beach Diet Supercharged ja hoida seda viidetena. Kaalukaotuse raamatu versioon sisaldab trükitud loetelusid, millele on lisatud 1. etapp lubatud toidud. Raamatus on ka palju teisi ressursse, sealhulgas 1. faasi söömisharjumusi, 1. faasi toitu, mida vältida, South Beach Diet retseptid fitness harjutusi ja harjutusi.
Samuti saate vaadata veebiruumis olevat South Beach Diet käsiraamatut. Võite märgata, et veebisaidil loetletud 1. faasi toiduained ja raamatus loetletud 1. faasi toidud on mõned väikesed erinevused. Internetis uuendatakse sagedamini uusi ja populaarseid toite nagu Stevia, agave nektar või mandli piima. Kuid raamat sisaldab rohkem teavet selle kohta, miks toit on valitud ja muud kasulikku teavet toitumise kohta.
Kui te kavatsete teha South Beach Diet'i oma söömisplaani eluks, on mõlema ressursi kasutamine hea mõte.
5 Easy South Beachi dieedi faas 1 Toidu näpunäited
Kui teate, millist toitu süüa ja millist toitu vältida South Beach Diet'i 1. faasi ajal, kasutage neid kasulikke näpunäiteid, et paremini süüa ja kaalust alla võtta.
- Ärge tuginege tervislikule toidule. Lihtsalt, kuna toit on tervislik, ei tähenda seda, et see sobib teie toiduga 1. faasi jooksul. Tegelikult ei tohiks South Beach Dieti esimese faasi jooksul paljud tervislikud toidud lubada. Puu on hea näide. Terve puuvilja sisaldab kiudaineid ja teisi tervislikke vitamiine ja mineraale. Kuid kuna puu sisaldab suures koguses suhkrut (fruktoosi), ei ole see 1. etapi jooksul lubatud. Kodused küpsetatud kaubad on teise etapi 1. kraavi kraan. Toiduvalikutesse söömine ja söögikordade valimine - isegi kui menüüvalikud terved .
- Puhastage töötlemata toidud. Esimese etapi keeruline asi on see, et peate vältima teatud toiduaineid, nagu suhkrut, aga ka mis tahes toodet, mis sisaldab seda toitu koostisosana. Kui sa sööd teravalt töödeldud pakendatud toitu, peate peiteainete avastamiseks palgima kõigi ostetud toodete koostisosade nimekirja. Tervislikumaks ja kergemini süüa kogu toitu oma loomulikus olekus.
- Mõõda portsu suurust. Portsiooni suurus sõltub igast toidust. See on eriti oluline Lõuna-randade toitumise 1. faasi ajal, kui soovite kaalust kaotada. Paljud Phase 1 toiduprobleemide esemed on välja pakkunud suuruste hulka. Näiteks pähklid on piiratud ühe serveeringuga päevas ja iga mutri mitmesugune portsjoni suurus on erinev. Igapäevaselt lubatakse ainult 2 tassi piimatooteid ja magusaid ravimeid on piiratud 75-100 kalorit päevas.
- Loo köök. Sul on võimalik süüa rohkem toitu ja sa oled vähem näljane, kui valmistad oma tervislikku lõunapärase dieedi toitu. Internetis ja raamatus on palju retsepte. Proovige uusi retsepte ja proovige uusi maitseid. See aitab teil hoida oma meelt maha toidudest, mida ei lubata 1. etapi jooksul.
- Planeerige einet ja suupisteid ette. Lõuna-ranniku dieedi 1. faasi jaoks on loomulik, et soovite oma vanade toitumisharjumuste juurde tagasi minna. Sotsiaalsetes olukordades ja stressirohketel hetkedel on teil kiusatus jõuda toidudeni, mis kasutavad teie mugavust. Niisiis, kuidas sa võidelda nende kõveratega? Ole valmis. Kavandage oma sööki ja suupisteid ette , et teil oleks alati käepärast 1. faasi toitu.
South Beachi toitumise 1. etapp kestab ainult kaks nädalat. Kuid see etapp on kaalukaotuse programmi kriitiline osa. Investeerige aega, mis on vajalik toiduainete ostmiseks, valmistamiseks ja söömiseks kõige tervislikumatel 1. etappidel, et seada ennast kava pikaajaliseks eduks.