Mida peate teadma enne seda kaalualandamise programmi proovimist
South Beach Diet on populaarne toitumise kava, mis põhineb toitu "halvastel" süsivesikutel dieedil ja soodustab "hea" süsivesiku ja tervislike rasvade tarbimist. Programmile on kolm etappi. Kui olete huvitatud selle proovimisest, siis siin on see, mida esimesena oodata.
Esimesed 14 päeva on kõige raskem
Lõuna-rannariigi dieedi kahe nädala pikkune faas nimetatakse tihti plaani "rangeks" osaks.
See nõuab kõige rangemate eeskirjade järgimist selle kohta, mida saate ja mida ei saa süüa. Sõltuvalt teie praegusest toitumisest võib see tähendada loobumist ühisest toidust, nagu pasta, leib, puuviljad ja maitsestatud jogurti. Lisateavet South Beach Diet " Foods to Avoid " loetelust leiate.
Kuid te ei näe nälga. 1. etapi jooksul on lubatud toitu, mis sisaldab glükeemilise indeksi madalat taset ja on valmistatud tervete tahkudega nagu valgurikk ja muud köögiviljad.
Mis on 1. faasi eesmärk?
South Beach Diet'i 1. faas on loodud selleks, et saaksite uut söömisviisi otse väravast välja saama, et aidata teil uusi harjumusi käima panna. Selle eesmärk on leevendada suhkru ja tärklisega kaotusi, Arthur Agatstoni arst, kes arendas dieedi. Lisakasu tõttu võib esimese etapi ajal kaotada märkimisväärne kogus kehakaalu lühikese aja jooksul. Sõltuvalt teie alustamiskaalust võite kaotada kahe nädala jooksul nii palju kui 14 naela.
Veelgi parem, võite märgata seda kõhu ümber.
Muidugi pole 14-kilo kaotus võimalik, kui te seda nii palju ei kaota. Tegelikult, kui teie eesmärgiks on vaid mõne kilo eemaldamine, on võimalik, et saate 1. faasi üldse vahele jätta. Kui sul pole palju kaalust kaotada, võite selle etapi vahele jätta. Ja kui saate 1. faasi tagasi pöörduda, kui hilisemate etappide ajal peate kaotada kehakaalu või isegi alustama, et teed tagasi saada.
1. staadiumis viibimine kauem
Arstliku rohelise valgusega võib haigestunud rasvunud isik ohustada 1. faasi rohkem kui kahe nädala jooksul, kuid mitte kauem kui kaks kuud; pole pikaajalise toitumise kava jaoks turvaline. Ükski asi ei ole piisavalt mitmekesine, et olla toitumisalaselt usaldusväärne, ja see ei sisalda paljusid tervislikke toite, mida peaksite tegelikult sööma ja mis lisatakse 2. etapi jooksul.
Kui te toidate last rinnaga ja tahate kaotada mõnda neist lapsevanust, võite proovida South Beachi toitu, kui teie günekoloog arvab, et see on teie jaoks ohutu ning teie lapsepõleng lapselapsi ei muretse, see mõjutab teie piimatoodangut . Kuid jätkake 1. faasi ja alustades 2. või 3. faasi tervisliku toitumise juhiste järgimisega.