Juhid peavad soojust ja niiskust põlema, et vältida kuumusega seotud haigusi. Teie riiete valikud võivad teie mugavuse ja turvalisuse tagajärjel tohutult mõjutada kuumade tööde ajal. Järgige neid näpunäiteid, kuidas kleepida korralikult kuuma ilmaga töötades.
1 - kandke sünteetilisi segu rõivaid
Vältige puuvilla kandmist töö ajal, kuna see hoiab oma higi ja ei kuivu kiiresti, mis võib põhjustada hõõrumist . Sünteetiline kangas (näiteks CoolMax või Dri-Fit) on palju hingavam ja naha niiskus teie nahast eemale, seega võib tekkida aurustumine. Kuigi tehniline kangas riided võivad maksta natuke rohkem, hindate te mugavust, eriti nende pikkade higistuste korral.
2 - Kleepige kergelt
Valgus värv, lahtiselt sobivad rõivad aitavad keha hingata ja jahutada ennast loomulikult. Selle protsessi kitsendused piiravad ja tumedad värvid imendavad päikesevalgust ja soojust, muutes teid palju kuumemaks. Valge ja heledad värvid peegeldavad naha päikest.
3. Valige oma jooksu sokid hoolikalt
Ärge kandke oma jooksu ajal 100% puuvillaseid sokke. Teie jalad on tõenäoliselt palju higistanud ja puuvill kipub jalgade märgi hoidma, mis võib põhjustada villide ja ebamugavustunnet. Otsige sünteetilisi segusid, nagu näiteks polüestrist, akrüülist või CoolMaxist valmistatud segu, mis on kõige paremini niiskuse eemaldamiseks. Lühemad sokid on suvel jooksmiseks alati mugavamad.
4 - kandke varjundeid
Hea töötav päikeseprillide paar kaitseb sinu silmi päikese kahjulike kiudude eest. Ka jooksvate päikeseprillide kasutamine aitab ära hoida peavalu, mis on tingitud erksu valguse värisemisest või kokkupuutest.
5 - kasutage päikesekaitset
Kandke oma päikesekaitsekreemi (vähemalt SPF 15) enne, kui saate riietuda oma jooksu jaoks. Mõned suvi jooksvad riided on valmistatud võrkust või väga õhukestest kangastest, mistõttu need ei pruugi päikesekaitset kaitsta. Teie riided liiguvad ka siis, kui käivitad (või võite valida mõned riided, nagu särk). Nii et kõige parem on veenduda, et olete täielikult päikesekaitsekreemi.
Teie näo jaoks kasuta päikesekaitsekreemi nii, et see ei satuks silma, kui hakkate higistama. Kui te lähete pika aja vältel ja teate, et olete palju higistanud, olge valmis oma kaitseprotsessi ajal päikesekaitsetsooni taas kasutama. Kandke päikesekaitsetooted või väike pudeli päikesekaitsekreem oma töökorras turvavöös või -paketis.
6 - kandke veepudelit
Kui liigutate sooja ja niiskuse poole, veenduge, et ärge unustage oma kõige olulisemat käiguosa: veepudelit. Seal on palju vöö , seljakotti või käsitsi veepudelit. Minge spetsiaalse poodiga ja vaadake läbi erinevad valikud, et näha, milline tüüp teie jaoks kõige paremini sobib.
7 - kandke Visor, mitte müts
Kui soovite päikese blokeerimiseks midagi pähe kanda, kandke visiiri. Müts on liiga kitsas ja lõksab soojust. Visiir võimaldab soojuse põgeneda ja hoiab teie nägu varjutatud. Otsige visiiri, millel on higipael, nii et see võib ka teie higi imenduda (nii et see ei satu silma.)