Jooga suurim kasu ei tähenda tegelikult õppimist, kuidas ennast keerata nagu kristall, vaid pigem kasulike käitumiste loomisega, mis ületavad teie igapäevaelu. Näiteks kui teil on hüperkriitiline joogaklassi enda jaoks, on tõenäoline, et te olete sellisel viisil ka teistes olukordades. Kui sa oled oma matt kasutades sellist tüüpi mustreid teadlik ja seejärel purustanud, aitab see sama teha, kui te oma matt oma maailmast ära astuma.
1 - Lõpeta endale võrdlemine teistega
2 - Pöörake end ise ennast võrrelda
Keeruline, eks? Mõeldes sellele, mida saate teha kohe, võrreldes teie ootuste või varasema jõudlusega, võib olla sama häiriv ja võib-olla kahjulik, sest teiega kaasasolev isik konkureerib. Iga päev pakub meile teistsugust keha, seega ärge muretsege selle suurepärase näo pärast, mida võisite teha eelmisel nädalal, kuid näib nüüd elustav. See on kõik lihtsalt kogemus, nii et märgistamine nii hea kui ka halb on harjumus, mida tuleb murda.3 - peatus olemise olevus
Kui räägite purustamisharjumustest, kas sa paneid oma matt täpselt samas kohas? Ärge proovige ennast proovida erinevaid kohti ruumi ümber või proovige isegi uut klassi või stuudio, kui tunnete, et olete ruttu. Teie füüsilise perspektiivi muutmine võib samuti aidata teil muuta vaimset vaatevinklist. Kui teil on oma harjumusi sisemiselt hooruma, kui teie õpetajad nõuavad ab töö või parivrtta ardha chandrasana (räägid siin saadud kogemustest), vaadake, kas saate muuta oma võimalusi ka seal.
4 - lõpetage õpetaja kuulamine
Olgu, peate õpetaja enamuse ajast kuulama, kuid ärge unustage, kes siin tegelikult vastutab: sina. Kui teie õpetaja annab näo, millega te ei tunne ennast mugavalt, kui see põhjustab teie valu või raskendab vigastust, ära tee seda. Keegi pole keha sees, vaid sina, nii et sa oled see, kes heidab pilte. Ja kui õpetaja annab sulle rasket aega, leidke uus õpetaja.5 - Peatudes närvilisest kõnelemise kohta
Kui see on teie esimene joogatund, siis on teil vigastus, olete rase (õnnitleme!), Kardate käepidemeid, kõnelege! Mõned õpetajad lähevad ruumi ümber, küsides kõigilt, kuidas nad on klassi alguses, teised ei pruugi, vaid osa teie joogakogukonna eest võtmisest tagab, et teie õpetajatel on kogu vajalik teave, mis aitab neid ohutult juhtida. Kui see on isiklik asi, räägi neile ükshaaval enne klassi. Samuti paluvad paljud õpetajad õpilasi jääda ja küsivad pärast klassi küsimusi. Ära seda! Enamik õpetajaid on põnevil, et aidata teil oma viimist leevendada või harutada oma sanskriti .
6 - Varajase koondamise lõpetamine
Aeg-ajalt võib juhtuda, et peate lahkuma klassist varakult, kuid ära tegema harjumust. Jah, me kõik oleme hõivatud inimestega, kellega on kohti minna ja inimesi näha, kuid enamasti võib kõik, kes võtate omaana, ootama veel 10 minutit. Korrapäraselt varakult lahkumine ei ole mitte ainult ebaviisakas, vaid rikub teid teie tasu eest selle kõva töö eest: mõne minuti jooksul oma päevast, et midagi lihtsalt mitte teha.
7 - lõpetage ennast ise
Siin on olukord: õpetaja annab ülesandeks panna, kus iga järjestikune varieerumine põhineb sellel enne seda. Kuigi õpetaja ütleb selgelt, et te ei tohiks edasi liikuda erinevate variatsioonide suunas, kuni saate eelmise sammu korralikult kinni pidada, jätkab pool klassi positsiooni mingil viisil ühtlustamist, tuues endaga kaasa suurema vigastuse ohu . Ma tean, et ütlesin, et ei õpeta seda kuulda, kuid see ei ole üks neist aegadest! Kuula õpetajat!
8 - Lõpetage ahvile meelde
Mida sa jooga mõtled? Loodetavasti vastasite: "Mitte midagi." Üks kõige positiivsemaid asju jooga asana või meditatsioonitreeningu tegemisel on see, et see annab meile muudatuse, et võtta pisut puhkust pidevast nägemusest, mis on meie mõtted, millest pole midagi pistmist teie võimet teha keerulisi füüsilisi manöövreid. Kui leiad, et mõtlete palju poste kohta, mida saate või ei saa teha, anna ennast ka sellest puhkusest.
9 - Lõpeta painutamine läbi valu
Jooga klassis pole ühtegi kohta "valu, mitte kasu". Valu on erinevates maitsetes, ja osa sellest, kuidas tõesti teada saada oma keha, on võimeline eristama lihasvalu valulikkuse ja midagi tõsisemat. See kõhutundlikkus teie kõhus ajal (ja mitu päeva pärast) eespool nimetatud ab töö on esimene, ja viimane tuleb vältida.