Kõik jooga KKK-d planeedil nõustuvad selle ühe punktiga: enne, kui kavatsete teha joogat, ei tohiks sa kahe nädala pärast midagi rasket süüa. Kui olete seda nõuannet kunagi tähelepanuta jätnud, olete avastanud selle tavapärase tarkuse põhjuse. Nagu te hüppate oma matt esiosa juurde ja tagasi, pöörake ja kallutage edasi, on ebamugav ja võib-olla isegi iiveldav, et teil on liiga palju kõhupiirkonda.
Aga sa ei taha klassi minna hea energiakogusega ja ilma, et näljahäired juhtuksid kõhuga. Pisut planeerides saate oma suupistete ajakava hallata nii, et jõuate selle koha vahele täis ja näljutult just õige.
Mõned traditsioonid, eriti need, mis nõuavad varahommikul treeninguid, nagu Ashtanga , nõuavad , et teete oma asanid täiesti tühja kõhuga (ja pärast seda, kui olete suplemise ja sööda liigutades). BKS Iyengar kirjutab oma klassikalises raamatus "Jooga valguses" , et kui see teile on raske, võite enne joogat saada kohvi, kakaod või piima, mis vähemalt kahe järgneva näite puhul ilmselt ei kõla liiga ahvatlev. Nagu enamik asju, on joogika, et te tunnete oma keha kõige paremini, seega peaksite otsustama, milline eeljooga snäkk teile sobib.
Millal süüa
Sööge midagi väga kerge tund enne seda, kui klass tavaliselt välja töötab hästi (teie keha võib muidugi erineda).
Kui töötate pärast tööle või kindlale ajakavale klassi ja mõistate, et peate midagi sööma, võite selle veidi natuke lähemale lõigata, kui võtate lihtsalt paar suudlit midagi. Pärast klassi võite süüa alati, kui tunned nälga, kuigi võite märgata, et tähelepanu, mida olete oma kehale klassi ajal klassi andnud, julgustab teid selle kerge ja tervena hoidma, mis on üks viisidest, kuidas jooga aitab teil kaalust alla võtta .
Mida süüa
Tervislikud taimedel põhinevad nibbles on tee minna. Järgige reegleid, mida te kasutate mõne eelneva treeningu suupiste puhul, välja arvatud mõned erandid. Joogaga seotud sügavad keerdumised ja edasi-tagasi painutamine on eriti tõenäoline, et jõuaksid välja löögi ja gaasi, nii et soovite vältida asju, mis neid põhjustavad. Samuti ei pea te koormust kandma samamoodi nagu jooksu või jalgrattaga sõitmiseks. See on rohkem selle kohta, kuidas leida midagi, mis sobib hästi ja viib teid läbi oma seansi.
- Puuviljad + valk : tükk kõrge kiudaine puuvilja pluss valk, nagu näiteks pähklivõi õun, on hea asi. Veel üks võimalus on ka jogurtis olevate marjade kauss. Banaan on ka suurepärane valik.
- Pähklid : käputäis mandleid on oma lemmikpähklite peamine või asendatav.
- Baar : kõrge valgusisaldusega kiud, kõrge valgusisaldusega ja madala suhkrutõhnaga.
- Terad : kaerajahu või muud keedetud terad kipuvad hästi välja töötama.
Mida mitte süüa
- Midagi rasvast või praetud : kindlasti kahetsed, kui hakkate liikuma hakkama enne klassi hakkima hakkama hakkima hakkima.
- Keedetud munad : hea valgu jaoks, halb kärbumine.
- Garlicky toidud : sama põhimõte nagu eespool. Kui te saate seda taluda, on küüslauguköögiviljad nagu hummus hea, kuid te ei pruugi maitsta nii palju kui teist korda.
- Smoothies : see võib olla vastuoluline, sest mõned inimesed armastavad oma eel jooga kokteili. Kui nad teie heaks töötavad, suurepärased, kuid nad võivad ka kõhuga maha kukkuda, eriti sellistes kohtades, kus teie kõhtule on survet nagu salabhasana. Parem päästa suupisteid pärast klassi raviks.