Paljud inimesed on üllatunud Pilatesi meetodil nõutud iga harjutuse vähese arvu tõttu. Nad arvavad, et võib-olla see on lihtsalt algaja ja kui teete edusamme, saate rohkem kordusi tegema. Kuid see ei ole nii, te ei ole kunagi edasiminekuks rohkem kordusi. Vähem korduste tegemine on tegelikult kogu kehapoolse meeleolu meetodi oluline osa Pilatese meetodi edendamisel.
Milline on selle harjutuse alus, kui muud jõutreeningu harjutused ja paindlikkuse harjutused kasutavad rohkem kordusi?
Iga harjutuse kordamine on Pilatese peamine tunnusjoon
Pole täiesti tavaline, et näeksite Pilatesi juhiseid, mis nõuavad kolm kuni kuus kordust, ja see on nii. Miks? Põhjuseks on see, et Pilatesi meetod põhineb ideel, et tuua kogu oma olemine igasse harjutusse, ja tehes nii, et saaksite maksimaalset kasu igast sammust, mida teete. Kui teete treeningut koos Pilatese põhimõtete täieliku kavatsusega: tsentreerimine, kontsentratsioon, kontroll, täpsus, hingamine ja vool liikumisel, ei pea te iga kord harjutama palju kordusi.
Pilatesi reps funktsiooni jaoks, mitte liialdava lihase jaoks
Pilates on keha kui väga funktsionaalne, integreeritud tervik, mitte ükskõik millise lihase komplekti ümberkujundamine, nagu seda võib korrata mitme kordusega.
Selle asemel, et teha palju kordusi, liigub Pilatesi meetod paljudes harjutustes istungjärgus, kasutades sordi eeliseid, et hoida keha ja vaimuga tegelemist ning arendada sümmeetrilist ja graatsilist lihaskonda.
Pilatesi meetod ei pruugi tingimata olla väiksemate harjutuste tegemisel - me arendame ikkagi tugevaid lihaseid nii südamikus kui ka jäsemetel.
Nagu igaüks, kes on läbinud klassikalise mattööde komplekti, võib teile öelda, et see on tõeline harjutus. Kuid Pilatesi meetod ei toeta lõpmatu korduse trendi tasakaalustatud ja tõhusa liikumise kasuks.
Joseph Pilates uskus vähe kordusi
Joseph Pilates pidas silmas, et ta ei kasuta liiga palju kordusi. Mõelge neile Joseph Pilatesi raamatu " Tagasi elule läbi Contrology" [Pilates]:
"... kindlasti mitte kunagi kordama valitud väljaõpet rohkem kui ettenähtud ajahetkel, kuna rohkem kahju tekib kui hea, kui ta seda tahtmatult või tahtlikult ignoreerib seda kõige olulisemat nõuannet ja juhiseid."
"Contrology [Pilates] ei ole väsitav, igav, igav, vastik harjutus, mida korratakse iga päev" ad-nauseam ".
Kui looja ise deklareerib piiratud arvu korduste teostamise tähtsust, siis näete, et see on pilates-meetodi põhiomadus.
Kõigi korduste kõige rohkem ärakasutamine
See on hea muutus sellest, mida näete jõusaali läbides. Need, kes otsivad suurt lihaste arengut, ründavad läbi raskete korduste komplekti. Samal ajal kasutavad teised, kes soovivad funktsiooni säilitada või saavutada toonimist, kasutada kergeid kaalutlusi ja kümneid kordusi.
Pilates püüab saada igast repast kõige paremini, ilma et see lõksuks jääks.
Kujutlege, et iga harjutus, mida te olete, on täiesti kohal, on teil laitmatult joondatud ja täis ja avatud hingeõhk ja liikumine. Kui need elemendid töötavad teie jaoks, siis teie keha ja vaim töötavad koos, et luua keha tarkust ja tasakaalu, mis ületab mõttetu korduste piiratud tulemusi.