Pilatesi treeningute tegemiseks pole teil vaja palju ruumi. Kõik, mida tõesti vajate, on selge põrandapind, mis on piisavalt suur, et lasta välja harjutusmatt, kus on piisavalt ruumi, et laiendada oma käed ja jalad külgedele, mõned ekstra jalad mõlemal küljel ja ruumi jalgadel ja peas. See on väga minimaalne, kuid see saab sind.
Parem ruum võrdub tugevama kohustusega
Nüüd räägime tingimustest, mis aitavad kodust treeningprogrammist kinni pidada.
Võttes kena koha, suur või väike, et saate loota ja nautida läheb pikk tee, et tagada edu oma kodus treeningplaanid.
Esimene samm on näha, kuidas töötate kodus. Milliseid omadusi sa arvad, et ruumi vaja on? Kas see peab olema privaatne? Kuidas peaks see välja nägema? Kui tihti te seda kasutate?
Kui näete oma koduvälja treeningut, siis märkige, kas leiad end oma kodust teatud alal. See võib olla erinev sellest, mida te esimest korda ette kujutasite.
Enamik meist ei suuda täita meie ideaalse nägemuse kõiki osasid, nii et kasutage allpool olevaid vihjeid, et aidata oma valikuid täpsustada ja seada prioriteete.
Teie ruumi planeerimine
Nagu eespool mainitud, pole Pilates matt treeningu jaoks vaja palju ruumi. Muidugi sõltub see teie kõrgusest, kuid keskmise suurusega naiseks võib näiteks olla 8 'x 8'.
Kas kavatsete oma treeningutesse lisada? Pilateseeringud ja treeninglindid kasutavad väga vähe ruumi ja on suurepärased valikud koduvõimaluste mitmekesisuse ja väljakutse lisamiseks; aga kasutamise pall vajab koha, kus hoitakse kusagil mujale, kui te pole seda.
Ja kuidas Pilatesi seadmete suuremad tükid?
Oma planeerimisel olles väga realistlik, kui investeerite suuremate, kallimate Pilatesi seadmete varustustesse. Nad võtavad palju ruumi. Isegi kui saate reformerit või Pilatesi juhtimist, mis on tehtud "kaasaskantavaks", ei pruugi te soovite seda porti nii palju kui tootja eeldab.
Kui leiate, et sulle ei meeldi kaasaskantav juhatus või reformer, siis ei pruugi teil seda eriti teha. Nii et veenduge, et võite seadistada suurtükki ja tal on endiselt ruumi oma mattööde tegemiseks või vähemalt varustuse hõlpsaks ümberlülitamiseks. Viidetena mõõdab Stamina Aero Pilates Reformer 85 "L x 20" W-i ja enamus neist lähevad ülespoole.
Motiveerimise seadistamine
Teie prioriteet kodutreeningu ruumi seadistamisel tuleb keskenduda tegeliku treenimise tagamisele. Hea ruum muudab suurima erinevuse enamiku inimeste motivatsiooni tasemel. Kui palju on keldrites ja garaazides tehtud häid treeninguruume, vaid selleks, et istuda seal kasutamata, kasutab ainult omaniku süü? Need kohad kipuvad olema liiga külmad või liiga kuumad, kummaliselt valgustatud ja mõnikord mustad. Mitte väga kutsuv.
"Liiga külm" on üks levinumaid vabandusi kodus treeningu ruumi mittekasutamiseks. Loomulikult võite ruumi kütteseadme paigaldada külmas ruumis, kuid kas läheb treeninguks, kui oled poole tunni pärast oodanud, et see soojeneks?
Mõelge sellele realistlikult. Kas saate luua mitte-nii ideaalse ruumi pidevalt mugavaks? Kui nii, siis võib investeering olla väärt. Kui vastus on ebakindel, võite olla parem minna midagi väiksemat või vähem privaatset, et veenduda, et saate selle juurde pääseda.
Mõtle siis, kui olete kõige tõenäolisemalt treeningut ja valite koha, mis on sel ajal teile tõepoolest kättesaadav. Paljud treeningud on häiritud maatooja galeriis olevate kommentaaride ja tähelepanu kõrvalehoidmisega - lapsed, partnerid, toakaaslased. Kuigi pere ruum võib tunduda ilmselgelt paigas, kas oleks parem luua oma magamistoas väga väike koht?
Treening Pilatesi DVD-dega
Paljudel on Pilates DVD-d kodutreeningu nurgakivi. Kui te plaanite neid kasutada, peab teie püsiv treeningupaik olema juurdepääs telerile ja DVD-mängijale. Ärge seadke oma ruumi selliselt, et te pidevalt väldite televiisori löömist ja ei usu, et kavatsete tõsta suurt DVD-mängijat keldri ja elutoa vahel edasi-tagasi.
Kaasaskantavad DVD-mängijad on odavad. Mine ja saad, kui vaja.
Loodame, et tunnete end motiveerituks, et muuta end täiuslikuks kohapealseks treeninguks. Aja ja koha kõrvale jätmine avaldab teie jälgimisele väga positiivset mõju. Aga kui sa ikka veel aiaga, siis loe kodust treeningu rõõmudest .