Kuidas saada edukaks esimese jooksu
Nii et olete oma esimese väljaõppe läbinud, kas see on 5K , 10K või muu rassi kaugus. Kui teie rassi päev lähened, võib teil olla mõned küsimused ja mures selle üle, mida oodata rassi päeval. Kui teil on üsna uus töötab, on siin mõned näpunäited esimese sõidu läbiviimiseks.
1 - Võta oma rassipakett varakult üles.
Võta oma võidusõidujalg, ajastuskepp (kui see võistluses neid kasutatakse) ja võimaluse korral võistluspäevale eelnenud päev. Sel moel ei pea te muretsema selle pärast, kui kiirustate selle võistluse hommikul. Samuti võite tõenäoliselt saada soovitud võidusõidu t-särgi suuruse, kui võtate selle varakult üles.
2 - Ärge ületähendage.
Hea rusikareegel: kleepige nii, nagu oleks ilm temperatuuril 15 kraadi soojem. Nii palju saate soojeneda, kui hakkate tööle hakkama. Kui see on külm, võite alati rentimise alustamisel ootama soojemaid riideid. Paljudel võistlustel on hammasrataste kontroll, kus saate oma kotti hoida lisarõivaga enne ja pärast rassi.
Veel: Kuidas kleiti kuuma ilmaga jooksma
Kuidas külma ilmaga kleiti
Näpunäiteid vihma käitamiseks
3. Valige oma eel rassi toitu targalt.
Sööge sööki vähemalt üks tund enne võistluse algust. Valige midagi kõrgemal süsivesikuid ja alandage rasva, kiudaineid ja valku. Eemale rikaste, rasvade või kõrge kiudainetega toidud, kuna need võivad põhjustada seedetrakti häireid.
Veel: ma peaksin sööma enne sõitu?
Racing viga: ei söö piisavalt enne rassi
Parimad ja halvimad toiduained
Mis siis, kui mul pole enne söömist aega süüa?
4 - Pinguta oma rinnatükki.
Sinu rassist rinnatükk läheb särgi esiküljele, mitte selga. Võite kasutada turvavöödeid kõigil neli nurgas rinnatükki, et see hoiaks. Oluline on kanda oma rinnatükki, et rassiametnikud teaksid, et olete osa võistlusest. Lisaks sellele, kui kursusel osalevad ametlikud rassporgijad, kasutavad nad oma võistlusfotode identifitseerimiseks oma võistlusnumbri. Nii et veenduge, et teie number on selgelt nähtav, kui näete fotograafid kursusel ja eriti finišijoonel. Kui teie ralliratta tagaküljel on B-tagade ajamõõtur, veenduge, et see ei ole painutatud või kaetud riidetega või jooksva turvavööga.
5 - Sealt vara.
Saate varakult võidusõidukoha saamiseks, et veenduda, et saate parkimiskohta. Sõltumata sellest, kas te sõidate või mitte, peate ka võtma aega, et oma numbrit üles võtta (kui te pole seda veel teinud), kontrollige oma kotti, võtke soojendus jooga ja kasutage vannituba (read võib ole pikk)
Veel: Näpunäiteid Porta-Potties'ide kasutamiseks võistlustel
Lähtejoone näpunäited
6 - korja korralikult.
Ärge joondage stardijoone esiosa. Kiiremini, rohkem kogenud jooksjad ei meeldi võistelda algajate (ja tõenäoliselt aeglasemate) jooksjate alguses. Mõnedel võistlustel on korrapärased näitajad, mis põhinevad hinnangulisel kiirusel või tempoga. Kui ei, küsige jooksukujundajat nende oodatud tempos. Kui see on teie jaoks kiirem, liikuge edasi tagasi. Kui teil on inimesi, kes on sama kiirusega nagu teie, on lihtsam tempos liikuda.
Veel: Road Rite Etiketi Nõuanded
Racing viga: vooderdamine vales kohas
Kuidas toimetada rahvahulga võistlustel
7 - kasutage veepidemeid.
Kasutage muidugi veejaamu. Kui te pole seda kunagi varem teinud, on siin mõned näpunäited selle kohta, kuidas võtta vett hüdrogeenimise peatamisest . Ja ärge unustage tänada vabatahtlikke vee väljaandmise eest!
8 - Tooge oma meeskond.
9 - Viimistluse eesmärk.
Ära suru ennast, et saavutada oma esimese võistluse jaoks tõesti kiire aeg. Võistluse lõpetamine ja kogemuste nautimine on suurepärased eesmärgid esmakordse taimeri jaoks. Nautige esimest finišijoone ületamisel põnevust!
Vt ka: Finish Line Tips
10 - Ärge kandke võidusõidu T-särki.
Lõpuks saate tõenäoliselt võidusõidu t-särgi, kui registreerute võistluseks. Ärge kandke seda enne, kui olete võistluse lõpetanud. Mitte ainult ei ole ebausk, mis on seotud selle kandmisega võidusõidu ajal, kuid see muudab teid ka väljakutsuvaks!
Vaata ka: