Pilatese algajale pole midagi muud. Paljude jaoks on väga hea meel avastada sobivuse süsteemi, mis mitte ainult ei paku paljusid füüsilisi hüvesid, nagu tuumik tugevus, tasakaalustatud lihaste areng ilma kogumata, tasakaal ja paindlikkus; vaid on ka integreeritav kogu inimese jaoks - keha, vaimu ja vaimu.
Pilatese alustamine võib olla ka aeg, mil Pilatesi laius võib tunduda veidi ülekaaluka.
Siit leiate palju juhiseid Pilatesi algajatele siin, alustades Pilates Info algajatele , kuid nüüd, mida ma tahan teha, on teil teada, et teie ei pea kohe kohale jõudma. Jah, on olemas igasuguseid seadmeid ja sadu harjutusi, kuid Pilatesil on ka põhiline alus, mida te aja jooksul kindlustate. See on huvitav, kogu eluaegne fitness-teekond.
Kõige tähtsam on saada head õpetust. Pilastega on võimalik teha palju tasuta kasutamise juhendeid, DVD-sid ja veebiklasse , kuid parim juhendamine ja edu saavutamine toimub juhendaja poolt juhuslikult ja soovitavalt järjekindlalt. Seejärel võite teha mõningaid samme, et lukustada oma harjutused ja anda oma koolitusele võimalus tegeliku erinevuse saavutamiseks teie kehas ja elus:
- Registreeruge oma Pilatese klasside jaoks - kui alustad, võib olla ahvatlev minna klassi klassi. Ja see on korrektne, sest soovid leida õpetaja ja klassi, mis tundub teile õige. Kuid niipea kui võimalik, soovitan eelnevalt registreeruda klasside jaoks. Pidage meeles, et eksperdid väidavad, et vähemalt 3 nädalat teeb midagi järjekindlalt, et muuta see harjumuseks. Klassi sisselogimine tagab selle, et see jääb kinni. Aidake seda:
Pilatese klassid 101 algajatele
- Kohandage ajakavaga - algajatena ei pruugi te harjutada harjutusprogrammi integreerimist oma ajakavasse ja (hingeldama), et te ei pruugi Pilates'ile sõltuvaks olla! Nii et kas te lähete treeningusse stuudios, kodus või mõlemad, tasub teie plaan läbi lugeda ja plaanib oma Pilates sisse minna. Abi selle kohta:
Pilatese planeerimine
Pilatesi algaja kiire käivitamise programm
Fitnessplaani koostamine
Ja tõeliselt motiveeritud: hoidke harjutuslogi
- Kodu treeningu ruumi seadistamine - kui saate klassidesse minna kolm korda nädalas, siis olete kõik seatud ja te ei pea muretsema kodus töötamise pärast. Ülejäänud meie jaoks on koht, kus treenida kodus, on hädavajalik ja mõnus viis jääda sobivaks ja hoida oma Pilatesi väljaõpet rajal. Aidake seda:
Kuidas luua kodune treeningruum
Koduõppe eelised - Ehitage oma tava tugevate aluspõhimõtete järgi - Pilates ei ole lihtsalt harjutuse teostamise huvides. See on keha / vaimu väljaõpe, mis on väga seotud seadistamise ja funktsionaalse ja tõhusa liikumisega. Olemas on põhiideed, mis toetavad seda, kuidas me Pilatesesse liigume, ja kui saate neid esimest korda, siis kõik muu voolab looduslikult. Aidake seda:
Pilatese liikumise alused
Pilatese liikumise põhimõtted
Tutvuge harjutustega iseendaga - algaja Pilatese harjutused pole kõik nii keerulised - nad on sageli petlikult võimas nende lihtsuses -, vaid kui olete klassis või vaadates Pilatesi DVD-d ja ülesanne suureneb, ilma et mõistaksite kavatsust ja koreograafia, see ei kavatse olla väga tõhus. See samm võtab aega. Te ei pea alguses kõiki harjutusi mäletama, kuid see aitab neid ennast nõuda. Õnneks on palju ressursse, mida saate kasutada iga harjutuse täiuslikumaks mõistmiseks oma aega. Aidake seda:
Algaja Pilatesi harjutused
Pilatese matt, pall, riba ja varustus harjutused
Pilatese raamatute ülevaated
Tere tulemast Pilates! Te olete ametlikult teel Pilatese kehale . Ja muide, kas teate Metose asutaja Joseph Pilatesist ?
Võite nautida vahepealsete Pilatese järgmisi samme