Nende põhimõtete kohaselt on pilates eraldatud teistest treeningusüsteemidest
Pilatese põhimõtted: centering, kontsentratsioon, kontroll, täpsus, hingamine ja vool
Paljude jaoks on need kuus põhimõtet Pilatese lähenemise teostamiseks. Nende rakendamine Pilatese kasutamise meetodile on osa sellest, mis muudab selle spordivõimaluste maailma ainulaadseks.
Tähtis on märkida, et Joseph Pilates ei esitanud otsesõnu Pilatese põhimõtteid.
Need on kontseptsioonid, mida destilleeriti Joseph Pilatesi töö hilisemate juhendajate poolt. Sellepärast pole pilaste kogukonnas alati kokkuleppe põhimõtete järjekorra, konkreetsete mõistete konkreetsete sõnade või põhimõtete arvu kohta. Sellegipoolest leiate mõned Pilatese põhimõtted - sarnaselt sellega, mida ma siinkohal esitan - osaleda peaaegu igas Pilatesi koolitusprogrammis, mida te järgite.
Pilatese integreeritava meeleseisundi, kehal-vaimu lähenemisviisi 6 põhimõtted
Joseph Pilates nimetas algselt oma töö "contrology". Ta leidis, et see on keha, meele / vaimu lähenemine liikumisele, mis rajaneb selliste põhimõtete integreerivale mõjule nagu tsentreerimine, kontsentratsioon, kontroll, täpsus, hingeõhk ja voog. Ükskõik, kas keegi teostab matt või kasutab Pilatesi seadet nagu reformerit või cadillat, kinnitavad need põhiprintsiibid iga harjutuse väljenduse kavatsuse ja täielikkusega:
- Tsentreerimine: see mõiste on määratletud kui füüsiline tuua keskenduda keha keskmele, jõujaamaala vahel alumiste ribide ja kambrise luu vahel. Energeetiliselt on Pilatesi harjutused pärit keskusest.
- Kontsentratsioon: kui teete täieliku tähelepanu harjutamisele ja täidate seda täiel määral, saate igast liikumisest maksimaalse väärtuse.
- Kontroll: iga Pilatese treenimine toimub täieliku lihaskontrolliga. Ükski kehaosa ei jää oma seadmetesse. See kõik on teadlik, tahtlik liikumine, mida vaim kontrollib.
- Täpsus: Pilatesis püsib teadlikkus kogu liikumise ajal. Kõigi kehaosade jaoks on sobiv paigutus, joondus teiste kehaosadega võrreldes ja trajektoor.
- Hingus: Joseph Pilates rõhutas oma harjutusi väga täis hingeõhku kasutades. Ta pooldas mõelda kopsudele lõõtsadena - kasutades neid tugevalt, et õhku täielikult sisse ja välja kerkida. Enamik Pilatese treeningut koordineerib hingetõmbega ja hingetõmmete kasutamine on Pilatesi harjutuse lahutamatu osa. Lisateave: Pilatese hingamine .
- Flow: Pilatesi treenimine toimub voolavas vormis. Vedelikkus, armu ja kerge on eesmärgid, mida rakendatakse kõigile harjutustele. Harjutuse energia ühendab kõik kehaosad ja voolab läbi keha ühtlaselt. Pilateseadmed, nagu reformer, on väga head peeglid oma voolust ja kontsentratsioonist, kuna nad kipuvad ümber lööma ja muutuvad üsna masinakujuliseks, kui üks neist kaob kontrolli ja voolab.
Pilates on pilasteks kuue põhimõtte tõttu
Pilatese põhimõtted võivad tunduda mõnevõrra abstraktsed, kuid nende põhimõtete integreerimine toob kaasa tasakaalu, armu ja hõlpsuse, mida Pilates võib harjutada.
Te võite kuulata neid väljendatuna veidi teistsuguste sõnadega ja erinevas järjekorras, kuid nad annavad Pilatesis sama tähenduse.